台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練、台南健身房推薦、安平健身房

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最美的台南健身房「動動好適能訓練中心」,專業台南健身房健身器材設備,台南健身房推薦優質教練群,台南一對一教練課推薦動動好適能訓練中心,動動好台南健身房有17位專業的台南一對一教練,每位台南健身教練平均有35張證照。動動好台南私人教練不只教你運動,也陪你運動。 動動好台南健身房從健康體適能到健力、健美、舉重等專項訓練,都能滿足各種訓練需求的會員們。運動健身環境舒適立即預約,免費體驗。健身房位於台南市安平區文平路1號。聯絡電話:06-299-8100


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MOVEWELL x OVERTHETOP 10th Anniversary
《Slide Board滑步器x滑出樂趣》精緻期班課
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Case

案例
本身只有在小時候有瘦過,其他年紀都在胖胖的身材度過, 到了高中時期與同學一起接觸到健身房, 開始對健身產生興趣,但始終都沒瘦下來過。 雖然斷斷續續有在健身跟慢跑,也曾經靠著運動在半年內瘦下20公斤, 但沒有持續運動及控制飲食,導致身材又復胖了。因為對健身也有興趣,便興起找健身教練好好運動的念頭, 同時也想了解正確的運動姿勢與觀念。 有一天下班回家路上看到MoveWell,便想進一步了解一下。 透過一對一私人教練的體驗課程, 與Beck教練聊天及身體評估過後便決定開始訓練, 讓我印象深刻的是第一堂的下半身訓練, 讓我第一次體會到什麼是軟腳的感覺,感覺真的很棒!在三個月的練習過程中,下半身的動作越來越穩固, 讓以前討厭練下半身的我,逐漸開始喜歡下半身的操練, 當然上半身也是有加強到我最弱的背部, 透過一些背部肌群的訓練,讓我背部的感受度更加強烈,也有了全新的感受。雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但會持續依照Beck教練所給的建議飲食方向及運動,朝著目標前進。
單腳硬舉因為左腳活動度較差,加上容易駝背,不自覺常用到腰的力量, 但經過Darren教練的動作調整與放鬆左腳髖的活動度後, 我明顯感受到改善,不只可以自然順暢屈膝, 也能後腳的腿後出力,並保持挺胸一直線!
在動動好適能訓練中心跟著小麥教練開始我的重訓課程, 兩個月的時間直到現在還是覺得很辛苦, 但經過小麥教練的細心教導下, 我在日常生活中得到一些回饋, 當蹲下拿東西時,覺得腳的肌肉有力氣很多, 身體的穩定度也大幅提升呢! 我會繼續咬著牙努力運動下去的~
之前在別的地方有上過教練課,但是成效都沒有很好, 也嘗試過賀寶芙的代餐,發現不吃之後就開始復胖。 這次加入動動好適能訓練中心, 心裡想說是最後一次的嘗試,沒用的話就想要放棄了! 沒想到Leon教練對我一點都不手軟, 每次訓練都是扎扎實實做好做滿。 在運動的過程中赫然發現以前的我太混了, Leon教練幫我調整許多動作,讓我在做動作可以更加順暢, 經由不斷的訓練讓我慢慢地減重下來,也讓我的身材越來越棒!
在進動動好適能訓練中心遇到King教練以前我幾乎沒運動, 受到我親愛又美麗的老婆影響後,我們夫妻開始相約運動, 也逐漸覺得運動是生活的一部分~之前打羽球、籃球一下就會覺得很喘, 兩個月健身下來後,身體比較不會那麼喘,精神也變得比較好。 這陣子經由King教練的協助和動作上的調整, 不只體態變好、體脂逐漸下降、肌肉量也有提高。 健康很重要~教練也很重要~ 很感謝King教練專業的細心指導和引導正確的發力方式!
營養師一對一營養課 Rena芷寧讓營養餐健康簡單又好準備, 不用一直吃水煮餐, 還能吃甜點喝咖啡、奶茶都可以滿足到~ 三個月健康瘦,減脂微增肌搭配教練課運動和全職育兒遛小孩散步和想健康瘦的毅力,瘦得健康又漂亮,重拾生產前身材~
身為20幾年為減肥所困擾的多產婦女,不吃少吃跟吃什麼?我試過了好多方法,但是年紀漸長,再加上產後就更難瘦⋯差點自我放棄!?但是遇到芷寧才知道之前的觀念都不太正確,該怎麼吃?吃多少份量?每種食物的優缺點?同時也顧及到我們減脂人的心理容易憂鬱,偶爾還有大餐跟甜點菜單,原來吃飽飽也是可以一直看到下降的數字。現在有了正確的進食觀念,維持每週1-2小時的重訓,每天都可以吃好吃飽吃開心。
「健身」這個想法在腦海中存在已久了, 在認識動動好之前,長達兩年的時間都在尋找喜歡的運動工作室, 因為不喜歡連鎖運動中心的經營模式,所以不斷的比較, 最後看中了動動好的環境,所以決定嘗試一下。沒有體驗不知道,一旦體驗嚇一跳, 除了不會死纏爛打的推銷深得我心,更重要的是教練的專業度。 美美教練知道我是一個很怕運動傷害的人, 說了一句:「我覺得每個人的身體構造都是不同的, 其實沒有必要所有動作都跟別人一樣。」 這句話直接打到我的內心,這就是我需要的教練啊!我是一名語言教師,兒美教學需要長時間站立,再加上線上課程需長期久坐, 身體無法達到平衡,骨盆前傾、肩膀過度用力以及梨形身材。(該有的我都有><) 除了姿勢調正,美美教練也要求我記錄飲食。 經過約莫半年的訓練時間,除了肩頸變得不再酸痛, 就連走路姿勢以及下盤的寬度都有很大的改善。美美教練令我最滿意的地方是,使用一顆壺鈴就可以讓整個訓練很有感。 雖然一開始真的很累,但經過快一年的訓練和美美教練的鼓勵, 無論是身形、體力或是肌肉應正確發力之處改善許多,也沒有運動傷害。 (動動好其他教練也超棒:Leon教練的拳擊課很專業、Bii教練也幫助我弟弟有正確的運動觀念並且愛上健身!)
