台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦、安平健身房

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私人教練指導
專業零距離,不只教你運動更陪你運動!
精緻期班(包班制)
多元化專項運動課程,與夥伴共同努力達成目標!
健身會籍訂閱制
健身零極限,齊全的設備讓你一次練齊!
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上下肢整合訓練྾壺鈴྾拳擊྾TRX
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陪伴式營養課程體驗,讓你掌握健康小螺絲!
感覺統合課程
親子零距離,培養孩子全方位的學習力!
感覺統合課程,帶你更了解孩子!
步驟
實現你的目標
1 預約免費體驗
2 館內環境介紹
3 INBODY測量
4 專業分析及諮詢
5 傾聽需求規劃課表
6 有效率的完成計劃
主軸
訓練達到最佳
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五星環境及科技設備,打造兼具運動品質及愉悅心情的環境,每天都好期待健身!

Coach

教練


35 位專職教練
280 張專業證照
8 張/平均每位教練
Lynn 吳欣陵
營養師
Rena 李芷寧
營養師
Allen 焉孟台
東門館-副店長
Oneil 張惟翔
安平館-副店長
YC 王詠淇
安平館-私人教練
Miles 莊閔旭
安平館-店長
Darren 黃泰元
安平館-私人教練
Bii 史博比
東門館-店長
營運總監 / Z 李少琦
創辦人
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專欄
【動動好教練,專業最卓越】東門館店長-Bii史博比篇
【動動好教練年度鑑測|台南健身房】
【動動好營養師 健康飲食無難事|台南健身房】
【動動好與NSCA CSCS共同合作|體能訓練專家國際認證課程】
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【一對一私人教練|為什麼健身要找健身教練 ? 讓動動好告訴你】
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Case

