台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦

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Case

案例
一開始是為了預防肌少症,在孩子鼓勵下報名健身房,沒想到運動久了反而變成習慣。現在不但會主動去練,動作越來越穩,體力也明顯變好,連家人都說我看起來更有精神!
以前我其實很害怕背槓深蹲,一方面是蹲不太下去,另一方面更怕的是蹲下去上不來怎麼辦。在Rick教練的調整下,慢慢理解「原來不是用蠻力,而是用對力」
一開始接觸深蹲,我其實很害怕。不知道怎麼出力,也很擔心姿勢不對會受傷。在動動好Benny教練沒有要我硬撐,而是一步一步教我怎麼站、怎麼呼吸、怎麼慢慢下去再站起來。
這位高中選手平時需要大量爆發力訓練。Miles教練以「舉重延伸動作」為基礎,從輕重量開始調整發力順序與身體控制,逐步增加負荷。
跟著女兒一起加入動動好,讓年紀大的我,好好正視自己的肌力退化跟心律不整的問題。原本以為皮拉提斯只是拉筋、放鬆,沒想到透過Mia教練細心帶領,才發現這是一種能讓身體重拾穩定與優雅的訓練。
2025.06.23是一個值得紀念的日子。經過一年多的練習,上課時無聊跟Miles教練討論來挑戰一下PR,沒想到我成功深蹲 96kg,真的是超級有成就感的啦~
我是一位甜點師,曾經自己去健身房摸索訓練,但總覺得「有做沒感覺」,也沒看到什麼改變。 直到來動動好找 Leon 教練,才發現以前的姿勢、觀念都不太正確。
一樣的重量,從完全不會使用下肢力量,到能善用臀部與腿部發力,讓手臂不再過度吃力,出力的順序也變得清楚了!
剛開始訓練槓鈴深蹲時,上半身總是不穩,還會出現扭曲、旋轉的狀況,連槓鈴都會左右晃動,動作很難掌握。
一開始練硬舉時,總會出現下背彎曲、脊椎無法維持中立的狀況,讓我每次練完都感覺腰部壓力很大。
過去的我以為健身就是比誰舉得重,重量越大越厲害。結果卻練出一堆傷,身體越來越不舒服。後來Allen教練帶我重新建立訓練觀念。
會員過去壺鈴硬舉用8到12公斤時,常因駝背和核心無力造成腰痛。長期久坐和坐姿不良,讓骨盆歪斜問題更加明顯。
動動好適能訓練中心
聯絡電話:
[安平館] 06-299-8100
[東門館] 06-209-1080
營業時間:
08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址:
[安平館] 台南市安平區文平路1號
[東門館] 台南市東區東門路二段365巷28號
[安平館]
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