自從疫情爆發後,在動動好的一對一私人教練課程停擺至少半年以上, 疫情期間我僅靠打太極拳、傍晚到公園散步的運動量,來維持身體健康。 特別感謝Laurance教練在這段時間的關心, 雖然停止教練課,仍不忘問候我們老人家,非常用心啊!隨著疫情的好轉,我恢復一對一私人教練課程, 許多動作之前都做過,但怎麼就記不住,變得陌生了, 之前能完成的重量也輕了許多,而且還容易喘,難道是我真的老了嗎? 哈! 長期的訓練,持之以恆還真是必要的。Laurance教練非常認真、也非常有活力~ 總是用鼓勵的方式指導訓練,幾乎每一次訓練都有突破!不可思議! 雖然,訓練後的幾天,全身痠痛,少則一到二天以上,多則連續數日, 但身體恢復後就滿懷期待下一次的操練!感謝動動好適能訓練中心提供了這麼好的運動環境, 每一位教練都很熱情,很專業, 尤其是銀髮族的專項訓練,更是一等一的服務品質。 台南健身房我推薦「動動好適能訓練中心」!
起先會到動動好運動的原因,是因為我長期姿勢不良與不正確的運動姿勢, 導致彎腰駝背又常常運動受傷,感到膝蓋疼痛甚至不敢用力運動。藉由36堂一對一私人教練課程,Akira教練細心的幫我安排課表, 使我學習到正確的運動方式和發力位置, 才知道以前運動的方式為什麼特別費力或不舒服。 另外,我有髕骨外翻的情形,Akira教練也特別教我如何使用肌貼保護自己的膝蓋。(Akira教練最近也拿到一級貼紮師的證照了!)雖然運動的過程很辛苦,但也感受到運動帶給我的快樂和體力上的改變。 原本因為受傷而萎縮的肌肉也長出來了讓我非常感動!!
當初只是單純想說為了「健康」來運動一下, 因緣際會之下開始接觸健身這項運動。一開始毫無概念的我,只是依照Alan教練的指示, 懵懵懂懂的重複進行一些健身動作。 但隨著課程持續地進行, 我開始發現以前拿不起來的重量現在可以舉得起來, 某些健身姿勢也逐漸做得比較順利。雖然目前有感覺到些微的實質進步, 不過每往前一步就會看到前面有更遠的目標。 不知道自己可以前進到什麼地方, 不過只要還能動,就會持續我的「無限健身之路」。
從第一次上課到現在, Mia教練的專業指導,總讓我在動作上清楚了解所練的肌肉及效果, 經過訓練一段時間後達到好的運動成效、體脂也逐漸下降。 最印象深刻的訓練是「Tabata」,除了讓我快速流汗,也達到代謝的效果。 另外,也讓我瞭解哪些動作能伸展全身肌肉,使訓練後得到適時的放鬆! 希望有機會能嘗試更多像是瑜珈、拳擊…等不同的運動, 感謝Mia教練用心及細心的指導,讓我在上課是沒有壓力的!
在我63公斤的時候,加入了動動好適能訓練中心, 到現在運動時間超過一年半,實際瘦了8公斤。動動好是我目前為止,上教練課唯一一個可以堅持下去的健身房。 因為之前在別的健身房報了很多次(屢次退費XDD), 可能是因為年紀大了比較會想, 但我覺得更大的原因是因為環境跟教練, 因為有優質的環境跟不無聊的教練支持著我。 讓我可以在運動這條路上堅持下去, 也養成了運動的好習慣(雖然現在上教練課還是會哀哀叫), 並且加入了滑板課與拳擊課。 雖然每次上教練課前還是想了100個請假的理由, 但每次上完教練課,都很慶幸今天有來上課, 很謝謝Mia教練這麼用心教學哦!愛妳😘
為期一年的一對一私人教練課, 對於健身的知識從一開始的疑惑到現在的成長, 都要感謝我的教練-潘潘。以前自己上健身房時,只是偶爾跑跑步機及做完想做的器材, 就覺得已經有達到運動效果。接觸一對一私人教練課後,才發現其中有許多竅門。 像我特別在意的心肺與肌力方面, 透過潘潘教練的帶領下,有氧運動採用間歇方式進行, 肌力訓練不再盲目於追求重量,而是叮囑我的發力位置與姿勢, 一點一滴的累積後,真的有明顯的進步。很開心當時有給自己一個機會嘗試一對一私人教練課, 讓我看見自己的蛻變!