案例
「罹患癌症」在你腦中浮現的第一個畫面是什麼呢?鏡芳面對淋巴癌的勇氣,值得你我的Respect。治療的過程中,醫療、運動和營養三方相互配合,鏡芳也秉持努力不懈的精神,最後成功戰勝癌症!
隨著年齡的增長,身上的重擔也越來越多,維持健康的體力與體態真的是件困難的事嗎?
蜜亞過往因脊椎側彎與姿勢不良,一不小心就閃到腰, 蜜亞聽從整復師的建議前來健身房運動。透過動動好一對一私人教練課的客製化訓練, 出國跟團不再脫隊,體力也比年輕的團友還要好, 而民宿的老客人也明顯感受到蜜亞越來越年輕。 運動不只能提升體力與精神,帶來更多是運動後的成就感!
這十多年來,「減肥」一直是我不斷嘗試失敗又失敗的一個過程。直到朋友介紹我來到動動好,每週給Rick教練上一對一私人教練課,從中學習如何正確使用訓練器材,與正確的舒緩肌肉張力。老實說成敗關鍵還是在自己,有沒有要徹底地執行良好的飲食控制,還有抽空自己多加練習~花了一年的時間,我的體脂從30%降到12%,體重從86KG到65KG。自己的身體明顯變健康,長期以來的脂肪肝也不見了~這段過程感謝教練,也最感謝老婆的支持,給予我極大的鼓勵。我可以做到,你也可以做到!▎動動好適能訓練中心 ▎ 讓運動從心出發,愛上享受運動的自己! 歡迎聯繫我們預約體驗:https://bit.ly/478Vs0F 📍安平館│台南市安平區文平路1號 📍東門館│台南市東區東門路二段365巷28
當初婆婆為了手術做準備,女兒帶著媽媽來到動動好。 透過一對一私人教練課不只提高身體機能,縮短術後恢復期。 也能自由行走不需他人攙扶,體力變好,生活品質也進而提升。 尤其婆婆最喜愛的休閒娛樂-麻將,現在更能打得輕鬆自在。 我們都要像婆婆說的一樣:「要繼續運動,運動是很好的!」
剛開始接觸重訓的人,會有能舉愈重的重量愈好的迷思,但使盡蠻力卻仍然會遇到重量瓶頸。透過動動好矯正錯誤姿勢、導正運動觀念,系統性地教學正確啟動肌群發力的方式,能使得肌肉有效訓練,大幅避免運動傷害
許多人會進行自主重量訓練,然而舉起很重的重量並不代表有訓練到,若是姿勢不正確,非但可能白練一場,甚至有運動傷害的風險。透過動動好六大訓練主軸,系統性地教學正確啟動肌群發力的方式,能使得肌肉有效訓練,更能大幅避免受傷可能
動動好專業訓練課,讓我找出造成長期肌肉痠痛的成因,並利用漸進式訓練,加強肌肉量與力量,邊運動邊改善肌肉疼痛老毛病。
有效運動自然更有動力,大夜班也能持之以恆
全身痠痛無力掰掰!正確運動讓您健康體力好
三年前健身對我來說很陌生,有一天兒子幫我介紹他之前健身的教練,就這樣我跟女兒開始了運動的路。剛開始其實是抱著玩的衝動,沒想到成為我現在生活上的動力。日子一天天過、一個月、一年⋯的時間,沒想到我的體態與肌力一直改變。孫兒女們在外地久久回來一次,見到我露出驚訝表情,並說奶奶好厲害,全身都是肌肉~見到老師及爸爸消防隊員同事的猛男年曆,都說我奶奶比你們厲害👍消防員一臉驚訝!小孫子就說你不信問我爸爸,拿我的健身照片給叔叔們看,那些耳語聽在我心裡真的比什麼都開心。小孫子說:我是他的偶像。在這我由衷地說:「找對健身房跟教練是個非常重要的因素,一個好的教練帶領妳、了解妳的需要與身心條件,帶領妳踏出正確的第一步。」很感謝遇到Akira教練,讓我動出信心、動出自信,好到我一輩子都不可能的身材。現在我朋友、鄰居還是健身房遇到的朋友都會問我:為什麼可以身材那麼好?我只有一句話:找對健身房跟教練就對了。先生看著我的改變,不只開心也常說不能輸給我⋯哈哈。愛上健身這條路,更是離不開我的生活。看到自己的改變有時會想:如果在40或50歲之前就開始運動,現在又會是怎樣呢?運動健身永遠不嫌晚,只要你願意動起來,我們一起加油👏📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
自從到動動好適能訓練中心-安平館,接受Mlies教練的一對一超級專業教學後。個人身體柔軟度、肌耐力明顯提升,也懂得各項動作發力的部位與原理,對平常預防身體受傷有很大的幫助。強力推薦大家來環境寬敞、教練專業度高的「動動好適能訓練中心」運動!運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/OQQ7cjmaHXo?feature=share📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
最近身邊的朋友看到我第一句話都是說:「也變得太美了吧」、「體態怎麼變得這麼漂亮」,這一切都源於我決定重拾健身的信念。生完小孩後,我開始感受到年齡的增長對體態和體力的影響,體重不斷攀升,瘦身變得困難重重。曾經嘗試在健身房辦過會員,但缺乏有效的指導,使得我在目標設定和運動效果上都沒有什麼進展。 直到有一天,透過朋友的介紹,我認識了動動好的教練Pan。透過她的指導,我不僅改善了肌肉酸痛,調整了身體姿勢,使得體態更爲好看。最令我驚訝的是,不僅在體態上有所改變,連日常生活中的體力也變得越來越好,不再輕易感到疲憊,更有活力去迎接更多挑戰。Pan的教學風格也是我很喜歡的。他不僅注重運動技巧的教學,更關心學員的整體健康狀況。我們在健身的過程中,不僅專注於鍛鍊本身的辛苦,還會一起聊聊目標、聊聊生活,使得整個健身體驗更加豐富而不單調。我深深感受到Pan教練的用心和專業。他不斷進修自己的知識,不斷提升自己的技能,以更好地服務學員。這種教練的態度深深地影響了我,使我更有動力增加運動頻率,並更有效率地安排工作與運動的節奏。他讓我明白,健身不僅僅是為了擁有一個好的身材,更是為了保持健康、提升生活品質。感謝Pan教練給予我的指導和支持,讓我重新愛上了健身,也愛上了更健康的自己。​運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/b1KZ3t1G96c?feature=share📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
我是一個樂齡媽媽,在女兒不斷的鼓勵才踏進動動好。過往因身體酸痛常尋求按摩師傅,Akira教練為我量身打造訓練課表,初期帶我做操、按摩,後期逐漸加強肌肉訓練。過去常肩頸痠痛、腰酸背痛的現象都好轉,教練說:「這是因為改善無力肌肉,讓它恢復該有的力量及功能,所以酸痛不見了。」現在變得更有精神活力,不只能搬動彈簧床墊、泡澡後拉著扶手站起來離開浴缸之外,退化的膝蓋也較不再發作疼痛了!謝謝Akira 教練這一年來的訓練,上課時還經常地逗我笑,以前是常跑按摩院,現在則是不來健身房運動就會感覺全身彆扭怪怪的。最後想跟大家分享:「運動真的只有自己經歷了之後,才能體會身體機能改善後的喜悅。」運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/BLxTITpBjN8?feature=share📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
健檢紅字退散!飲食+運動專屬規劃找回健康+好體態
原來容易半途而廢,是因為沒有遇到動動好陪伴式教學!
肥胖和健康都不是一天兩天的事,運動從循序漸進開始,自然健康!
很開心有機會來動動好適能訓練中心運動, Oneil教練很有耐心的帶我建立肌力,並教導我正確的運動姿勢。以前常有的肩頸痠痛感減緩很多,在執行動作覺得更輕鬆,也更順暢了呢~運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/RpEmtv4z_l4📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
百分百完美的飲食方式太不容易,但只要能從60分進步到70分、80分,一點點前進,都是值得高興的進步。
有動動好專業教練的陪伴指導,我開始愛上運動,持之以恆超越昨天的自己
過往因工作關係 長期久坐、圓肩駝背、肩關節角度極差,甚至無法做槓鈴背蹲的動作。經由2年多與Rick 教練上課,與耐心的溝通指導,讓我了解到最重要的事情:「在日常生活的自我放鬆與伸展的建立」。透過正確的習慣建立,並搭配上課精準的肌肉發力指導,過往不舒服的問題都徹底解決。現在也學習舉重訓練和自我課表週期化訓練,發現當自己身體狀況越來越好,可以接觸的訓練項目有這麼多。實際訓練並不是像網紅建議菜單那麼簡單,唯有一個屬於自己個人且安全的週期化課表安排,才是讓人養成「運動習慣」的關鍵。推薦大家真的要找專業健身教練,可以讓你更省時有效率的達到效果。運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/mmyldizJHzg📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
在動動好運動期間,Oneil教練很有耐心帶我建立正確的運動習慣,並用專業知識進行指導與詳細解說,避免運動傷害。其中,壺鈴硬舉的重量大幅度進步,動作也更順暢。看著自己進步,除了開心,更感謝遇到好教練!運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/ldo8bRUBhXI📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
身為愛登山的上班族,因為長時間的坐姿而導致腰酸背痛。Leon教練教導很多正確的健身知識和技巧,尤其是動作的正確性和運動時的注意事項,讓我在訓練中更加有感受度,避免不必要的運動傷害。教練課是一個很好的學習機會,現在更有自信進行健身訓練,也能夠更有效達到的運動目標。非常感謝Leon教練的耐心指導和教學!運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/yTFszGRY9bg📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
求學時的體育課,都是在樹蔭下等點名渡過。加上先天肢體協調能力差,不知不覺長成不知道怎麼運動的成人。心情因為外在因素陷入低谷時,聽從建議藉由運動來為自己做出轉折,才有機會認識Olivia教練!Olivia很有耐心帶著與全身肌肉都不熟的我,慢慢從感受肌肉的存在開始,每次都不厭其煩解說每個動作。運動一陣子後,除了心情變平穩、不再動不動就想睡覺,體態也很佛系的獲得改善,真的很開心~運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/a7g2cKaEmUA📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
一開始因為工作關係離開原本的健身房,在因緣際會下找到動動好斯巴達館的Allen教練。從Inbody解說、運動目標與課表規劃,以及針對個人狀況的訓練方針Allen教練都非常專業的解說與指導。訓練過程中也會說明訓練目的與動作細節,是一個非常細心且帥氣的教練,推薦給大家!運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/jv1EuswwQQk📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
透過Bii講師的推薦認識了Ricky教練,Ricky非常有耐心、上課過程輕鬆有趣,講述專業知識時會用情境跟譬喻讓我快速理解。訓練動作經由Ricky調整後,整體更加順暢和安全,也有過往訓練沒有的新鮮體驗。許多未挑戰過的重量都可以在Ricky的指導下一一突破,偶爾還會陪我聊心事,是個很舒服的傾訴對象,真的是身心靈都被訓練到~☺️運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/c7FdJNHJ5TU?feature=share📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
Miles教練非常認真,從我第一次上課就講解很多知識要點。不只認識「拉伸」的重要性,同時愛上滾筒這項工具🌟透過拉伸提升訓練品質,現在也家裡使用滾筒自在放鬆!謝謝Miles教練這一個多月來的栽培,讓我養成了好的運動習慣,也期待下次再一起訓練。💪運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/iJ4e0LseUo8📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
