6/17、24、7/1、7/8 《運動表現x教練應用研修班－台中》

在地雷管與啞鈴的動作中，可以操作出更多種類的"單側"動作，而根據擺位的不同，訓練效益也會有些許差異。

這次的課程會針對啞鈴以及地雷管的進階操作進行延伸，課程主軸雖然放在運動表現與爆發力發展，但更多的會從筋膜、訓練效益等層面探討不同動作，著重在“把基礎動作細節搞懂”並可以用基礎動作概念延伸出新的動作，且熟悉每個動作應該放在哪裡💪

4周課程Oneil教練著重在能精確地學習動作並操作，將有大量的重複練習以及回家作業，讓大家能熟習每個動作環節及動作設計💯

 課程內容：

• 熱身模組
• 核心技能建立
• 共同語言建立
• 地雷管/啞鈴基本動作語彙
• 動作
  • 基礎動作：硬舉、上膊、抓舉、急推
  • 延伸動作：移動、旋轉
• 動作設計

課程額外贈送⚡線上完整動作庫＆證書

讓你回家後細微的完整動作也能透過動作庫複習✨

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線上讀好書《從訓練本質到專項轉移：頂尖運動表現的實踐指南》 

在現代體能訓練中，我們不缺乏「動作」，我們缺乏的是「思維模式」。所以這次選這三本書為 

• 《Triphasic Training 三向訓練》
• 《The Quadrant System 象限訓練》
• 《Strength Training & Coordination 運動訓練新思維》

分別從微觀的”肌肉收縮模式“，宏觀的”週期“到最困難的“專項轉移“，除了書上的內容外，Oneil教練會用大量的實務觀點來串聯書中的內容。

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