自從開始每個禮拜固定1~2堂一對一私人教練課,逐漸認識自己的身體! 從肌肉筋膜的放鬆與關節活動度的維持。 原本肩膀活動度很受限(因為圓肩駝背關係), 藉由每次上課的調整訓練,體態變得越來越端正, 肩關節活動度的問題也慢慢得到改善。 而,以前沒有的背部肌力感受度也越來越有感覺, 下肢部份也有相同感受,讓我覺得非常神奇!Rick教練很在意學生在家自我維持活動度與放鬆的部份, 還為自己的學生做一份自主訓練與維持的記錄表單, 讓我慢慢開始維持與記錄我的「運動習慣」。台南動動好適能訓練中心真的非常推薦! 我也介紹了我媽媽來運動💪 大力推薦用心的Rick教練👍
因為住在對面的關係,所以很早開始就知道動動好適能訓練中心, 但是由於工作繁忙的關係,就暫時把運動放在心上。 後來發現自己的體重與腰圍的數值都比同齡人高, 因此想說來認真運動一下,也就選擇了離家近的動動好。透過Benny教練的細心指導, 在短時間內成功將腰圍減少了10cm, 體態跟精神也比之前好很多, 真的是很感謝動動好在安平建立一個很好的運動環境。
以前說要運動減肥總是三天打魚兩天曬網, 一下子下班太累不想動、一下子天氣不好不想出門運動、 或是有氧運動做不到3分鐘,因為太累就選擇休息。在因緣際會下得知台南安平的健身房「動動好適能訓練中心」, 很幸運遇到Oneil教練,不只教我如何運動, 更是讓我改變了對訓練的觀念。一開始覺得每個禮拜上課好累, 直到後來因為體態與體力真的進步很多, 也逐漸習慣每個禮拜的課程, 自己也會在課餘時間到健身房進行有氧運動。另外,Oneil教練在課外時間也不斷叮嚀我, 養成運動習慣與良好的飲食習慣。 與其他健身房相比,這裡真的超級優質! 超推薦台南健身房「動動好適能訓練中心」。
不想再被健身器材侷限,總覺得沒有辦法運用到生活上需求, 而Alan教練設計的訓練課程很符合家裡有幼兒的我。以前很擔心抱孩子上上下下身體無法負荷, Alan教練針對我的需求加強身體靈活度、及增強部分肌肉使用, 讓我變得很有信心在照顧孩子的各種需要。另外,使用壺鈴技巧上不會像固定器材一成不變, 一次次的進步自己感覺得到。 每次上課都很期待可以再挑戰新的技能或是重量, 可以挑戰不同的自我!
大家好我是Akira教練,網路上很多有關運動減重成果發表文, 在我從事體適能教練多年以來, 這位大哥會員努力的過程,讓我非常感動。會員本身高齡、有慢性疾病、重大手術、也沒有運動經驗, 這樣的個案在身體訓練及心理建設上,後者更是首要! 不然往往都會半途而廢。我也依照會員的身心靈設計適合他的運動課表, 經由每週三天的運動節奏,有氧、身體活動度、中低重量、伸展⋯等訓練, 三個月內達到了首要目標「減重10kg」。運動可以為身體帶來健康,這是大家都知道的事。 但「知道了」並不代表身體健康的達成, 唯有「動」起來、持續地動起來身體才會健康起來,各位動起來吧!
2年前朋友極力推薦,開始在動動好適能訓練中心學習重訓。 我本來很討厭運動,得過癌症,又有三高的問題, 極過敏體質,年近六十,又養尊處優多年, 1公斤以上的東西都有人代勞,是個超級大遜咖😅!而現在的體能狀況,可以跳80公分高的跳箱; 壺鈴重量,也從一開始16公斤提升到48公斤; 深蹲起立每次12下,可以輕鬆做到4次, 也就是深蹲提48公斤的壺鈴48下。 想不到,原來我有這麼強😝! 不是個肩不能挑,手不能提的人呀😄 感謝教練Laurance的細心教導😘 同是學員Kerry帥哥的鼓勵😘 我家老爺的大力支持❤️ 女大十八變😆,讓我們繼續看下去吧😁
最近真的有些許的小驕傲, 「泓權,你瘦了」,「泓權,你肚子不見了」,「泓權你變更帥了!」 嘿嘿😏我自己也這麼覺得!但外表身材的改變並不是我運動減重的主要目的,我是想要保持身體健康。 兩個膝蓋的退化性關節炎、椎間盤突出、脂肪肝、 睡眠呼吸中止症、吃了10多年的高血壓藥…等, 一個個提醒自己的身體好像問題很嚴重。 家庭醫師也一直提醒我要運動,但因為腰椎和膝蓋問題, 我不知道要做什麼運動比較好😓。一切從來到動動好認識了NeNe教練,有很大的改變💪! 在她有系統的規劃訓練下,與溫馨提醒飲食該注意的地方, 進而身體狀況漸入佳境,醫師也給予相關的認證。  家庭醫生紀醫師:血壓控制良好,抽血驗尿報告全部無紅字,半年追蹤一次即可。  骨科曾醫師:X光照看起來兩腳膝關節的退化性關節炎穩定控制,沒更惡化,不用開刀!  耳鼻喉林醫師:真的是最佳的患者,醫囑建議減重10KG你真的做到了!真的很棒!睡眠呼吸中止症有改善,不用開刀!在在顯示了我來動動好運動,有優秀的教練指導, 滿目瘡痍的身體,能慢慢獲得保護。 雖然身體傷害不可逆,但正確鍛鍊出對的肌肉, 保護受傷的位置,我真覺得自己年輕了10歲! 誠摯感謝動動好適能訓練中心, 更感謝NeNe教練,妳對我有再造之恩!哈哈哈😄*運動時間:2020/3/17~2021/12/17 *體脂肪下降9.1% *腰圍減少18.4公分