教練課讓我學到如何用正確姿勢和力量分配來改善訓練動作,並增加肌肉感受度💪。Leon教練也耐心解答肌肉疲勞和疼痛的問題,進而避免運動傷害。在未來的訓練中,會繼續運用教練傳授的技巧和知識來達到更好的效果。再次感謝Leon教練的協助!🌟運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/b6i8PQp0t4U📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
接觸教練課程後,透過循序漸進的練習以及Pan教練的動作調整後,拿起更重的重量進行訓練,讓我有滿滿的成就感~💪現在也比以前更有力量、更有精神,能輕鬆應付日常生活中的各種挑戰。「開始運動」對我來說是一個非常正確的決定,它不僅讓我在運動方面有所進步,同時也提升了自信心和健康狀態!💛📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
來動動好之前,持續十幾年規律地進行有氧運動,但體脂肪依然超標、腹部及腰間過多的脂肪贅肉,始終沒有過太大的變化。經過動動好Darren與Alan教練的訓練,短短幾個月時間,體脂肪降了下來、身體線條明顯有了曲線,最在意的腹部與腰間贅肉也奇妙的消失不見,在日常生活中體能更有很大的躍進🎉📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
半年前抱著忐忑的心情踏入健身房,因為生完小孩體重上升變得沒自信,猶豫許久最後下定決心開始改變。潘潘教練規劃適合我個人需求的運動課表,並從零基礎開始帶領我逐步進步。透過長時間的努力,不只體重下降,最令我感到驕傲的是體脂肪降低了7.3%🎯我很感謝潘潘教練在運動方面的專業知識和指導,這次的成功讓我更加有信心和動力繼續保持健康的生活方式,並且期待未來更好的自己🌟📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
認識YC教練快7個月已減17.7公斤💦(其中2個月空窗)骨骼肌努力維持最初32公斤多,從最胖到現在是總共已減28公斤~YC教練會避開不適的動作、放大運動舒適、改善活動度,並依個人狀態調整循序漸進的訓練!同時改善我不擅長/不喜歡的事(臀部不會發力),與我一起尋找與提高感受度✅YC教練常說體重不會一直往下掉,身體會慢慢適應,甚至速度會越來越慢,週期裡運動強度跟飲食都要調整,避免撞牆期!約課上她不會給太多壓力,通常是我主動約課。如果想要有成效,當然要先好好認真開發一下,一週2-3堂、連假期間可以多上課喔🪄📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
很幸運能找到Oneil教練上課,也解決了我深蹲動作一直膝蓋酸的問題, 在訓練一段時間後重量以及運動能力都提升很多🎯運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/KzbkJBYMink?si=Bmi0Xf2ARbs9wc6Q📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
我很喜歡Power教練的教學風格,對應學生的個性會有不一樣的激勵模式。平常食量較大的我,很容易攝取過多的熱量,Power教練建議我養成一個平常可以自己運動的項目,喜歡武術跟拳擊的我,選擇了跳繩二迴旋的特訓,一開始我的跳繩零零落落,在教練的指導與激勵下,現在已經可以流暢的完成100下的二迴旋~Power的拳擊教學有精密的模組,從動力鏈了解發力原理;再透過循序漸進的課表規劃,使協調能力提升;最後掌握拳擊動作的精隨。短短的時間內,功力提升,身體變得非常靈活,如果對拳擊有興趣,真的很推薦Power教練!​運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/KzbkJBYMink?si=Bmi0Xf2ARbs9wc6Q📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
我自覺是一個無法透過自我約束來達到減重效果的人透過Ricky教練的IG向他尋求專業建議及協助。回想當初體驗課結束還倒在休息區苟延殘喘的我…至今在Ricky教練專業的指導下慢慢減重達成目標💘在動動好不只能好好運動,更能從教練們身上學習到很多受用的知識,讓我在日常生活能更注重肢體協調與發力狀況。健康是一個無庸置疑的首要自我投資標的,並且受用一生,望周知~📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
以前「我討厭clean」。對下半身很難發力的我來說,舉重相關運動,我都是有多遠離多遠。「試試看髖發力,把力量由下往上送,槓鈴你接得到,你的力量比你想的還要大」教練Alan很明白的告訴我,我的優點👍🏻經過他一連串的調整、想像力意會誘發身體做出相對應的動作、直白好理解的que點,漸漸的,我完成根本沒想過能舉起來的重量。clean是一種亦柔亦剛的運動,剛柔並濟的做出動作,實實在在的完成後,如沐春風的舒心感受,讓人期待。從最輕的重量,練到平PR的重量,這段漫長時期裡不管對錯,Alan那句「沒事,你做得很好」❤️‍🔥 當下穩定心情,並且很快進入狀況,越挫越勇,定心丸Alan很棒啊!總有一天我要破PR「我喜歡clean!」📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
健身新手的我從Google地圖上去了解概況,選擇了動動好健身房的環境並預約體驗課。體驗後環境確實舒服,教練會對個人的身體狀況做評估、分析。過程中跟Beck教練剛好蠻契合的,最後順勢就由Beck當我的教練💁‍♂️訓練的過程中,Beck教練會說明要使用的肌群及針對姿勢部分矯正,避免運動後的傷害。飲食部分也有建議一個方向去吃,避免吃的過多導致訓練效果不顯著。整體下來動動好運動環境很舒服,Beck教練也很專業,推👍
對於動作真的不太熟悉,KING教練不斷地教導與重複練習,他說肌肉是需要記憶的訓練過程中,我逐漸學會正確使用髖關節,動作變得更加流暢從來都沒有想過能舉起24公斤,自己也蠻開心的😊希望在未來的運動上,能夠解鎖各項技能,讓運動身涯更長久🏋‍♀運動表現進步影片:https://youtube.com/shorts/qjRUMlbhkf0?feature=share📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
來動動好一段時間了,體脂降了好多,也瘦了👍🏻 不只臉變小、厚實的背消下來、全身更是小一號,整個身型好看非常多,真的很開心!在健身時,Mia教練 會仔細看我的動作是否正確,同時教該從哪裡出力。當體重進入停滯期,也會幫我看哪裡出了問題並給予建議。這麼認真、這麼好的教練哪裡找!由衷感謝我的教練Mia❤️📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號
Darren教練依據我的運動目標規劃健身課程每一項器材與動作都會很仔細地講解與示範Darren教練不會在一個小時的課程塞一堆動作下去做而是很有耐心的針對需要加強的部位慢慢調整與指導邊健身還可以邊談心什麼都聊得起來,根本天使教練。最重要的!想要腹肌跟蜜臀的女生一定要來跟Darren因為都不需要用畫腹肌了化妝品直接丟掉只需要Darren教練!
當初健身目的是為了讓運動表現更好、減少運動傷害。 從體驗課到目前上了4個月的課,我自己和家人都明顯看到我的進步。每星期最期待就是上課,能有Power教練親切指導,櫃台人員、清潔大姊服務也很周到,整個中心的器材設備和乾淨的環境讓我能開心鍛鍊🏋🏻‍♂️健身後學習更多新知,有時吃的、用的都直接在動動好購買,價格很公道。會籍和教練課費用跟外面也像差不多,很開心當初選擇了Movewell,非常值得推薦🌟🌟🌟🌟🌟
身為一個護理師,長期久站對電腦是我的日常,因此有肩頸痠痛與下背痠痛問題。在課堂中也會與Rick教練溝通許多解剖或相關疼痛問題,教練都相當專業的幫我找到答案✅印象最深刻是關節中心位,啟動對應肌群的發力訓練。第一次感覺到肩胛骨、髖關節有辦法自己控制。也感受到背部肌群、臀肌和核心肌群發力是什麼感覺💪經過3個月訓練,過往的肩頸痠痛與下背酸痛不見了;日常生活也能對一些長期姿勢累積的痠痛進行放鬆。推薦大家找專業健身教練,可以讓你更省時有效率的達到效果!
走進健身房目的是鍛鍊體能與減重,但起初在團課中動作錯誤導致受傷,因而決定上教練課。經由Beck教練2年的訓練,肌耐力和體能進步非常多,一開始無法上完一堂課,到現在我已經能負荷每次的訓練!除了訓練課程外,對於我提出的一些專業相關問題,Beck教練都會給予答案與建議✏不論在技術層面或學理上,教練的專業無可挑剔,超級推薦第一次想接受教練課程的學生,Beck是你最佳的選擇✅📨聯絡我們📨 💻預約體驗:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html 🏋beck教練:https://www.movewell.com.tw/venueB_trainer_team/47 ☎️電話:06-2998100 🏠地址:台南市安平區文平路1號運動表現進步影片:https://youtu.be/aNQIUXvG9N0
透過Pan教練6個月的教導,成功減掉5.2%的體脂肪。 達成目標的關鍵在「養成規律的運動習慣」。 保持每週都有一致兩次的重訓課程, 不僅幫助減脂,還感到更健康、更有活力🎯透過運動不只減少壓力和焦慮,更能輕鬆地面對生活中的挑戰, 現在感到更健康、更自信,並期待繼續保持健康的生活方式💖
來到動動好運動已經兩年有餘, 一開始是因為公司員工福利的關係想說來試試看, 在Benny教練的帶領之下,身體狀況進步了不少😎因為工作關係需要常出國, 以往出國的行李總是讓我很疲憊, 但在規律訓練之下,這些在也不是令我頭疼的問題了!如果你想開始運動,或是還沒開始運動, 我想動動好會是一個很好的選擇, 正如同動動好的精神:「動動好讓你越動越好。」
為了讓自己更健康,也為了更好的體態, 原先沒有運動習慣的我,透過朋友介紹開始健身。 Henry教練細心的示範和指導,讓我對動作的發力和運用逐漸上手, 教練也傳授clean、土耳其起立和跳繩二迴旋等項目, 透過不斷的練習,我也能做到這些動作!體態方面也漸漸達成當初的目標, 不只體脂,甚至內臟脂肪也開始逐漸有在下降。 很感謝Henry教練的用心和專業的健身知識, 讓我更能掌握自己的身體,對自己有更大的期待!
在動動好上「一對一私人教練課」最大的收獲, 除了與Alan教練有聊不完的天之外, 更能看見自己的體態改變,與身體荷重的動作表現🏋如同Alan教練所說的, 我們在日常活動中基本姿勢的正確性,才是更需要被關注的, 在負重時使用正確的姿勢、避免受傷, 並且在身體變老的過程中不要退步(就是一種進步)才是更重要的!
疫情前曾持續運動一年多,中間經歷開刀住院, 但體力恢復很快,很驚訝有運動的差別會這麼多! 隨著疫情爆發、運動停滯、飲食無節制,做著輪班工作, 發現體力變差,即使整天不活動也感到疲倦😪 旁人提醒有身材發福跡象,驚覺需要開始改變!於是連絡Olivia美美教練,執行訓練計劃與飲食控制, 短短 3、4個月下來,身體變化感受相當明顯,工作制服變得寬鬆、氣色也變好了! 再努力堅持續下去,相信不久會得到自己滿意的結果~
芷萱是一位平時工作需要久坐或久站的上班族, 長期下來足底筋膜炎非常嚴重,有時痛起來還需要找醫生打止痛藥💊經過Pan教練評估後,發現是腿後跟足底的筋膜與肌肉太緊繃, 因此每堂課前都先用Flossband進行放鬆。 建立正確的動作模式後,再增強肌力與肌耐力, 持續運動後,整個人明顯更Fit更結實! 原本令芷萱困擾的足底筋膜炎也大幅度改善✅ 她很慶幸自己有堅持並且持續著運動, 為了穿進更漂亮的衣服,也會一直持續運動下去的🎀
來MoveWell 運動,透過Rick教練耐心指導,慢慢對於自己身體與肌肉發力感受,有更加的了解!透過動動好六大主軸的訓練模式,包含:滾筒放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力訓練、體能訓練,身體素質與運動表現越來越好!前陣子身體肌肉時常莫名緊繃與無力,透過Rick教練的觀察與分析後,發現是因為工作關係長期久坐,產生動作旋轉與代償。教練進而重新評估及矯正體態,並同步搭配功能性訓練,經過一段時間的訓練,硬舉重量也重新來到個人新高!!
因自己有「膽固存過高」的問題,透過芷寧營養師規劃食療方式,執行兩個月後,總膽固醇從588降到336,LDL也從412降到236! 雖然起初本意不是要降膽固醇,是為了虛榮的腹肌,但要有健康的本體才能去做更多進階的挑戰。謝謝芷寧一直擔心我的身體狀況,尤其在前期磨合的時候自己也很焦慮,對於飲食規劃會提出各種問題,芷寧總是很有耐心的回答。雖然離腹肌還有一段路要走,我也會繼續堅持下去的~💥只要你願意 動動好營養師幫你達成目標💥 👩‍⚕Rena營養師官方Line帳號 @970ssaiw
