學員案例 | 台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦 MoveWell

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跟著女兒一起加入動動好，讓年紀大的我，好好正視自己的肌力退化跟心律不整的問題。原本以為皮拉提斯只是拉筋、放鬆，沒想到透過Mia教練細心帶領，才發現這是一種能讓身體重拾穩定與優雅的訓練。

我是一位甜點師，曾經自己去健身房摸索訓練，但總覺得「有做沒感覺」，也沒看到什麼改變。直到來動動好找 Leon 教練，才發現以前的姿勢、觀念都不太正確。

一樣的重量，從完全不會使用下肢力量，到能善用臀部與腿部發力，讓手臂不再過度吃力，出力的順序也變得清楚了！

剛開始訓練槓鈴深蹲時，上半身總是不穩，還會出現扭曲、旋轉的狀況，連槓鈴都會左右晃動，動作很難掌握。

一開始練硬舉時，總會出現下背彎曲、脊椎無法維持中立的狀況，讓我每次練完都感覺腰部壓力很大。

過去的我以為健身就是比誰舉得重，重量越大越厲害。結果卻練出一堆傷，身體越來越不舒服。後來Allen教練帶我重新建立訓練觀念。

會員過去壺鈴硬舉用8到12公斤時，常因駝背和核心無力造成腰痛。長期久坐和坐姿不良，讓骨盆歪斜問題更加明顯。

專項運動選手在比賽中需要瞬間爆發最大力量，這就讓爆發力訓練變得非常關鍵。「懸垂式上搏」是專門針對三關節爆發力設計的動作，特別適合提升肌肉的快速收縮能力。

剛開始進健身房時，對訓練一知半解，甚至不知道該怎麼用器材。幸好遇到阿男教練，從最基本的肌肉名稱、發力方式開始，耐心解說每一步。

剛開始會員連12公斤的壺鈴硬舉都不熟悉，還常因為腰酸背痛感到不安。幸好有一對一教練Miles的陪伴，耐心一步步調整動作，教怎麼用對肌肉發力、保護身體。

這位會員剛開始運動時，深蹲後腰會痛，身體也常因帶狀疱疹後遺症感到不適。但她沒有放棄，在Herbie教練的細心帶領下，慢慢學會核心出力、身體協調。

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