學生時代總是仗著青春基因無敵,吃多動少也能維持標準體態。 進入職場後,卻因為工時長、久坐、加上飲料宵夜不離手, 體重體脂也跟著節節攀升,下定決心找回健康之際, 剛好很幸運的由朋友引薦了美美教練。能免費體驗的一堂「一對一私人教練課」,無疑是最友善及效率的入門方式, 在短短一個小時內,透過教練帶領實作及說明身體組成分析、 重點式講解飲食及運動間如何互相搭配、及健身能帶來哪些益處, 也令人感受到教練的專業度。正式開始每週兩次的教練課程後,本身是屬於不太發問的類型, 但美美教練總能透過課程的編排及動作的講解,解答我心裡的疑惑, 讓我瞭解今天這堂課的目的在於訓練哪些肌群, 而這些訓練對我的身體能有哪些影響。自己最難上手的部分,常是一開始接觸各項器材或學習各種新的動作, 教練也總能適時從我過去較熟悉的運動項目中找出相近的動作, 以此為起點讓我更好找出發力的關鍵及順利啟動。上課中時常感受到教練鷹眼一般的目光, 隨時提醒動作是否確實、有沒有使用到正確肌群及細節上的指導。 也會適時調整訓練強度,往往使我下一組動作能更精確的執行, 甚至事半功倍,負重時有教練在旁擔任保護者的角色也更能放心地執行。在將近三個月的課程中,體脂體重逐漸得到控制, 體態也獲得一定程度的改善,最重要的是也找回了運動的習慣, 感謝強大又溫柔的美美教練的指導。
目前正在台南安平區 動動好適能訓練中心運動, 我的教練是Miles小麥教練(是個帥哥)。 小麥教練上課超級認真, 我是11月帶著爸爸來運動,我也一起跟上。 前陣子疫情開始嚴重爸爸才休息沒繼續運動, 爸爸跟著小麥教練的運動指導下,走路速度變快, 也很愛跟著媽媽到處跑,不然之前都只能窩在家。 希望疫情趕快趨緩,讓爸爸繼續運動。我的運動目標是「減重、減脂」,雖然有瘦,但還不夠(我很貪心), 而且我沒有嚴格的飲食控制,每天都開心吃。 雖然小麥教練很愛唸我,這個要少吃、這個是加工食品…等, 但我還是繼續吃~哈哈哈哈,小麥教練一定覺得我很難教😁😁在運動過程中,小麥教練都會讓我知道今天訓練課表內容是什麼, 也希望我要學會什麼背部控制跟核心出力, 會讓我了解之後才慢慢增加重量,讓我覺得安全又專業。 課後也會時常關心,讓我連溫度都有了! 小麥教練謝謝你。
本身是體育科系畢業, 以前常覺得自己去健身房自主練習就好了, 外加看看影片應該就夠了吧? 後來發現自己練起來,成效不大且容易受傷!來到台南健身房 動動好後,透過專業教練的一對一指導, 我更能知道什麼是正確且有效率的健身。 硬舉、衝槓一直是我想嘗試的動作,以前總因為害怕受傷而不敢嘗試。 有了教練專業的指導,讓我放心的去嘗試並且一次次的去突破自己的極限!運動時間:2021/12/8-2021/12/29 運動表現:從原本深蹲衝槓33公斤,進步到47公斤。 動作優化:衝槓爆發力優化(發力時間變短,動作流暢)
初期加入健身房是覺得自己太瘦,不希望自己再瘦下去, 希望透過健身可以增重,於是開始健身訓練。Leon教練很細心地針對我身體的問題,循序漸進調整課表。 在訓練的過程中慢慢發現自己在生活上的體力變好了,力氣也變大了, 讓我覺得很有成就感。某一天Leon教練說要測量InBody,我想說體重都沒變也量不出什麼, 結果莫名其妙的「體脂肪下降了3%」。 原來是透過訓練,肌肉增加、脂肪減少才讓我體重沒什麼變, 只要認真訓練一定可以達到所設定的目標!
透過朋友的推薦知道了台南健身房 動動好, 也認識了一對一私人教練-Mia教練。 健身的前期,很幸慶自己一路這樣堅持下來, 透過飲食與健身的搭配,我瘦了14公斤。 過程中,我覺得健身最大的改變是「體態」, 看著自己半年前與半年後的對比,真的很滿意! 我一直很羨慕許多女生的體態都好漂亮~後來才發現是運動的關係。 而我也透過運動,改善了虎背熊腰、屁股、還有大腿上面兩塊凸凸的肉。起初我還想過教練課是真的需要嗎?很貴耶!又不知道哪裡有效。 但試過之後真心要告訴所有人:「教練課真的很重要。」 所有的健身器材、姿勢是否正確、合適的重量,教練都會拿捏的非常好, 我也是接觸過後才知道教練的重要性。簡單來說,健身真的給我很大的改變。 這一次上健身房,找到Mia教練,是我活到28歲第一次運動! 也超謝謝教練,一路伴我們夫妻到現在, 不論是體型體態、體重體脂數字,真的一直在進步。 謝謝自己的堅持,更要謝謝Mia教練的幫忙~ 遇到好的教練真的很重要👍!