在台南健身房動動好跟鯉魚Leon教練上一對一教練課程後, 才發現原來鯉魚不只會教拳擊, 重訓課表及傳說課表互相搭配的安排也非常適宜👌一對一教學及指導動作時會清楚說明安排緣由, 不會讓學員感到負擔或是壓力。 加上課程中幽默風趣,讓每堂課不是痛苦又訓練疲勞, 而是開心又紮實的訓練🏋‍♀ 力量的訓練進步明顯,體態改變上也讓周圍朋友同事有感✅
一開始走進動動好的初心是為了「降低體脂肪、消除脂肪肝,並維持健康體態」, 很感謝在一對一私人教練–NeNe教練的指導下, 帶我達成目標,養成健康運動的好習慣! 現在除了體脂肪下降之外,也將長期以來的高血壓維持在正常值。 經過醫生確認後,已經不再需要服用血壓藥了! 非常推薦台南健身房 動動好適能訓練中心—NeNe教練!
帥氣的Alan教練上課幽默風趣,但在幽默地談笑下仍不失其專業。 課程中有任何問題都能用「最生活化」的方式回答, 遇到任何做不起來的動作時, Alan也總是能快速找到另一個方法, 讓學員能在短時間內抓到訣竅進入狀況! 謝謝Alan也讓我第一次碰壺鈴就喜歡上壺鈴~
以前有接觸過健身,但沒有下定決心認真練,飲食方面也放任自己。 導致身材跟體重沒有明顯的改善,進步速度也很緩滿。這次下定決心要改變,於是找了Ronan教練教我如何改善體態。 Ronan教練從飲食開始調整我的習慣,並同步維持住我的運動量。 從3月到7月這段時間,不僅肥肚子明顯變小,日常生活也變得更有精神!很感謝Ronan教練的教學及引導, 日後還要繼續維持飲食及運動的習慣,迎接更好的自己!
因為打拳認識了少琦,加上他們積極奮鬥向上的精神,讓我也跟著被影響。 然而某次斯巴達比賽時,發現許多關卡需要使用不同的肌肉, 讓我毅然決然想要鍛鍊自己的身體,經過一番詢問認識Ryan教練。為了想在斯巴達比賽中表現更好,我主要想訓練大腿及小腿、背部或核心。 在Ryan教練的帶領之下,我才發現這些訓練並不是看看影片就可以學到的, 裡面更多的是核心肌群穩定發力及專業的角度。 有Ryan教練耐心且專業的指導,讓我非常安心~少琦帶領的團隊除了專業不用說之外, 最重要的是熱情與耐心幫助到上課的學員。目前還是初學者的我,希望未來能把硬舉、深蹲..等動作做得更好。 未來不管是哪位教練的指導,務必告訴我更多的技巧及專業, 很熱意把健身運動當作一輩子的功課!
因為之前打球錯誤施力,導致腰部留下舊傷而常常腰痛, 進來動動好之後跟著Darrren教練學習各種健身的正確動作及施力方式。一開始光是要維持動作穩定都很困難,更不用說是要知道哪裡錯誤施力。 所幸有Darren教練一步一步在旁指導, 從一開始只能儘量模仿動作,到最後能自己完整做出正確動作。 聽到教練說出「進步很多」、「這是今天做最漂亮的一組👍」的時候, 那個成就感真的是難以形容的。雖然還只是個健身小菜鳥, 不過經由三個月的運動後,腰痛已經沒有再發生過。 期待未來能在動動好繼續練習,讓自己的身體真的能越動越好!
我原本就有在重訓,想要嘗試不同的訓練, 在網路上看到拳擊,發現這個運動也太帥了吧,開始尋找拳擊教練。 看到Leon教練的IG,裡面的影片就是我想要的帥氣運動, 於是開始了我的拳擊之路。Leon不只上課幽默風趣,在教學上也很細心, 改善我很多壞習慣,讓我的動作越來越扎實, 很期待我可以打出帥氣組合拳的那天,要學拳擊一定要找Leon教練。
來到動動好適能訓練中心大概2個月的時間, 跟著帥哥Miles教練一起上課訓練, 很明顯感受到自己的體態慢慢往自己理想目標邁進,體脂也有持續下降~ Miles教練上課除了很認真外,還會針對我每次的身體狀態調整課表, 不厭其煩地跟我講解動作上該如何改善, 連我這麼不受教又有肢體障礙的學生都可以成功完成動作!! 不時也充當營養師,跟我分享營養觀念,例如:選擇那些食物會更好。 雖然偶爾會亂吃,Miles教練會小唸一下,但也繼續鼓勵我開心吃、開心運動。 讓我開始覺得養成運動習慣是一件多麼值得、多麼棒的事!
重量訓練一陣子了,起初的兩年自己瞎練,感覺到進步有限, 漸漸進入倦怠期,對重量訓練也提不起興趣。因為太太想要培養運動的習慣,就開始找健身房與教練,我就遇到了Rick教練。 他對於課程的安排並不急於成績的進步, 反而是基礎的培養,力量的養成,進階到整合性的高級動作如Clean。對於自體肌肉的整合,從過去的幼幼班進入到小學一年級, 看著自己的成長,對肌肉的控制度越來越高,成就感爆棚呀! Rick教練對於Clean力線的講解,如何將橫向力量從髖轉移到膝蓋、腳踝到肩, 最後再回到髖將槓鈴穩穩的放在肩上,讓我感到如獲至寶。 每次與Rick交流心得又可以得到更多的東西...讓我又重拾重量訓練的樂趣!!
我本來完全沒在運動,也不喜歡去離家太遠的健身房, 但是動動好適能訓練中心真的是一個非常棒也很漂亮的地方、環境也非常好。 尤其是我的教練NeNe,非常用心的在教! 我跟她說我的需求,她都會協助我做到目標, 也會一直督促我要時常去健身房,幫我注意要運動的時間並提前提醒我。 在NeNe教練的幫忙之後,離運動目標越來越近,真的很感謝她!經由長時間的運動,體態跟體重完全改變,人都變得有自信起來了~ 剛開始跟她說我要瘦身,NeNe教練安排一系列的重訓、有氧、核心等訓練。 NeNe教練也是有問必答,若姿勢做錯了也會很有耐心的講解不能這麼做,避免運動受傷。 在運動過程中,也不斷調整我的姿勢,讓我可以把她的要求做到完美, 現在我不只體能變好、體態也變好,體重跟體脂更是減輕了不少呢~ 我真的很開心,更開心的事是遇到了NeNe教練!
出社會之後,工作壓力和生活環境的改變,讓我忽略了自己的健康與體態。 每天渾渾噩噩的過日子,某天回過神發現自己竟然默默的胖了10幾公斤, 當下真的只有「晴天霹靂」四個字可以形容。還好在妹妹的介紹下,來到了動動好,還遇到同樣也是資深貓奴的潘潘教練。 我很喜歡潘潘教練的上課方式, 她總是會細心的拆解動作與解說、確認我有沒有用對的地方發力、動作有沒有協調…等等,讓我可以避免因為姿勢錯誤導致運動傷害。除此之外,潘潘教練會根據我當天的身體狀況,適時調整訓練內容。 還會不時「關心」最近的飲食狀況, 和我討論要怎麼吃可以吃的更健康,或是應該要避免哪些地雷食物。 總之,親自來動動好體驗看看就知道了啦!
以前還沒懷孕時一直都很自滿,覺得自己很瘦而且身材很好, 但直到懷上第一個小寶貝後,身材逐漸開始變調… 從懷孕到生完雖然沒有胖很多,但因為肌肉量不足導致皮膚鬆垮垮, 連最自傲的腰與手臂都開始鬆弛!後來下定決心開始健身後,遇到了Allen教練, 他是一位很有耐心且很仔細的教練。 對於個性很急與好動的我來說一開始沒辦法適應, 但經過訓練後,也慢慢知道為什麼運動與改善體態是急不得的。 甚至也自己嘗試要加速訓練,導致腳踝不舒服,反而讓之前的訓練前功盡棄。 現在的我,透過Allen教練的專業指導與規律的運動,現在越來越愛運動了!
因先前觀念不正確,以為有在重訓就可以「多吃」「亂吃」, 結果肌肉是增加了一些,但體重與體脂卻也來到了人生新高經由教練的推薦,開始接受動動好專業營養師Rena為期3個月的減脂諮詢課程, 透過客制化的飲食菜單,加上每日line的三餐回報與溝通,定期檢視inbody 指數, 期間不斷修正以往錯誤的飲食營養的觀點與習慣,並不時提醒喝足每日應有的飲水量, 結果還不到三個月,體脂就已經從22%以上降到18%以下,久違的腹肌也終於出來見人對於年過50、新陳代謝速度早已漸漸緩慢的我來說,相當喜出望外, 很開心自己終於找到正確而且有效率的方法來保持健美的體態!
有幸能跟著教練張惟翔(Oneil)一起上課! 教練會根據會員的生活型態、作息與習慣去量身打造訓練課表。 在運動過程中,Oneil教練會詳細講解每個動作的技巧與訓練目的, 並且給予鼓勵,不但令人安心,也有很好的激勵效果。 在課外時間,更是會安排許多不同的課表,讓訓練不中斷。 依據會員的進步,滾動式更新課表。 這麼貼心的服務真的是第一次遇到,覺得自己非常幸運!
這間台南健身房 動動好適能訓練中心真的超美的, 不只環境漂亮,運動氣氛也是超棒! 我在這邊上Leon教練的一對一私人教練課程, 教練不只講話幽默,課程也不會單調無趣,很喜歡來上的每一堂課。在專業方面Leon教練除了重訓之外, 還是拳擊與泰拳的高手,上過幾堂課真的會愛上。 他也能夠拍出非常帥氣的影片並幫忙剪輯! 非常推薦來這邊運動,想上課一定要找Leon教練。
我其實是個很討厭運動的人,但到動動好適能訓練中心健身快兩年的時間, 看到自己慢慢進步覺得很有成就感,也開始喜歡運動了。每次上一對一私人教練課前都會有點期待, 對於學到新的訓練動作、或是有所突破都會覺得很開心。 有美美(Olivia)教練在我就可以很放心,如果有做錯的地方就能馬上糾正回來, 不需要擔心運動傷害。雖然我常常剛上課就想下課,但感謝美美教練一直很有耐心指導, 上課也很輕鬆不會有壓力。希望大家都可以跟我一樣愛上運動!
Ronan教練教導我良好的動作姿勢, 因不好的姿勢不只感受不到肌肉發力,有時候還會造成發炎困擾, 並且在我有疑問時,都能給予意見與動作的改正。一直以來都有想健身的想法,Movewell體系的好動個人工作室, 提供豐富的知識分享,氣氛也相當好。 對於第一次健身的人來說,不會感覺到尷尬場面, 不會認為自己不會、或者姿勢做不來感覺很糗。 感謝自己持續努力,也感謝Ronan教練!
找到一個好教練真的需要緣分,很高興在動動好適能訓練中心遇到了Power教練, 教練在每次的課程都會幫我做好紀錄,指導動作也非常仔細、非常專業。 這邊訓練環境規劃的非常舒適,應該是目前台南健身房最美的一間, 感受得到經營者(老闆)的用心,真的是服務與品質兼顧的好地方!
我覺得動動好適能訓練中心這間運動場所有很多優點, 包含:地點很好、停車方便、環境整潔、器材也很新、服務人員也很有禮貌。 我的一對一私人教練-Miles也相當專業, 在我身體不舒服的時候,會幫我調整我可以做的訓練, 雖然才剛開始運動,但是一切的感覺都很好。
在來到動動好之前,即使之前有過健身的經驗,但卻覺得成效不大, 增肌成效非常緩慢,而且經常讓人覺得有些疲倦。但來動動好適能訓練中心後,在Mia教練的指導下, 發現之前的姿勢或是身體用力的部位有些是不正確的。 經過調整後,不管現在練哪一個部位都會練到正確位置,也能明顯感覺到肌肉酸痛! Mia教練總是非常耐心、細心的指導,每次我有什麼問題,教練都有問必答~ 在動動好讓我越來越喜歡健身,也越來越期待每一次的教練課呢٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
本身一直都是易胖難瘦,如果長年控制同一身形值得驕傲, 至少勉勉強強還不至於讓自己感到憂鬱,但產後面對失控的身材, 重回健身房狀態又不盡理想,找營養師這件事情,才開始進入計畫中 營養師真的讓我這個不愛與數字為伍的人,可以在稍微無痛狀態下達成飲食控制, 又能在有限時間內看到體重和體脂肪數字明顯下降 回想過去自己所謂的飲食控制,是將自己推到一個營養不均衡, 常常頭暈覺得想爆食的狀態。 營養師的幫忙,真的是較為健康也不孤單的選擇
第一次來動動好適能訓練中心上體驗課時, NeNe教練很親切又很專業的介紹及講解,所以決定要試試看!剛開始上課時教練針對我肩頸酸痛的問題進行改善,經由兩三週的運動就很有感。 而每次課程中教練都會仔細說明且示範動作,並告知姿勢不正確的影響。 從中學到運動相關知識,不只讓我認識運動,也讓我更喜歡運動了!真的很推薦台南健身房-動動好適能訓練中心的NeNe教練❤
一開始上健身房的初衷只是想「短期瘦身」, 詢問東區許多健身工作室,其中包含部落客推薦的工作室。 最終選擇MoveWell的原因,除了電話聯繫時教練很親切有禮之外, 在體驗課程中Ryan教練相當細心認真,不會讓我覺得體驗課只是做做動作、認識健身這件事情,而是真正體驗實際上課是如何進行。真正開始上課後才發現「原來單純瘦身不是這麼容易」, 但Ryan教練給予我很大的空間去適應, 從飲食控制慢慢練習,搭配一對一教練課程,短短三個月體態開始有了變化! 雖然離我的目標還有一小段距離,但最大的收穫是「喜歡上運動」這件事, 現在不再是下班回家當沙發馬鈴薯,而是走進健身房運動, 看著自己的體態有了變化,才知道原來我也可以慢慢做到!
很難想像,曾經在大學是桌球、網球校隊的我。 在成家立業、生兒育女之後, 竟然有長達15年沒有規律的運動, 直到身體出了狀況才驚覺必須要有所改變。 感謝張美玉學姐的引領,讓我走進了動動好適能訓練中心, 這裡環境明亮寬敞,設備新穎齊全, 教練們也都學有專精,最棒的是大家都非常有熱忱。 而在曾耀賢(Alan)教練的帶領下, 透過規律的運動,讓我不論是身型、體能、健康狀況都有明顯進步。 希望所有忙於工作家庭的你們也能空出一段時間來好好愛自己,絕對是值得的喔!
