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10/23 下肢整合訓練 10/23 台北場 ACE 0.8 CECs


2021-08-05

學了許多工具與卻無法整合到現有教學系統中?
在教學上遇到學員活動度不佳、穩定度不足卻不知道如何改善?
看似零代償,但訓練目標肌群總是無感?

在整合訓練課程中
教授的是一個四階段的大框架

「抑制、伸展、激活、整合」

在這框架中,所有概念都環環相扣
永遠都有上一步可以退,永遠都有下一步可以走

從思考脈絡,打開活動度、建立穩定度、募集與啟動、一步步堆疊身體能力,最後整合到重訓動作中

在每個階段,我會教你易操作且CP值高的招,再幫你編排好使用時機與順序,馬上提升即時戰力

依循這個框架,你也能夠有邏輯的向學員說明
為什麼要安排這個,為什麼這個要先做
所有的訓練安排都變得有跡可循

有人可能會質疑,給模組不會缺乏思考嗎?

思考固然重要
但在學習初期,最需要的是大量的模仿與學習
才能慢慢產生自己的想法,漸漸發展出自己的系統

如果你也對於訓練與矯正都有一定認知,但卻少了一個邏輯框架將所學串連,這門課推薦給你!

#你的第一場矯正研習課

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本課程將帶你藉由「抑制-伸展-啟動-整合」框架,找出動作代償時對應的矯正訓練及引導方案。

從靜態、動態伸展、PNF(本體感覺神經誘發術)搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序;啟動訓練增加大腦與肌肉連結,最後再整合到訓練之中。

更能有效率地發揮力量,提升肌肉感受度,系統化的進退階,引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯

帶著你一步步減少代償,一層一層堆疊身體控制能力。

【課程大綱】
🔹整合訓練概念- 抑制—伸展—激活—整合 模組
🔹以動作三平面矢狀面、額狀面、水平面帶入「抑制-伸展-啟動-整合」之中
- 抑制(STR soft tissue release)
- 伸展(PNF技巧)
- 激活(募集 與 啟動)

🔹以多平面動作模式(旋轉)腳踝三平面、髖關節三平面帶入「抑制-伸展-啟動-整合」之中
- 抑制
- 伸展
- 激活

🔹動作整合- 硬舉- 深蹲
- 單腳硬舉
- 分腿蹲
- 旋轉動作模式

🔹課表編排- 如何整合到現有訓練中?- 如何向學員傳遞「矯正」觀念
- 課表編排範例
【你將會學到】
- 辨別不當的動作訓練模式
- 邏輯系統化的進退階安排
- 改善代償動作
- 對所學動作系統框架

【專業師資】
史博比 Bii 教練
- ACE-CPT
- NASM-CES
- KBC L2
- FlexibleSteel Lv.2

【課程對象】
私人教練
運動教練
體育老師
有興趣的一般民眾

【課程相關】
開課日期:2021/10/23日
開課時段:09:00 - 17:00
報名截止日:即日起-2021/10/16日 或額滿截止
上課地點:Eros Fitness復興店 I 大安區復興南路一段150號4樓,忠孝復興站一號出口。

【課程費用】
課程費用:6500元/人
三人團報價:5500元/人
早鳥優惠價(限前六位):5500元/人
*複訓免費(限上過全天課程的學員,每場次限額兩名)
1.本次課程限額14人,如已額滿,將以備取方式排隊報名。
2.確定開課,會以電話或MAIL通知

【匯款資訊】
報名費用請匯款轉帳至:
台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號: 012
帳號:759120000825
戶名:動動好文創股份有限公司
請mail或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序

學員注意事項
1.如因自身因素申請退款者將索取30元退款手續費。
2.課程開始日兩日前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。
3.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期,或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。
4.請自行攜帶紙筆、口罩,水壺及毛巾。
5.開課日"無故"未報到者,不予退費。

聯絡窗口
聯絡人:Cona
電 話:06-2998100
LINE ID: conalin
電子郵件:cona0814@gmail.com
報名網址:https://reurl.cc/ogoZ8D 

動動好適能訓練中心
聯絡電話:06-299-8100
客服信箱:movewell01@icloud.com
營業時間:08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址:台南市安平區文平路1號