其實我是一個從小就很討厭運動的男生,討厭流汗黏黏的感覺。 以前上任何體育課,我能摸魚就摸魚,能不動就不動。 上大學後猛然驚覺「自己好胖」,衣服也越穿越大 ...。一開始去健身房運動, 大概只能踩踏步機,踏20分鐘就快要累死了。 經過半年多的時間, 我漸漸喜歡運動,也喜歡上流汗的感覺, 每次運動完我都很開心!從一開始也許是因為要減肥而去運動 , 但現在我知道我是「為了身體健康而去運動」。
當初體驗已經是一年前了, 體驗完NeNe 的課當下沒有馬上入會員, 因為當時覺得費用太高沒辦法一次拿出那麼多所以就算了。 時隔一年後漸漸覺得身材一日不如一日, 剛好又有點積蓄所以這次下定決心回來找了NeNe教練。 上課幾個月來,雖然體重沒有太大幅度的變化,但體態身形感覺有變緊實,連同事都有說我好像變瘦了,體脂也慢慢下降,體力感覺也變比較好。 上課過程中,NeNe 教練都會一直鼓勵我撐下去,也會示範正確的姿勢動作。
學員來動動好訓練,已經約1年半的時間了! 在開始積極運動後,不幸的上天給她一個「極大的考驗」不幸檢查罹患「淋巴癌」。雖然一開始,真的身心上都受到滿大的衝擊! 不過,也是她這樂觀的個性!很快的慢慢調整好心情, 接受治療!持續保持正面積極心態運動!中間,運動過程真的有蠻多重重考驗考驗著學生甚至教練!😂 化療期間,學生肌力和體都受到大大的影響! 心理上更是.......容易比以前疲憊。在教練方面,更要時時關心, 學生訓練期間及訓練後回家及平常作息上的狀態及訓練強度調整...等最重要的是!心理上的支持! 因為藥物的關係,副作用容易累積脂肪!不過在這段期間,「心理」層面有著大大的進步! 曾經有天,她跟我說 !「我已經沒那麼在意體態了,現在感覺到精神與肌力慢慢恢復!才是最重要的」 現在經過1年半的時間,癌症腫瘤部分已經痊癒了!現在固定配合醫生治療後的追蹤,及藥物恢復。 雖然化療所殘留下來的藥物副作用還持續著!但,我相信!持續保持運動習慣,一定能維持「健康及想要的體態」備註: 化療前體脂:24% 治療期間:32.5% 治療恢復後:最低降到27%
看似簡單的羅馬尼亞硬舉,小動作卻是很多。 教練常說:肚子用力、屁股出力、屁股往後...,當時很困惑要如何做一個動作同時這麼多地方要出力。一次一次練習後,槓靶上的重量也從簡單的兩個圈圈來到好多圈圈。 沒任何輔助時,最弱的握力真的很想放棄做這動作,好在重量往上時有教練變出握力帶,有了它讓我在做羅馬尼亞硬舉動作時可以更專注地把力量放在腿、屁股及肚子更正確的地方,讓在短短的幾個月內重量也從52KG來到73KG。
平常上班之餘喜歡參加聚會、爬山、旅遊。 從以前一直蠻想學泰拳,覺得可以強迫自己運動維持身體健康,熟練之後還能防身。 第一次去體驗的時候覺得雖然距離很遠,騎車需要30-40分鐘的車程,但這家健身房的環境很舒適,開始上課時覺得針對不同性質的課程有不同的場地很不錯,讓我願意來到這邊上課。 Leon教練很專業,我自己協調性比較不好,教學的時候也挺有耐心,會針對個人情況做調整,若中途有身體不舒服的地方,也會用對應的方式緩解肌肉或關節的不適。 從第一堂課連最基本的鞭腿都踢不出來,甚至提到教練的脖子😂,到現在可以穩穩的連續踢10腳,看到自己的進步,也讓我慢慢越來越有自信
傳統硬舉一直是我運動時很愛做的動作, 他有非常多的動作細節要注意, 而自從來到動動好後經過Laurance 的指導, 包含柔軟度的訓練, 肩胛穩定度的訓練以及後側鏈的發力訓練等等, 讓我個人的PR一舉突破兩倍體重, 另一方面無論是在課堂中或者自主訓練時也將硬舉結合進一些CrossFit的課表達到了訓練肌力, 肌耐力, 爆發以及心肺功能的效果, 讓我許多其他的運動表現上也都同時有進步! 非常感謝動動好提供這麼完善的運物環境, 讓我能持續堅持運的興趣, 並且同時一直感受到自己的進步, keep exercise, stay fit💪💪
自己本身是上夜班的職業,再經過多年的工作摧殘後發現自己的身體日益肥胖,雖然斷斷續續的有在打籃球跟慢跑,但成效十分不彰. 便興起了找個健身教練好好運動的念頭. 剛好在路上無意見看到movewell, 在進一步了解了一下發現有曾經是籃球選手的Rick 教練, 在經過聊天及身體評估過後便決定開始訓練. 在目前三個月的練習過程中, 自身最有感的便是背部的肌力強化及角度的調整. 我的左肩之前因為長期姿勢不良所以活動的角度可以說是極小,甚至連背槓的動作都做不出來, 後來找到原因之後, 在Rick 教練針對左側擴背肌以及肩膀肌群的放鬆,伸展以及訓練, 現在已經可以慢慢做到正常的角度的動作,除此之外一些重訓器材輔助使用也讓原本很虛弱的左側擴背肌有了全新的感受. 雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但還是很感謝Rick 教練給了我起了這個開始運動的頭
「姊,很棒喔,姿勢很正確喔」美麗的潘潘教練總是很溫柔又有耐心得鼓勵我這個歐巴桑 讓我能有信心的完成她精心幫我設計的課程 從拉背、東京滑雪、划龍舟到敏捷梯等等...透過一次一次的訓練,我似乎感覺到自己一點一滴進步中 期待自己有朝一日跟她一樣有曼妙的身材,謝謝她讓我很享受跟期待每次上課 你也想跟她一樣美麗又自信嗎?給自己跟她一個機會來體驗這個美妙的世界。