從小就熱愛打藍球,但因為身材較瘦小,所以在打球時有點吃虧。 大三那年開始接觸重訓,一開始是朋友帶著我練習,他說什麼我就跟著做。 直到後來YouTube盛行,才逐漸對運動訓練有不同的方法與觀念。會來上教練課很大的原因,是為了陪女朋友運動,希望讓她養成運動的習慣, 另一方面也可以好好檢視過往自己在動作上的問題跟調整。我的教練是Beck,其實第一次看到他的時候, 我是抱持著就先聽看看他的訓練方式,看他有什麼料可以教我。 上課後,Beck帶給我很多在訓練上不同的觀念及知識, 透過Beck所排的課程,我的身材與運動表現都有所提升! 之後希望可以繼續學習更多不一樣的東西, 也期許自己可以繼續保持熱愛運動的好習慣。
我很喜歡泰拳,透過網路搜尋到Leon教練, 剛開始時就覺得這個運動太紓壓了! 運動前期雖然肢體僵硬、柔軟度又差,每次10分鐘的伸展都超痛苦, 不過經過一次次的練習,不只柔軟度有所進步,踢擊也越來越順暢, 10堂課後終於有泰拳的感覺了~Leon教練也都不留情,每堂課我的衣服一定全濕,非常得過癮。 最讓我意外的是,每次練完我都跑去吃好料,體脂肪竟然還掉了4%! 動動好真的很棒,讓我鍛鍊我喜愛的運動, 也讓我大吃大喝還能瘦,繼續努力進步下去!
本身只有在小時候有瘦過,其他年紀都在胖胖的身材度過, 到了高中時期與同學一起接觸到健身房, 開始對健身產生興趣,但始終都沒瘦下來過。 雖然斷斷續續有在健身跟慢跑,也曾經靠著運動在半年內瘦下20公斤, 但沒有持續運動及控制飲食,導致身材又復胖了。因為對健身也有興趣,便興起找健身教練好好運動的念頭, 同時也想了解正確的運動姿勢與觀念。 有一天下班回家路上看到MoveWell,便想進一步了解一下。 透過一對一私人教練的體驗課程, 與Beck教練聊天及身體評估過後便決定開始訓練, 讓我印象深刻的是第一堂的下半身訓練, 讓我第一次體會到什麼是軟腳的感覺,感覺真的很棒!在三個月的練習過程中,下半身的動作越來越穩固, 讓以前討厭練下半身的我,逐漸開始喜歡下半身的操練, 當然上半身也是有加強到我最弱的背部, 透過一些背部肌群的訓練,讓我背部的感受度更加強烈,也有了全新的感受。雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但會持續依照Beck教練所給的建議飲食方向及運動,朝著目標前進。
單腳硬舉因為左腳活動度較差,加上容易駝背,不自覺常用到腰的力量, 但經過Darren教練的動作調整與放鬆左腳髖的活動度後, 我明顯感受到改善,不只可以自然順暢屈膝, 也能後腳的腿後出力,並保持挺胸一直線!
在動動好適能訓練中心跟著小麥教練開始我的重訓課程, 兩個月的時間直到現在還是覺得很辛苦, 但經過小麥教練的細心教導下, 我在日常生活中得到一些回饋, 當蹲下拿東西時,覺得腳的肌肉有力氣很多, 身體的穩定度也大幅提升呢! 我會繼續咬著牙努力運動下去的~
之前在別的地方有上過教練課,但是成效都沒有很好, 也嘗試過賀寶芙的代餐,發現不吃之後就開始復胖。 這次加入動動好適能訓練中心, 心裡想說是最後一次的嘗試,沒用的話就想要放棄了! 沒想到Leon教練對我一點都不手軟, 每次訓練都是扎扎實實做好做滿。 在運動的過程中赫然發現以前的我太混了, Leon教練幫我調整許多動作,讓我在做動作可以更加順暢, 經由不斷的訓練讓我慢慢地減重下來,也讓我的身材越來越棒!
在進動動好適能訓練中心遇到King教練以前我幾乎沒運動, 受到我親愛又美麗的老婆影響後,我們夫妻開始相約運動, 也逐漸覺得運動是生活的一部分~之前打羽球、籃球一下就會覺得很喘, 兩個月健身下來後,身體比較不會那麼喘,精神也變得比較好。 這陣子經由King教練的協助和動作上的調整, 不只體態變好、體脂逐漸下降、肌肉量也有提高。 健康很重要~教練也很重要~ 很感謝King教練專業的細心指導和引導正確的發力方式!
念研究所時,嘗試186斷食+健身房運動減肥,雖然體重有減少,肌肉量增加,但在恢復一般飲食之後,就復胖起來了,甚至沒運動之後,體重還回到當初最胖的時候😟 看過很多網路文章大概知道減肥得靠熱量赤字,但外食族或租屋族,在沒經過指導,靠自己算出一天攝取熱量以及營養素是有點門檻。後來,聽到買過動動好營養課的朋友,親身體驗沒有運動靠吃就減重覺得很好奇,也想讓自己試試看! 營養師會用讓你聽得懂,容易記得份數的方式,快速理解一天營養的攝取量,再經由每天體重跟吃的食物回報,進一步討論是否挑整執行營養控制的份數。漸漸的理解一天其實可以吃多少分量的肉或澱粉,最重要的是,不太會有飢餓感,可以舒舒服服的減重,肌肉量也沒掉太多。偶爾還是會想吃大餐的時候,營養師也會幫你調整可以吃的份數,或跟你說這間餐廳可以選擇甚麼,讓我飲控起來心情也不會太差☺️ 透過飲控跟自己居家自主運動,體重也成功突破人生的新低,還可以繼續按照營養師的建議控制自己,讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情~但有好的飲控方式,也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難,真的非常謝謝芷寧給的建議
營養師一對一營養課 Rena芷寧讓營養餐健康簡單又好準備, 不用一直吃水煮餐, 還能吃甜點喝咖啡、奶茶都可以滿足到~ 三個月健康瘦,減脂微增肌搭配教練課運動和全職育兒遛小孩散步和想健康瘦的毅力,瘦得健康又漂亮,重拾生產前身材~
身為20幾年為減肥所困擾的多產婦女,不吃少吃跟吃什麼?我試過了好多方法,但是年紀漸長,再加上產後就更難瘦⋯差點自我放棄!?但是遇到芷寧才知道之前的觀念都不太正確,該怎麼吃?吃多少份量?每種食物的優缺點?同時也顧及到我們減脂人的心理容易憂鬱,偶爾還有大餐跟甜點菜單,原來吃飽飽也是可以一直看到下降的數字。現在有了正確的進食觀念,維持每週1-2小時的重訓,每天都可以吃好吃飽吃開心。
「健身」這個想法在腦海中存在已久了, 在認識動動好之前,長達兩年的時間都在尋找喜歡的運動工作室, 因為不喜歡連鎖運動中心的經營模式,所以不斷的比較, 最後看中了動動好的環境,所以決定嘗試一下。沒有體驗不知道,一旦體驗嚇一跳, 除了不會死纏爛打的推銷深得我心,更重要的是教練的專業度。 美美教練知道我是一個很怕運動傷害的人, 說了一句:「我覺得每個人的身體構造都是不同的, 其實沒有必要所有動作都跟別人一樣。」 這句話直接打到我的內心,這就是我需要的教練啊!我是一名語言教師,兒美教學需要長時間站立,再加上線上課程需長期久坐, 身體無法達到平衡,骨盆前傾、肩膀過度用力以及梨形身材。(該有的我都有><) 除了姿勢調正,美美教練也要求我記錄飲食。 經過約莫半年的訓練時間,除了肩頸變得不再酸痛, 就連走路姿勢以及下盤的寬度都有很大的改善。美美教練令我最滿意的地方是,使用一顆壺鈴就可以讓整個訓練很有感。 雖然一開始真的很累,但經過快一年的訓練和美美教練的鼓勵, 無論是身形、體力或是肌肉應正確發力之處改善許多,也沒有運動傷害。 (動動好其他教練也超棒:Leon教練的拳擊課很專業、Bii教練也幫助我弟弟有正確的運動觀念並且愛上健身!)
自從疫情爆發後,在動動好的一對一私人教練課程停擺至少半年以上, 疫情期間我僅靠打太極拳、傍晚到公園散步的運動量,來維持身體健康。 特別感謝Laurance教練在這段時間的關心, 雖然停止教練課,仍不忘問候我們老人家,非常用心啊!隨著疫情的好轉,我恢復一對一私人教練課程, 許多動作之前都做過,但怎麼就記不住,變得陌生了, 之前能完成的重量也輕了許多,而且還容易喘,難道是我真的老了嗎? 哈! 長期的訓練,持之以恆還真是必要的。Laurance教練非常認真、也非常有活力~ 總是用鼓勵的方式指導訓練,幾乎每一次訓練都有突破!不可思議! 雖然,訓練後的幾天,全身痠痛,少則一到二天以上,多則連續數日, 但身體恢復後就滿懷期待下一次的操練!感謝動動好適能訓練中心提供了這麼好的運動環境, 每一位教練都很熱情,很專業, 尤其是銀髮族的專項訓練,更是一等一的服務品質。 台南健身房我推薦「動動好適能訓練中心」!
起先會到動動好運動的原因,是因為我長期姿勢不良與不正確的運動姿勢, 導致彎腰駝背又常常運動受傷,感到膝蓋疼痛甚至不敢用力運動。藉由36堂一對一私人教練課程,Akira教練細心的幫我安排課表, 使我學習到正確的運動方式和發力位置, 才知道以前運動的方式為什麼特別費力或不舒服。 另外,我有髕骨外翻的情形,Akira教練也特別教我如何使用肌貼保護自己的膝蓋。(Akira教練最近也拿到一級貼紮師的證照了!)雖然運動的過程很辛苦,但也感受到運動帶給我的快樂和體力上的改變。 原本因為受傷而萎縮的肌肉也長出來了讓我非常感動!!
當初只是單純想說為了「健康」來運動一下, 因緣際會之下開始接觸健身這項運動。一開始毫無概念的我,只是依照Alan教練的指示, 懵懵懂懂的重複進行一些健身動作。 但隨著課程持續地進行, 我開始發現以前拿不起來的重量現在可以舉得起來, 某些健身姿勢也逐漸做得比較順利。雖然目前有感覺到些微的實質進步, 不過每往前一步就會看到前面有更遠的目標。 不知道自己可以前進到什麼地方, 不過只要還能動,就會持續我的「無限健身之路」。
從第一次上課到現在, Mia教練的專業指導,總讓我在動作上清楚了解所練的肌肉及效果, 經過訓練一段時間後達到好的運動成效、體脂也逐漸下降。 最印象深刻的訓練是「Tabata」,除了讓我快速流汗,也達到代謝的效果。 另外,也讓我瞭解哪些動作能伸展全身肌肉,使訓練後得到適時的放鬆! 希望有機會能嘗試更多像是瑜珈、拳擊…等不同的運動, 感謝Mia教練用心及細心的指導,讓我在上課是沒有壓力的!
在我63公斤的時候,加入了動動好適能訓練中心, 到現在運動時間超過一年半,實際瘦了8公斤。動動好是我目前為止,上教練課唯一一個可以堅持下去的健身房。 因為之前在別的健身房報了很多次(屢次退費XDD), 可能是因為年紀大了比較會想, 但我覺得更大的原因是因為環境跟教練, 因為有優質的環境跟不無聊的教練支持著我。 讓我可以在運動這條路上堅持下去, 也養成了運動的好習慣(雖然現在上教練課還是會哀哀叫), 並且加入了滑板課與拳擊課。 雖然每次上教練課前還是想了100個請假的理由, 但每次上完教練課,都很慶幸今天有來上課, 很謝謝Mia教練這麼用心教學哦!愛妳😘
為期一年的一對一私人教練課, 對於健身的知識從一開始的疑惑到現在的成長, 都要感謝我的教練-潘潘。以前自己上健身房時,只是偶爾跑跑步機及做完想做的器材, 就覺得已經有達到運動效果。接觸一對一私人教練課後,才發現其中有許多竅門。 像我特別在意的心肺與肌力方面, 透過潘潘教練的帶領下,有氧運動採用間歇方式進行, 肌力訓練不再盲目於追求重量,而是叮囑我的發力位置與姿勢, 一點一滴的累積後,真的有明顯的進步。很開心當時有給自己一個機會嘗試一對一私人教練課, 讓我看見自己的蛻變!
自從開始每個禮拜固定1~2堂一對一私人教練課,逐漸認識自己的身體! 從肌肉筋膜的放鬆與關節活動度的維持。 原本肩膀活動度很受限(因為圓肩駝背關係), 藉由每次上課的調整訓練,體態變得越來越端正, 肩關節活動度的問題也慢慢得到改善。 而,以前沒有的背部肌力感受度也越來越有感覺, 下肢部份也有相同感受,讓我覺得非常神奇!Rick教練很在意學生在家自我維持活動度與放鬆的部份, 還為自己的學生做一份自主訓練與維持的記錄表單, 讓我慢慢開始維持與記錄我的「運動習慣」。台南動動好適能訓練中心真的非常推薦! 我也介紹了我媽媽來運動💪 大力推薦用心的Rick教練👍
因為住在對面的關係,所以很早開始就知道動動好適能訓練中心, 但是由於工作繁忙的關係,就暫時把運動放在心上。 後來發現自己的體重與腰圍的數值都比同齡人高, 因此想說來認真運動一下,也就選擇了離家近的動動好。透過Benny教練的細心指導, 在短時間內成功將腰圍減少了10cm, 體態跟精神也比之前好很多, 真的是很感謝動動好在安平建立一個很好的運動環境。
以前說要運動減肥總是三天打魚兩天曬網, 一下子下班太累不想動、一下子天氣不好不想出門運動、 或是有氧運動做不到3分鐘,因為太累就選擇休息。在因緣際會下得知台南安平的健身房「動動好適能訓練中心」, 很幸運遇到Oneil教練,不只教我如何運動, 更是讓我改變了對訓練的觀念。一開始覺得每個禮拜上課好累, 直到後來因為體態與體力真的進步很多, 也逐漸習慣每個禮拜的課程, 自己也會在課餘時間到健身房進行有氧運動。另外,Oneil教練在課外時間也不斷叮嚀我, 養成運動習慣與良好的飲食習慣。 與其他健身房相比,這裡真的超級優質! 超推薦台南健身房「動動好適能訓練中心」。
