台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦

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Case

案例
剛開始訓練槓鈴深蹲時,上半身總是不穩,還會出現扭曲、旋轉的狀況,連槓鈴都會左右晃動,動作很難掌握。
一開始練硬舉時,總會出現下背彎曲、脊椎無法維持中立的狀況,讓我每次練完都感覺腰部壓力很大。
過去的我以為健身就是比誰舉得重,重量越大越厲害。結果卻練出一堆傷,身體越來越不舒服。後來Allen教練帶我重新建立訓練觀念。
會員過去壺鈴硬舉用8到12公斤時,常因駝背和核心無力造成腰痛。長期久坐和坐姿不良,讓骨盆歪斜問題更加明顯。
專項運動選手在比賽中需要瞬間爆發最大力量,這就讓爆發力訓練變得非常關鍵。「懸垂式上搏」是專門針對三關節爆發力設計的動作,特別適合提升肌肉的快速收縮能力。
剛開始進健身房時,對訓練一知半解,甚至不知道該怎麼用器材。幸好遇到阿男教練,從最基本的肌肉名稱、發力方式開始,耐心解說每一步。
剛開始會員連12公斤的壺鈴硬舉都不熟悉,還常因為腰酸背痛感到不安。幸好有一對一教練Miles的陪伴,耐心一步步調整動作,教怎麼用對肌肉發力、保護身體。
這位會員剛開始運動時,深蹲後腰會痛,身體也常因帶狀疱疹後遺症感到不適。但她沒有放棄,在Herbie教練的細心帶領下,慢慢學會核心出力、身體協調。
曾經因為過去教練風格不合,讓我對重訓產生排斥,甚至想放棄。直到來到動動好遇見YC教練,讓我漸漸放下防備,重新建立對訓練的信任與安全感。
從在動動好跟著Ricky教練第一堂課開始,就感受到他對動作細節的重視。為了讓我這個曾經腰部開刀、經常腰痠的身體也能順利訓練。
過去剛開始訓練硬舉時,常不自覺用腰發力。為了讓自己練得更安全、有效,我開始上一對一課程,由YC教練帶領調整動作。
因為左邊肩膀受傷,想藉由定期運動來改善肩關節活動度。體驗了重量訓練與皮拉提斯後,最終選擇皮拉提斯來當作長期的運動習慣。
動動好適能訓練中心
聯絡電話:
[安平館] 06-299-8100
[東門館] 06-209-1080
營業時間:
08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址:
[安平館] 台南市安平區文平路1號
[東門館] 台南市東區東門路二段365巷28號
[安平館]
[東門館]