隨著年紀越來越大,健檢紅字越來越多,加上需要重複的抱小孩,發現身體越來越容易疼痛,以前總覺得沒關係撐過去就好,卻總是在消耗自己的身體,直到2020年年底下了決定重新想要回健康的身體,目標是2021年能夠體重下降到70以下。 我知道自己會有惰性,需要環境影響才會運動,所以上健身房是我第一選擇。 一開始沒有固定運動的習慣,連早上起床都天人交戰,持續幾週下來才逐漸習慣,希望能養成好習慣。 健身的開始許多肌群都沒有意識去使用,經過NeNe教練的指導和鼓勵,很細心的指出我少用及慣用肌肉,開始加強少用但重要肌肉部位的肌力,為了減少身體其他部位的負擔(尤其是腰部),也給予許多日常動作與調整飲食的建議,使我能夠有意識的使用肌肉減少疼痛。 訓練是辛苦的,但我想在2021年達到當初在2020年所設定的目標並保持著,接下來還請多指教,謝謝!
這次參加教練課程,是因為以往都是久久去健身房操作器材,效果也不明顯,這次想要培養長期正確的運動習慣,而報名了第一次的教練課程。 Darren教練檢測時,告訴我目前身體的優勢有哪些,以及需要加強的地方在哪裡,並跟我協調運動強度及每週上課的頻率,為了怕我回家忘記,還會以影片的方式傳在Line記事本讓我複習,當回家作業! 上課的內容,其實與我開始想像中的有些不一樣,原來大家看到常做的動作,有這麼多細節,教練會先評估我的活動度,幫我緊繃的地方暖開,沒力氣的地方做些輔助訓練,讓我知道怎麼樣的動作是適合我的,在操作動作時也更加的順暢,也會將很多很專業的用詞,用白話我聽得懂的方式,想辦法讓我瞭解。 我日常的活動邀約很多,平時也很少自動自發去健身房,現在有了課程,變得督促自己起來,每週這樣兩三次來運動,每次訓練都有教練帶最大的差異,就是運動的效果真的很好,很喜歡這種逐漸對運動越來越有信心的感覺!
過去的幾年裡,我都有固定運動像是跑步和游泳,但這些有氧運動的過程中進步有限,雖然體重有降低但整個人依然包覆一層油油的脂肪。在朋友邀約下初次嘗試健身,在美美教練的訓練下,前期過程基本觀念建立、肌力養成、飲食習慣等等痛苦血淚的付出。半年努力不懈之下有明顯的體態改變,體脂肪二八到二二不止數據變好,當時與美美教練還開心的拉手撒花轉圈圈,整個站立體態都比半年前好太多了,也比較不會腰痠背痛了。在有點肌力的幫助下飲食層面也可以多吃一點,肌肉真的是一生不離不棄的好朋友!謝謝美美教練很有耐心、溫柔又鐵的紀律教導,才能讓我在這麼短的時間進度這麼多❤️
教練要分享我健身的心路歷程,順便和大家分享,以免要講很多次😅❤️⋯⋯ 我是一個56歲的超級資深美少女😅,到動動好學習運動,約半年而已,此前,我曾重達90公斤,得過癌症,也小中風過,我非常不愛運動,甚至懷疑自己沒有運動細胞,老實說,我是萬分痛苦,硬被朋友拗來運動的,但在教練Laurance專業、耐心的訓練下,我讓自己和所有認識的人,跌破眼鏡,原來我可以輕鬆的跳這麼高,原來我是有運動細胞的⋯⋯ 我之所以到現在還沒逃離運動,除了我體會到運動健身對健康的重要性,還有我想知道自己是否有耐心和毅力堅持去做一件事,即便那是一件原來很不喜歡的事⋯⋯ 最後我要感謝施建築師夫婦,硬拗我來運動⋯ 感謝教練Laurance專業、技巧、耐心的教學和引導⋯ 感謝同為學員的小帥kerry,努力運動的精神,不斷鼓勵我,使我不致孤單 當然還要感謝我老公,為了怕我逃脫,不厭其煩的陪著我去運動❤️
運動對我的生活來說 很早就是不可或缺的一部分 但我從來沒想過,隨著年紀增長,姿勢不良及沒有熱身習慣 運動傷害悄悄的找上我奇怪,這次的右肩痠痛怎麼一直不會好 本以為只是打網球扣殺時的肌肉拉傷 置之不理後已經嚴重到翻身時的肩部抽痛都令人無法入睡 復健科醫師告訴我,我得了肩夾擠症候群 於是開始了數個月的物理治療 當時醫師好意給了我一張動動好工作室的名片建議我去看看 就這樣我認識了教練Laurence在這之前我也去過月費式的連鎖健身房 裏頭有琳琅滿目的器材,教練就跟朋友一樣會跟你喇賽問好 但從沒人問你目標是什麼,該練些什麼,做的對不對好不好,有點像是放牛吃草,久了懶了也就三天打魚兩天曬網 單堂式的教練課費用雖然較高,但我想嘗試看看Laurence是位有著陽光笑容的肌肉猛男 我誠實的告訴他是為了治療肩痛而來,他倒也不覺得奇怪 重新檢視了一下身體狀態,原來駝背的姿勢,僵硬的肢體,沒有充分的熱身,都是大問題 原來,我以前...都在亂來於是從暖身跟伸展開始,我開始建立正確的健身觀念,養成良好的熱身習慣,學習各種放鬆技巧. 接下來慢慢打開關節活動度,增加身體柔軟度,練習核心的發力與穩定. 不知不覺中,我的站姿更挺了,看起來更結實了 更重要的是,不吃止痛藥,肩膀也不大痛了動動好適能訓練中心還有很多專項可以學習 我也喜歡練練壺鈴,挑戰硬舉 其他學員也有人在練拳擊,瑜珈,還有各項的體適能. 原來健身也可以很多元很有趣 如果你很享受大汗淋漓的痛快,撐到終於下課跟教練來個give me five.