不想再被健身器材侷限,總覺得沒有辦法運用到生活上需求, 而Alan教練設計的訓練課程很符合家裡有幼兒的我。以前很擔心抱孩子上上下下身體無法負荷, Alan教練針對我的需求加強身體靈活度、及增強部分肌肉使用, 讓我變得很有信心在照顧孩子的各種需要。另外,使用壺鈴技巧上不會像固定器材一成不變, 一次次的進步自己感覺得到。 每次上課都很期待可以再挑戰新的技能或是重量, 可以挑戰不同的自我!
大家好我是Akira教練,網路上很多有關運動減重成果發表文, 在我從事體適能教練多年以來, 這位大哥會員努力的過程,讓我非常感動。會員本身高齡、有慢性疾病、重大手術、也沒有運動經驗, 這樣的個案在身體訓練及心理建設上,後者更是首要! 不然往往都會半途而廢。我也依照會員的身心靈設計適合他的運動課表, 經由每週三天的運動節奏,有氧、身體活動度、中低重量、伸展⋯等訓練, 三個月內達到了首要目標「減重10kg」。運動可以為身體帶來健康,這是大家都知道的事。 但「知道了」並不代表身體健康的達成, 唯有「動」起來、持續地動起來身體才會健康起來,各位動起來吧!
2年前朋友極力推薦,開始在動動好適能訓練中心學習重訓。 我本來很討厭運動,得過癌症,又有三高的問題, 極過敏體質,年近六十,又養尊處優多年, 1公斤以上的東西都有人代勞,是個超級大遜咖😅!而現在的體能狀況,可以跳80公分高的跳箱; 壺鈴重量,也從一開始16公斤提升到48公斤; 深蹲起立每次12下,可以輕鬆做到4次, 也就是深蹲提48公斤的壺鈴48下。 想不到,原來我有這麼強😝! 不是個肩不能挑,手不能提的人呀😄 感謝教練Laurance的細心教導😘 同是學員Kerry帥哥的鼓勵😘 我家老爺的大力支持❤️ 女大十八變😆,讓我們繼續看下去吧😁
最近真的有些許的小驕傲, 「泓權,你瘦了」,「泓權,你肚子不見了」,「泓權你變更帥了!」 嘿嘿😏我自己也這麼覺得!但外表身材的改變並不是我運動減重的主要目的,我是想要保持身體健康。 兩個膝蓋的退化性關節炎、椎間盤突出、脂肪肝、 睡眠呼吸中止症、吃了10多年的高血壓藥…等, 一個個提醒自己的身體好像問題很嚴重。 家庭醫師也一直提醒我要運動,但因為腰椎和膝蓋問題, 我不知道要做什麼運動比較好😓。一切從來到動動好認識了NeNe教練,有很大的改變💪! 在她有系統的規劃訓練下,與溫馨提醒飲食該注意的地方, 進而身體狀況漸入佳境,醫師也給予相關的認證。  家庭醫生紀醫師:血壓控制良好,抽血驗尿報告全部無紅字,半年追蹤一次即可。  骨科曾醫師:X光照看起來兩腳膝關節的退化性關節炎穩定控制,沒更惡化,不用開刀!  耳鼻喉林醫師:真的是最佳的患者,醫囑建議減重10KG你真的做到了!真的很棒!睡眠呼吸中止症有改善,不用開刀!在在顯示了我來動動好運動,有優秀的教練指導, 滿目瘡痍的身體,能慢慢獲得保護。 雖然身體傷害不可逆,但正確鍛鍊出對的肌肉, 保護受傷的位置,我真覺得自己年輕了10歲! 誠摯感謝動動好適能訓練中心, 更感謝NeNe教練,妳對我有再造之恩!哈哈哈😄*運動時間:2020/3/17~2021/12/17 *體脂肪下降9.1% *腰圍減少18.4公分
學生時代總是仗著青春基因無敵,吃多動少也能維持標準體態。 進入職場後,卻因為工時長、久坐、加上飲料宵夜不離手, 體重體脂也跟著節節攀升,下定決心找回健康之際, 剛好很幸運的由朋友引薦了美美教練。能免費體驗的一堂「一對一私人教練課」,無疑是最友善及效率的入門方式, 在短短一個小時內,透過教練帶領實作及說明身體組成分析、 重點式講解飲食及運動間如何互相搭配、及健身能帶來哪些益處, 也令人感受到教練的專業度。正式開始每週兩次的教練課程後,本身是屬於不太發問的類型, 但美美教練總能透過課程的編排及動作的講解,解答我心裡的疑惑, 讓我瞭解今天這堂課的目的在於訓練哪些肌群, 而這些訓練對我的身體能有哪些影響。自己最難上手的部分,常是一開始接觸各項器材或學習各種新的動作, 教練也總能適時從我過去較熟悉的運動項目中找出相近的動作, 以此為起點讓我更好找出發力的關鍵及順利啟動。上課中時常感受到教練鷹眼一般的目光, 隨時提醒動作是否確實、有沒有使用到正確肌群及細節上的指導。 也會適時調整訓練強度,往往使我下一組動作能更精確的執行, 甚至事半功倍,負重時有教練在旁擔任保護者的角色也更能放心地執行。在將近三個月的課程中,體脂體重逐漸得到控制, 體態也獲得一定程度的改善,最重要的是也找回了運動的習慣, 感謝強大又溫柔的美美教練的指導。
目前正在台南安平區 動動好適能訓練中心運動, 我的教練是Miles小麥教練(是個帥哥)。 小麥教練上課超級認真, 我是11月帶著爸爸來運動,我也一起跟上。 前陣子疫情開始嚴重爸爸才休息沒繼續運動, 爸爸跟著小麥教練的運動指導下,走路速度變快, 也很愛跟著媽媽到處跑,不然之前都只能窩在家。 希望疫情趕快趨緩,讓爸爸繼續運動。我的運動目標是「減重、減脂」,雖然有瘦,但還不夠(我很貪心), 而且我沒有嚴格的飲食控制,每天都開心吃。 雖然小麥教練很愛唸我,這個要少吃、這個是加工食品…等, 但我還是繼續吃~哈哈哈哈,小麥教練一定覺得我很難教😁😁在運動過程中,小麥教練都會讓我知道今天訓練課表內容是什麼, 也希望我要學會什麼背部控制跟核心出力, 會讓我了解之後才慢慢增加重量,讓我覺得安全又專業。 課後也會時常關心,讓我連溫度都有了! 小麥教練謝謝你。
本身是體育科系畢業, 以前常覺得自己去健身房自主練習就好了, 外加看看影片應該就夠了吧? 後來發現自己練起來,成效不大且容易受傷!來到台南健身房 動動好後,透過專業教練的一對一指導, 我更能知道什麼是正確且有效率的健身。 硬舉、衝槓一直是我想嘗試的動作,以前總因為害怕受傷而不敢嘗試。 有了教練專業的指導,讓我放心的去嘗試並且一次次的去突破自己的極限!運動時間:2021/12/8-2021/12/29 運動表現:從原本深蹲衝槓33公斤,進步到47公斤。 動作優化:衝槓爆發力優化(發力時間變短,動作流暢)
初期加入健身房是覺得自己太瘦,不希望自己再瘦下去, 希望透過健身可以增重,於是開始健身訓練。Leon教練很細心地針對我身體的問題,循序漸進調整課表。 在訓練的過程中慢慢發現自己在生活上的體力變好了,力氣也變大了, 讓我覺得很有成就感。某一天Leon教練說要測量InBody,我想說體重都沒變也量不出什麼, 結果莫名其妙的「體脂肪下降了3%」。 原來是透過訓練,肌肉增加、脂肪減少才讓我體重沒什麼變, 只要認真訓練一定可以達到所設定的目標!
透過朋友的推薦知道了台南健身房 動動好, 也認識了一對一私人教練-Mia教練。 健身的前期,很幸慶自己一路這樣堅持下來, 透過飲食與健身的搭配,我瘦了14公斤。 過程中,我覺得健身最大的改變是「體態」, 看著自己半年前與半年後的對比,真的很滿意! 我一直很羨慕許多女生的體態都好漂亮~後來才發現是運動的關係。 而我也透過運動,改善了虎背熊腰、屁股、還有大腿上面兩塊凸凸的肉。起初我還想過教練課是真的需要嗎?很貴耶!又不知道哪裡有效。 但試過之後真心要告訴所有人:「教練課真的很重要。」 所有的健身器材、姿勢是否正確、合適的重量,教練都會拿捏的非常好, 我也是接觸過後才知道教練的重要性。簡單來說,健身真的給我很大的改變。 這一次上健身房,找到Mia教練,是我活到28歲第一次運動! 也超謝謝教練,一路伴我們夫妻到現在, 不論是體型體態、體重體脂數字,真的一直在進步。 謝謝自己的堅持,更要謝謝Mia教練的幫忙~ 遇到好的教練真的很重要👍!
其實我是一個從小就很討厭運動的男生,討厭流汗黏黏的感覺。 以前上任何體育課,我能摸魚就摸魚,能不動就不動。 上大學後猛然驚覺「自己好胖」,衣服也越穿越大 ...。一開始去健身房運動, 大概只能踩踏步機,踏20分鐘就快要累死了。 經過半年多的時間, 我漸漸喜歡運動,也喜歡上流汗的感覺, 每次運動完我都很開心!從一開始也許是因為要減肥而去運動 , 但現在我知道我是「為了身體健康而去運動」。
當初體驗已經是一年前了, 體驗完NeNe 的課當下沒有馬上入會員, 因為當時覺得費用太高沒辦法一次拿出那麼多所以就算了。 時隔一年後漸漸覺得身材一日不如一日, 剛好又有點積蓄所以這次下定決心回來找了NeNe教練。 上課幾個月來,雖然體重沒有太大幅度的變化,但體態身形感覺有變緊實,連同事都有說我好像變瘦了,體脂也慢慢下降,體力感覺也變比較好。 上課過程中,NeNe 教練都會一直鼓勵我撐下去,也會示範正確的姿勢動作。
學員來動動好訓練,已經約1年半的時間了! 在開始積極運動後,不幸的上天給她一個「極大的考驗」不幸檢查罹患「淋巴癌」。雖然一開始,真的身心上都受到滿大的衝擊! 不過,也是她這樂觀的個性!很快的慢慢調整好心情, 接受治療!持續保持正面積極心態運動!中間,運動過程真的有蠻多重重考驗考驗著學生甚至教練!😂 化療期間,學生肌力和體都受到大大的影響! 心理上更是.......容易比以前疲憊。在教練方面,更要時時關心, 學生訓練期間及訓練後回家及平常作息上的狀態及訓練強度調整...等最重要的是!心理上的支持! 因為藥物的關係,副作用容易累積脂肪!不過在這段期間,「心理」層面有著大大的進步! 曾經有天,她跟我說 !「我已經沒那麼在意體態了,現在感覺到精神與肌力慢慢恢復!才是最重要的」 現在經過1年半的時間,癌症腫瘤部分已經痊癒了!現在固定配合醫生治療後的追蹤,及藥物恢復。 雖然化療所殘留下來的藥物副作用還持續著!但,我相信!持續保持運動習慣,一定能維持「健康及想要的體態」備註: 化療前體脂:24% 治療期間:32.5% 治療恢復後:最低降到27%
看似簡單的羅馬尼亞硬舉,小動作卻是很多。 教練常說:肚子用力、屁股出力、屁股往後...,當時很困惑要如何做一個動作同時這麼多地方要出力。一次一次練習後,槓靶上的重量也從簡單的兩個圈圈來到好多圈圈。 沒任何輔助時,最弱的握力真的很想放棄做這動作,好在重量往上時有教練變出握力帶,有了它讓我在做羅馬尼亞硬舉動作時可以更專注地把力量放在腿、屁股及肚子更正確的地方,讓在短短的幾個月內重量也從52KG來到73KG。
平常上班之餘喜歡參加聚會、爬山、旅遊。 從以前一直蠻想學泰拳,覺得可以強迫自己運動維持身體健康,熟練之後還能防身。 第一次去體驗的時候覺得雖然距離很遠,騎車需要30-40分鐘的車程,但這家健身房的環境很舒適,開始上課時覺得針對不同性質的課程有不同的場地很不錯,讓我願意來到這邊上課。 Leon教練很專業,我自己協調性比較不好,教學的時候也挺有耐心,會針對個人情況做調整,若中途有身體不舒服的地方,也會用對應的方式緩解肌肉或關節的不適。 從第一堂課連最基本的鞭腿都踢不出來,甚至提到教練的脖子😂,到現在可以穩穩的連續踢10腳,看到自己的進步,也讓我慢慢越來越有自信
傳統硬舉一直是我運動時很愛做的動作, 他有非常多的動作細節要注意, 而自從來到動動好後經過Laurance 的指導, 包含柔軟度的訓練, 肩胛穩定度的訓練以及後側鏈的發力訓練等等, 讓我個人的PR一舉突破兩倍體重, 另一方面無論是在課堂中或者自主訓練時也將硬舉結合進一些CrossFit的課表達到了訓練肌力, 肌耐力, 爆發以及心肺功能的效果, 讓我許多其他的運動表現上也都同時有進步! 非常感謝動動好提供這麼完善的運物環境, 讓我能持續堅持運的興趣, 並且同時一直感受到自己的進步, keep exercise, stay fit💪💪
自己本身是上夜班的職業,再經過多年的工作摧殘後發現自己的身體日益肥胖,雖然斷斷續續的有在打籃球跟慢跑,但成效十分不彰. 便興起了找個健身教練好好運動的念頭. 剛好在路上無意見看到movewell, 在進一步了解了一下發現有曾經是籃球選手的Rick 教練, 在經過聊天及身體評估過後便決定開始訓練. 在目前三個月的練習過程中, 自身最有感的便是背部的肌力強化及角度的調整. 我的左肩之前因為長期姿勢不良所以活動的角度可以說是極小,甚至連背槓的動作都做不出來, 後來找到原因之後, 在Rick 教練針對左側擴背肌以及肩膀肌群的放鬆,伸展以及訓練, 現在已經可以慢慢做到正常的角度的動作,除此之外一些重訓器材輔助使用也讓原本很虛弱的左側擴背肌有了全新的感受. 雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但還是很感謝Rick 教練給了我起了這個開始運動的頭
「姊,很棒喔,姿勢很正確喔」美麗的潘潘教練總是很溫柔又有耐心得鼓勵我這個歐巴桑 讓我能有信心的完成她精心幫我設計的課程 從拉背、東京滑雪、划龍舟到敏捷梯等等...透過一次一次的訓練,我似乎感覺到自己一點一滴進步中 期待自己有朝一日跟她一樣有曼妙的身材,謝謝她讓我很享受跟期待每次上課 你也想跟她一樣美麗又自信嗎?給自己跟她一個機會來體驗這個美妙的世界。
