台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦

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Case

案例
這段時間在動動好適能中心訓練,讓我深刻體會持之以恆的重要。在Benny教練細心指導下,我從硬舉8公斤開始,逐步修正動作、強化核心與下肢力量,如今已穩定進步到40公斤。
平時有固定進行高爾夫訓練,有不錯的肌力基礎,但實際揮桿卻常使不出來力量、動作不順。經ShuShu教練評估後,發現問題不在力量,而在動作機制。
以前沒想過蹲下再站起來,會變得這麼困難。有一次在「蹲式廁所站不起來」必須靠人攙扶,那一刻意識到肌力不足,會直接影響生活。
一開始訓練時,最常說的一句話是:「右邊就是卡卡的,怎麼用力都不順」
一開始練相撲硬舉,總覺得很用力卻不順。重心不穩、骨盆容易跑掉,下放槓鈴時也很難控制,越加重量越不安心。
第一次來動動好,我真的什麼都不會。光是徒手做分腿蹲,腿就在發抖,呼吸亂到不行,甚至一度覺得自己快要吐出來。
身為一位熱愛羽球的爸爸,除了照顧家庭、努力工作,我也希望在球場上持續進步,而不是只剩下熱情。
這位樂齡會員剛開始練硬舉時,只能使用空槓20公斤。經過Akira教練耐心指導,從動作優化、發力修正到姿勢調整,現在已能穩定拉起46公斤,達成體重0.6倍的重量!
以前做下蹲動作時, 常覺得下背被拉得很不舒服,站久了也容易累。 後來才知道,是自己站姿和用力方式出問題。
分腿蹲是一個結合髖、膝、踝關節的高協調性動作。在Miles教練的帶領下,會員從踝關節活動不足,到能穩定完成整個動作過程,訓練不僅順暢許多,也明顯更輕鬆、更有效率。
來動動好之前,我都是靠網路影片與感覺訓練, 但常常不知道自己到底練對了沒,甚至有幾次練到受傷。
一開始是為了預防肌少症,在孩子鼓勵下報名健身房,沒想到運動久了反而變成習慣。現在不但會主動去練,動作越來越穩,體力也明顯變好,連家人都說我看起來更有精神!
動動好適能訓練中心
聯絡電話:
[安平館] 06-299-8100
[東門館] 06-209-1080
營業時間:
08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址:
[安平館] 台南市安平區文平路1號
[東門館] 台南市東區東門路二段365巷28號
[安平館]
[東門館]