一開始只是想培養運動習慣,所以選擇了「感覺不那麼無聊」的泰拳,後來為了加強泰拳也學了重訓,殊不知連重訓都培養出興趣了,當然這中間教練是扮演最重要的角色,用讓學員有興趣的方式上課,上課就不再只是上課,讓人更有動力學習和突破自己。這裡的環境氣氛也很輕鬆不會讓人感到緊張壓迫和壓力。教練教的大部分都是實用性較高的徒手訓練,沒空去健身房的話,在家也能做,這點我很喜歡。在學習的過程中教練會隨時調整姿勢,所以也不害怕會受傷,能放心的動、並從中獲得成就感、找到自信心是最棒的事情💪🏼
動動好與美食部落客-逸恩合作 三個月下來的成果✨ 🔹體重54.9kg👉🏻49.4 (下降5.5公斤) 🔹體脂26.1%👉🏻15.9&(減少10.2%)持續維持住運動的習慣 即使假日放縱吃一些罪惡的美食 體脂也不會失控往上衝👻專業的教練針對每個人的需求及能力,安排出客製化的訓練課表,陪著你讓健身變有趣✌🏻動動好回饋逸恩粉絲專屬特惠方案 1.購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課 2.購買年度會籍送3個月會籍 3.動動好乳清高蛋白八折優惠折扣碼👉🏻IANMOVEWELL 以上方案都可以跟場館活動一起使用~ 有興趣的朋友可以私訊了解預約連結! 如果想試試可以先免費體驗1堂教練課! 錢錢沒有變不見,只是你把它變成你喜歡的樣子陪伴著你!
台南,大家口中的「美食之都」,每到假日總是湧入來朝聖美食的朋友🥩🍔🍰🍺🍪動動好與美食部落客-妲可合作,兩個月下來,非常認真的妲可,成功瘦了5公斤,體脂下降3.7%👏🏻👏🏻👏🏻兩個月下來,一周兩堂教練課+兩次30分鐘有氧運動+飲食調整(低卡餐),讓妲可體態變好,圓肩、小腹、大腿肉、掰掰秀也消失了!妲可還說因為自己身為美食部落客,常常吃美食及甜食,容易變胖,但開始健身後,養成運動習慣,肌肉量增加,基礎代謝率也跟著提高,吃美食及出去玩回來還是能保持身材更更厲害的是體脂還下降了呢~👩🏼妲可除了天生免疫系統不好,還有多囊性卵巢症候群,天生比別人容易胖,肌肉真的不會背叛自己,真的沒有不可能,只有要不要而已!
​​​​雖然,教練說:阿姨你20Kg硬舉,表現優越!這是一句多大的鼓勵和讚賞。但是於我來說,心中的喜悅卻不是因為我表現優越,而是這20 kg硬舉,印證了我一向的信仰-「身體是充滿智慧的!每個細胞都在愛著你!」這個信仰就在Laurance教練對60歲阿姨的不斷鼓勵、信心喊話與耐心指導下,開啓了我對陌生身體的突破與肢體美好的記憶,更終於驗證了「身體是擁有無限的可能性,是我們這一生最重要的寶貝。」 謝謝在Laurance教練的熱情、活力、恆心、毅力指導下,讓步向人生最美階段的阿姨,更充分備足了對身體美好的欣賞與信心,大步向前! 也謝謝CEO Laurance教練所帶領「Move WeII」團隊的所有教練,有你們真好! 若問我願不願意終此一生繼續運動,好好的愛陪自己此生最久的-身體,我會回答「Yes ,I do!」
「強健會帶來力量,身材改變則是最好的附加價值」 原本有長期的腰痛困擾,在過去的幾十年裡,除了偶爾打打高爾夫之外,幾乎沒有任何運動,而且後來因為嚴重的下背痛,連高爾夫也很少碰了在偶然的機緣下,上到潘潘教練的健身課程,才知道,原來身體有很多處的肌肉,是可以透過不同動作和器材鍛鍊到,跟著教練訓練,身形逐漸改變,無形中原本在大腿兩側的馬鞍肉也慢慢的消掉,腰痛的頻率也大幅度減少了現在的我,很高興找回了遺失許久的運動習慣,希望能繼續突破自己的訓練量,然後達到我自己的目標!