隨著年紀越來越大,健檢紅字越來越多,加上需要重複的抱小孩,發現身體越來越容易疼痛,以前總覺得沒關係撐過去就好,卻總是在消耗自己的身體,直到2020年年底下了決定重新想要回健康的身體,目標是2021年能夠體重下降到70以下。 我知道自己會有惰性,需要環境影響才會運動,所以上健身房是我第一選擇。 一開始沒有固定運動的習慣,連早上起床都天人交戰,持續幾週下來才逐漸習慣,希望能養成好習慣。 健身的開始許多肌群都沒有意識去使用,經過NeNe教練的指導和鼓勵,很細心的指出我少用及慣用肌肉,開始加強少用但重要肌肉部位的肌力,為了減少身體其他部位的負擔(尤其是腰部),也給予許多日常動作與調整飲食的建議,使我能夠有意識的使用肌肉減少疼痛。 訓練是辛苦的,但我想在2021年達到當初在2020年所設定的目標並保持著,接下來還請多指教,謝謝!
這次參加教練課程,是因為以往都是久久去健身房操作器材,效果也不明顯,這次想要培養長期正確的運動習慣,而報名了第一次的教練課程。 Darren教練檢測時,告訴我目前身體的優勢有哪些,以及需要加強的地方在哪裡,並跟我協調運動強度及每週上課的頻率,為了怕我回家忘記,還會以影片的方式傳在Line記事本讓我複習,當回家作業! 上課的內容,其實與我開始想像中的有些不一樣,原來大家看到常做的動作,有這麼多細節,教練會先評估我的活動度,幫我緊繃的地方暖開,沒力氣的地方做些輔助訓練,讓我知道怎麼樣的動作是適合我的,在操作動作時也更加的順暢,也會將很多很專業的用詞,用白話我聽得懂的方式,想辦法讓我瞭解。 我日常的活動邀約很多,平時也很少自動自發去健身房,現在有了課程,變得督促自己起來,每週這樣兩三次來運動,每次訓練都有教練帶最大的差異,就是運動的效果真的很好,很喜歡這種逐漸對運動越來越有信心的感覺!
過去的幾年裡,我都有固定運動像是跑步和游泳,但這些有氧運動的過程中進步有限,雖然體重有降低但整個人依然包覆一層油油的脂肪。在朋友邀約下初次嘗試健身,在美美教練的訓練下,前期過程基本觀念建立、肌力養成、飲食習慣等等痛苦血淚的付出。半年努力不懈之下有明顯的體態改變,體脂肪二八到二二不止數據變好,當時與美美教練還開心的拉手撒花轉圈圈,整個站立體態都比半年前好太多了,也比較不會腰痠背痛了。在有點肌力的幫助下飲食層面也可以多吃一點,肌肉真的是一生不離不棄的好朋友!謝謝美美教練很有耐心、溫柔又鐵的紀律教導,才能讓我在這麼短的時間進度這麼多❤️
教練要分享我健身的心路歷程,順便和大家分享,以免要講很多次😅❤️⋯⋯ 我是一個56歲的超級資深美少女😅,到動動好學習運動,約半年而已,此前,我曾重達90公斤,得過癌症,也小中風過,我非常不愛運動,甚至懷疑自己沒有運動細胞,老實說,我是萬分痛苦,硬被朋友拗來運動的,但在教練Laurance專業、耐心的訓練下,我讓自己和所有認識的人,跌破眼鏡,原來我可以輕鬆的跳這麼高,原來我是有運動細胞的⋯⋯ 我之所以到現在還沒逃離運動,除了我體會到運動健身對健康的重要性,還有我想知道自己是否有耐心和毅力堅持去做一件事,即便那是一件原來很不喜歡的事⋯⋯ 最後我要感謝施建築師夫婦,硬拗我來運動⋯ 感謝教練Laurance專業、技巧、耐心的教學和引導⋯ 感謝同為學員的小帥kerry,努力運動的精神,不斷鼓勵我,使我不致孤單 當然還要感謝我老公,為了怕我逃脫,不厭其煩的陪著我去運動❤️
運動對我的生活來說 很早就是不可或缺的一部分 但我從來沒想過,隨著年紀增長,姿勢不良及沒有熱身習慣 運動傷害悄悄的找上我奇怪,這次的右肩痠痛怎麼一直不會好 本以為只是打網球扣殺時的肌肉拉傷 置之不理後已經嚴重到翻身時的肩部抽痛都令人無法入睡 復健科醫師告訴我,我得了肩夾擠症候群 於是開始了數個月的物理治療 當時醫師好意給了我一張動動好工作室的名片建議我去看看 就這樣我認識了教練Laurence在這之前我也去過月費式的連鎖健身房 裏頭有琳琅滿目的器材,教練就跟朋友一樣會跟你喇賽問好 但從沒人問你目標是什麼,該練些什麼,做的對不對好不好,有點像是放牛吃草,久了懶了也就三天打魚兩天曬網 單堂式的教練課費用雖然較高,但我想嘗試看看Laurence是位有著陽光笑容的肌肉猛男 我誠實的告訴他是為了治療肩痛而來,他倒也不覺得奇怪 重新檢視了一下身體狀態,原來駝背的姿勢,僵硬的肢體,沒有充分的熱身,都是大問題 原來,我以前...都在亂來於是從暖身跟伸展開始,我開始建立正確的健身觀念,養成良好的熱身習慣,學習各種放鬆技巧. 接下來慢慢打開關節活動度,增加身體柔軟度,練習核心的發力與穩定. 不知不覺中,我的站姿更挺了,看起來更結實了 更重要的是,不吃止痛藥,肩膀也不大痛了動動好適能訓練中心還有很多專項可以學習 我也喜歡練練壺鈴,挑戰硬舉 其他學員也有人在練拳擊,瑜珈,還有各項的體適能. 原來健身也可以很多元很有趣 如果你很享受大汗淋漓的痛快,撐到終於下課跟教練來個give me five.
一開始只是想培養運動習慣,所以選擇了「感覺不那麼無聊」的泰拳,後來為了加強泰拳也學了重訓,殊不知連重訓都培養出興趣了,當然這中間教練是扮演最重要的角色,用讓學員有興趣的方式上課,上課就不再只是上課,讓人更有動力學習和突破自己。這裡的環境氣氛也很輕鬆不會讓人感到緊張壓迫和壓力。教練教的大部分都是實用性較高的徒手訓練,沒空去健身房的話,在家也能做,這點我很喜歡。在學習的過程中教練會隨時調整姿勢,所以也不害怕會受傷,能放心的動、並從中獲得成就感、找到自信心是最棒的事情💪🏼
動動好與美食部落客-逸恩合作 三個月下來的成果✨ 🔹體重54.9kg👉🏻49.4 (下降5.5公斤) 🔹體脂26.1%👉🏻15.9&(減少10.2%)持續維持住運動的習慣 即使假日放縱吃一些罪惡的美食 體脂也不會失控往上衝👻專業的教練針對每個人的需求及能力,安排出客製化的訓練課表,陪著你讓健身變有趣✌🏻動動好回饋逸恩粉絲專屬特惠方案 1.購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課 2.購買年度會籍送3個月會籍 3.動動好乳清高蛋白八折優惠折扣碼👉🏻IANMOVEWELL 以上方案都可以跟場館活動一起使用~ 有興趣的朋友可以私訊了解預約連結! 如果想試試可以先免費體驗1堂教練課! 錢錢沒有變不見,只是你把它變成你喜歡的樣子陪伴著你!
台南,大家口中的「美食之都」,每到假日總是湧入來朝聖美食的朋友🥩🍔🍰🍺🍪動動好與美食部落客-妲可合作,兩個月下來,非常認真的妲可,成功瘦了5公斤,體脂下降3.7%👏🏻👏🏻👏🏻兩個月下來,一周兩堂教練課+兩次30分鐘有氧運動+飲食調整(低卡餐),讓妲可體態變好,圓肩、小腹、大腿肉、掰掰秀也消失了!妲可還說因為自己身為美食部落客,常常吃美食及甜食,容易變胖,但開始健身後,養成運動習慣,肌肉量增加,基礎代謝率也跟著提高,吃美食及出去玩回來還是能保持身材更更厲害的是體脂還下降了呢~👩🏼妲可除了天生免疫系統不好,還有多囊性卵巢症候群,天生比別人容易胖,肌肉真的不會背叛自己,真的沒有不可能,只有要不要而已!
​​​​雖然,教練說:阿姨你20Kg硬舉,表現優越!這是一句多大的鼓勵和讚賞。但是於我來說,心中的喜悅卻不是因為我表現優越,而是這20 kg硬舉,印證了我一向的信仰-「身體是充滿智慧的!每個細胞都在愛著你!」這個信仰就在Laurance教練對60歲阿姨的不斷鼓勵、信心喊話與耐心指導下,開啓了我對陌生身體的突破與肢體美好的記憶,更終於驗證了「身體是擁有無限的可能性,是我們這一生最重要的寶貝。」 謝謝在Laurance教練的熱情、活力、恆心、毅力指導下,讓步向人生最美階段的阿姨,更充分備足了對身體美好的欣賞與信心,大步向前! 也謝謝CEO Laurance教練所帶領「Move WeII」團隊的所有教練,有你們真好! 若問我願不願意終此一生繼續運動,好好的愛陪自己此生最久的-身體,我會回答「Yes ,I do!」
「強健會帶來力量,身材改變則是最好的附加價值」 原本有長期的腰痛困擾,在過去的幾十年裡,除了偶爾打打高爾夫之外,幾乎沒有任何運動,而且後來因為嚴重的下背痛,連高爾夫也很少碰了在偶然的機緣下,上到潘潘教練的健身課程,才知道,原來身體有很多處的肌肉,是可以透過不同動作和器材鍛鍊到,跟著教練訓練,身形逐漸改變,無形中原本在大腿兩側的馬鞍肉也慢慢的消掉,腰痛的頻率也大幅度減少了現在的我,很高興找回了遺失許久的運動習慣,希望能繼續突破自己的訓練量,然後達到我自己的目標!
您好,我叫威廉·金。我是一名韓裔美國人,於2018年9月移居台南工作。從韓國搬到台南之前,我仍然有快走的習慣,搬到台南後,我全神貫注於工作,並花了許多時間適應新的氣候,新的環境,到台南的第一年並沒有時間運動,更糟糕的是,我於2019年4月接受了手術切除大腸癌。 當手術後,身體狀態逐漸恢復時,我強烈渴望重新找回運動的動力,而在尋求適當的生活改變時,我發現了MOVEWELL。 MOVEWELL帶我開始了健身之路,由於他們有英語體系的教練服務,我於2019年11月開始了私人訓練(PT),至今仍在訓練中(我甚至因為MOVEWELL而搬家離健身房近一點)。 我做出決定的最重要因素是MOVEWELL所提供的個人化訓練計劃,教練會依照我的年齡和狀況(手術後)來安排一個適合我的私人課程達到身心健康。我個人獲得最大的成就之一就是,從年輕時就有的腿傷終於恢復了,隨著肌力和肌耐力的提升最近體重也明顯的增加了,讓50多歲的我還能一次跑3-4公里,每週跑步2-3次。有時,我對MOVEWELL所帶給我的改變感到驚訝。我的所有進步都幫助我改善了生活的各個方面。感謝MOVEWELL加油!!
剛開始踏入健身房,只是想保持運動習慣,也只是簡單推推器,根本不知道怎麼健身,直到接觸到動動好的教練課以後,才了解健身與飲食有這麼大的學問。 自己本身是開便利商店,時常要輪大夜班,生活壓力極不正常的作息讓體重一度飆破100kg Bii教練對飲食及訓練很有一套,幫助我在短短的三個月就減掉了14kg,而且不復胖 印象滿深刻的地方像是 記錄每天的空腹體重、圍度、inbody及體態照,在減重過程中,有時會因為身體壓力大 或是 前一天大吃大喝而讓體重大幅度上升,會壞了整天的好心情 教練總是不斷的提醒我,不要只看「一天的體重」而是用一週與一週的平均去看,有時體重卡住,就觀察圍度還有沒有下降,透過多種方式檢視減重計畫的成果,確認自己是往正確筆直的方向前進。 感謝 BiI 教練的指導,讓我在短時間內就獲得很棒的體態改變成果,謝謝教練。
在來到動動好之前,已經加入俱樂部一年 因為不知道從何開始,幾乎都是去踩腳踏車,吹冷氣裝個水就回家 體態一直沒有太大幅度的變化自從上了Bii的課以後 ,體態在短時間有大幅度的變化 相較於單一而繁複的機械式器材訓練, Bii更能以自由重量訓練的模式來輔助機械式器材較難以刺激更深層的肌肉訓練, 並依照學員的狀況調整課程的進度與課後自主訓練的方向及飲食觀念
超級排斥運動,某次跟朋友去墾丁,朋友穿超辣,就自己一個人包緊緊,因此立志成為辣妹!!!👙 訓練的過程艱苦,但在聽到身邊出現「妳是不是變瘦」的聲音,莫名很有成就感。剛開始痛苦的踏進動動好,轉變成每一次踏進去就覺得離辣妹更進一步!
還記得生完二寶覺得自己算瘦,直到所有衣服都像灌香腸一樣,才逼自己面對真正的自己。在NeNe教練的督促下,一周兩次的重量訓練與核心訓練,短短一小時的運動,可以達到很好的效果。而「動動好」跟我認知的健身房不一樣,完全沒有恐怖的汗臭味與擁擠感,教練各個賞心悅目,不會有恐怖的推銷。先把基本動作都練好之後再加上重量,才不會受傷。多年來嘗試各種減肥方式,現在了解正確的觀念才是根本。希望能在短時間內穿回所有產前衣服👗👙各位辛苦的媽媽們,愛小孩也要記得愛自己!勇敢走出來👱🏻‍♀️
健身的路上真的要感謝 我最最親愛的小美教練 感謝妳不斷鼓勵我堅持 感謝妳教學上如此用心 身體上精神上和心理上 都受到妳許多關心關照 不斷修正我的動作細節 教我怎麼可以安排訓練 教我紀錄下來每次菜單 讓我從原本的不愛運動 到現在的深深愛上運動 運動不只帶來體態改變 也讓我的身心更加堅強 健身的路上有妳很感恩 會持續在健身路上前行
飲食控制不是為了吃更少,是為了吃足營養」大大地改變了我對飲食控制的痛苦印象 除了飲食建議,陪著我一週一週的調整有氧運動量,經過了180天的努力
去年的生日送自己一份禮物-50堂健身教練的課程!剛開始重訓真的很累,但漸漸的身體的線條起了變化,肌肉量提升體脂肪下降!雖然體重沒有什麼變化但是整個線條好看多了! 現在我已經習慣運動,雖然一樣很累,但是我覺得運動完的滿身大汗通體舒暢
2020年四月開始在動動好健身中心,到目前已經10個月了。外觀上看得到的改變包括體重從77公斤重下降到67公斤重、體脂率從24%下降到13%,從一位幾乎不運動變成每天得要到健身房來報到的人。但我想談的是看不到的改變:專心與當下。
Course