您好,我叫威廉·金。我是一名韓裔美國人,於2018年9月移居台南工作。從韓國搬到台南之前,我仍然有快走的習慣,搬到台南後,我全神貫注於工作,並花了許多時間適應新的氣候,新的環境,到台南的第一年並沒有時間運動,更糟糕的是,我於2019年4月接受了手術切除大腸癌。 當手術後,身體狀態逐漸恢復時,我強烈渴望重新找回運動的動力,而在尋求適當的生活改變時,我發現了MOVEWELL。 MOVEWELL帶我開始了健身之路,由於他們有英語體系的教練服務,我於2019年11月開始了私人訓練(PT),至今仍在訓練中(我甚至因為MOVEWELL而搬家離健身房近一點)。 我做出決定的最重要因素是MOVEWELL所提供的個人化訓練計劃,教練會依照我的年齡和狀況(手術後)來安排一個適合我的私人課程達到身心健康。我個人獲得最大的成就之一就是,從年輕時就有的腿傷終於恢復了,隨著肌力和肌耐力的提升最近體重也明顯的增加了,讓50多歲的我還能一次跑3-4公里,每週跑步2-3次。有時,我對MOVEWELL所帶給我的改變感到驚訝。我的所有進步都幫助我改善了生活的各個方面。感謝MOVEWELL加油!!
剛開始踏入健身房,只是想保持運動習慣,也只是簡單推推器,根本不知道怎麼健身,直到接觸到動動好的教練課以後,才了解健身與飲食有這麼大的學問。 自己本身是開便利商店,時常要輪大夜班,生活壓力極不正常的作息讓體重一度飆破100kg Bii教練對飲食及訓練很有一套,幫助我在短短的三個月就減掉了14kg,而且不復胖 印象滿深刻的地方像是 記錄每天的空腹體重、圍度、inbody及體態照,在減重過程中,有時會因為身體壓力大 或是 前一天大吃大喝而讓體重大幅度上升,會壞了整天的好心情 教練總是不斷的提醒我,不要只看「一天的體重」而是用一週與一週的平均去看,有時體重卡住,就觀察圍度還有沒有下降,透過多種方式檢視減重計畫的成果,確認自己是往正確筆直的方向前進。 感謝 BiI 教練的指導,讓我在短時間內就獲得很棒的體態改變成果,謝謝教練。
在來到動動好之前,已經加入俱樂部一年 因為不知道從何開始,幾乎都是去踩腳踏車,吹冷氣裝個水就回家 體態一直沒有太大幅度的變化自從上了Bii的課以後 ,體態在短時間有大幅度的變化 相較於單一而繁複的機械式器材訓練, Bii更能以自由重量訓練的模式來輔助機械式器材較難以刺激更深層的肌肉訓練, 並依照學員的狀況調整課程的進度與課後自主訓練的方向及飲食觀念
超級排斥運動,某次跟朋友去墾丁,朋友穿超辣,就自己一個人包緊緊,因此立志成為辣妹!!!👙 訓練的過程艱苦,但在聽到身邊出現「妳是不是變瘦」的聲音,莫名很有成就感。剛開始痛苦的踏進動動好,轉變成每一次踏進去就覺得離辣妹更進一步!
還記得生完二寶覺得自己算瘦,直到所有衣服都像灌香腸一樣,才逼自己面對真正的自己。在NeNe教練的督促下,一周兩次的重量訓練與核心訓練,短短一小時的運動,可以達到很好的效果。而「動動好」跟我認知的健身房不一樣,完全沒有恐怖的汗臭味與擁擠感,教練各個賞心悅目,不會有恐怖的推銷。先把基本動作都練好之後再加上重量,才不會受傷。多年來嘗試各種減肥方式,現在了解正確的觀念才是根本。希望能在短時間內穿回所有產前衣服👗👙各位辛苦的媽媽們,愛小孩也要記得愛自己!勇敢走出來👱🏻‍♀️
健身的路上真的要感謝 我最最親愛的小美教練 感謝妳不斷鼓勵我堅持 感謝妳教學上如此用心 身體上精神上和心理上 都受到妳許多關心關照 不斷修正我的動作細節 教我怎麼可以安排訓練 教我紀錄下來每次菜單 讓我從原本的不愛運動 到現在的深深愛上運動 運動不只帶來體態改變 也讓我的身心更加堅強 健身的路上有妳很感恩 會持續在健身路上前行
飲食控制不是為了吃更少,是為了吃足營養」大大地改變了我對飲食控制的痛苦印象 除了飲食建議,陪著我一週一週的調整有氧運動量,經過了180天的努力
去年的生日送自己一份禮物-50堂健身教練的課程!剛開始重訓真的很累,但漸漸的身體的線條起了變化,肌肉量提升體脂肪下降!雖然體重沒有什麼變化但是整個線條好看多了! 現在我已經習慣運動,雖然一樣很累,但是我覺得運動完的滿身大汗通體舒暢
2020年四月開始在動動好健身中心,到目前已經10個月了。外觀上看得到的改變包括體重從77公斤重下降到67公斤重、體脂率從24%下降到13%,從一位幾乎不運動變成每天得要到健身房來報到的人。但我想談的是看不到的改變:專心與當下。
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