方案


Question

問題
Q 客製化【私人教練課】不只教你運動,還會陪你一起運動!
A

專業教練依照每位會員的身體狀況,透過六大訓練主軸,設計最合適的訓練課程,使身體全面進化!

⭓一對一私人教練課
 ▹12堂 $𝟐𝟏,𝟒𝟓𝟔 (單堂$1788) 續約價$1688/堂
 ▹24堂 $𝟒𝟎,𝟓𝟏𝟐 (單堂$1688) 續約價$1588/堂
 ▹36堂 $𝟓𝟑,𝟓𝟔𝟖 (單堂$1488) 續約價$1388/堂
⭓一對二私人教練課
 ▹10堂 $𝟏𝟗,𝟕𝟔𝟎 (單堂$1976)
⭓一對三私人教練課
 ▹10堂 $𝟐𝟑,𝟔𝟒𝟎 (單堂$2364)

注意事項:私人教練課以【單館】為主, 不可以兩館通用!

—————預約體驗—————
 • 體驗價:$𝟏𝟑𝟖𝟖起 (體驗次數每人僅限1次)
 • 「一對一私人教練課體驗」限量好康:➀每週前10名免費 ➁體驗後七日內購課,免收體驗費。
 • 注意事項:動動好適能訓練中心保有活動修改權。  

了解體驗流程➠ https://reurl.cc/94ZM7Y
前往預約體驗➠ 
https://reurl.cc/XEXW60

Q 【陪伴式營養課程】營養師與你一起想辦法, 一起找原因, 一起變更好!
A

專業營養師傾聽實際需求,重視心理狀況,以「陪伴式」與會員共同規劃飲食計畫❤

營養呵護方案 
 ⭔2個月愛自己(贈送2個月會籍)
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