講師分享如何評估學員身體的整合能力，當整合能力不足時，教練應給予哪些相對應處置
『能完好執行徒手動作，再給予懸吊帶訓練』。
而在懸吊帶上又能如何做到進退階，並設計出一堂既能有效訓練又充滿趣味的課程。
這堂課提點了我在教學訓練上容易疏忽的細節，讓小小的改變帶來大大的滿足！

對於抓份量的技術上，專業人士用電秤來處理飲食，但一開始想改變的人只有少數會去做到這件事。所以Rena講師很貼心的替我們這些懶人著想，
將所需要營養素量化成生活上的飲食裡。
過程中也實際去練習評估食物的份量，讓現在吃便當時都會多想想還缺什麼😆
知易行難，每個人都知道要多動少吃。
縱使知道自己應該吃的量，卻往往卡在如何執行這件事。簡而化之，讓飲食與良好的訓練不再隔隔不入～
如果想調整飲食或者對運動營養實務有興趣的朋友可以直接找Rena營養師哦！

一開始從分辨食物種類到計算食物的份量，還有運動前中後要怎麼吃跟要吃甚麼，在這堂課程中有了更清楚的方向。講師一直有提到「長期規劃」的觀念，不管在運動或是飲食上都是很重要且實用！也因為參加這堂課，有更多正確的觀念可以與學生分享～

從拿到講義就感受到講師的用心(竟然有防水頁)，講義內容的重點填空設計很棒，在填寫的同時加深學習的印象。
最深刻的記憶點是「只能看不能吃的便當時刻」，學到外食時如何掌握食物的份量。某些生硬的內容，會用恨生動有趣的方式來比喻，例如：燃脂的推手－金爐阿貝。
很喜歡講師一直在課堂中不斷重複講到的概念「長期」，任何的學習與改變都要慢慢循序漸進的調整。「慢慢來，瘦得快，也瘦的久」

「三分練，七分吃」是時常聽到的一句話，然而不管要改變的目標是減重、減脂還是增肌，不外乎都得靠運動和飲食的搭配才能達成目標，這門課就是在教這七分該怎麼吃，破解168飲食法的神話，教我們如何不用斷食和正確的分配營養素比例來達成目標。
經過這次的課程洗禮，改正很多過去犯的錯誤，e.x減脂不能碰麥當勞！
其實只要上過這門課，就會清楚知道，
減脂其實什麼都能吃，能精確計算就好。

雖然我不是教練，但還是希望在學到更多有關營養和運動的知識後，能夠幫助身邊的人瞭解怎麼透過「營養」來改變。
課程主要分成四大部分，一步步手把手從營養學的基本概念，到賀爾蒙的影響，再來教如何構通找出動機，最後深入探討運動營養的應用。
有趣的是在瞭解計算熱量和食物份數後，不僅有逼真的道具可以參考比對，而且還有真正的外食並提供磅秤讓我們實際測量重量份數。
還有運動前中後可以怎麼吃，並分析造成運動表現下降的原因。
總而言之，課程真的會讓你學到很多觀念，破解迷思。「營養」不是一時的，是一輩子！

這堂課就像是站在營養師的肩膀上，學習怎麼看營養的份量並適用於不同對象。我蠻喜歡其中一章節「意志力就像水塔的水」剛開始覺得費力的飲食管控，但長期養成習慣身體就能直覺選擇。每個人不管對健康理想或是外表體態長期、短期目標不同，營養學對人來說是重要的知識。很難得有一門研習，可以這麼精萃的把營養學用重典的方式和運動食物串聯，而且講師很幽默～

我學會了如何利用TRX系統的設計原理，透過自身體重進行全身性的功能性訓練，針對不同的肌群進行強化，並同時提升核心穩定性、平衡能力與柔韌性！課程的一大亮點在於其多元化的運用方式。講師詳細講解了TRX的基本操作、常見錯誤以及應用技巧，並示範了如何調整訓練動作的難易度，讓TRX能夠讓各種不同運動背景的學員適應。無論是高強度的訓練動作，還是針對初學者需求的低強度退階訓練，TRX都能提供有效且安全的解決方案。特別是課程中的實作部分，讓我有機會親身體驗如何將動作與訓練目標結合，並透過調整角度、站姿或手腳位置，精準地挑戰目標肌群。

這門課是更深入的去剖析每個動作的目的及肌動學原理 ！同時也能檢視自己在教學上還能如何修改如何更有效的處理每個學員的狀況！
這次也帶上完全沒碰過TRX的小徒弟參加，對於剛接觸的人也可以快速明白這訓練能夠帶來的訓練目的。
對於功能性訓練的融會貫通有很大的幫助！感謝動動好提供好的場地！每次來研習都獲益良多，
感謝講師及助教！

這次是第一次參加結合了解剖學在內的懸吊系統研習，從動作去學習解剖學是一種很神奇的體驗。
Darren講師利用TRX從動作講解到指導語，還有動作的進退階，都貼心的做出了細分
中間還會穿插小遊戲，讓上課氛圍輕鬆有趣，這些內容也可以直接帶回去現場教學。
講義中放進了手繪的解剖圖跟肌肉對應表格，操作上遇到困難的時候，可以直接找到評估方法跟答案!

謝謝鯉魚老師，有讓我更有方向以及找到定位，希望未來能和你分享成功的案例！！也會推薦給有需要的人👍🏻

謝謝賽亞人教練指點迷津，最有印象的是居然現場直接要我們拍一部影片
不過也解決了一個我認為很尷尬的定位問題，算是有好的雛型及架構了~
期待下次的動動好課程!

Oneil講師把能量系統訓練分成了五個不同的模組，各個模組分別參與不同比例的有氧系統、快醣系統、肌力系統，在安排學員的課表的時候讓我們可以更加精準的去判斷該在什麼時候去安排哪些模組的排列組合。
讓我學習到一般體適能除了常用的生物力學、解剖學、肌動學外，也可以在加入能量系統，這樣可以更精細的設計出完全符合學員需求的菜單！

Oneil講師利用了生理適應、工具、器材創造出一套模組，讓你在面對運動員或是特定需求增加某項身體指標的時候，可以很快的編排出強度合理的訓練課表；
並把三大能量系統結合Type1-Type5生理適應可以更精準的掌握編排訓練課表的原則，把MICT、HIIT玩弄於股掌之中(欸)；
課程中後半段有安排術科演練，透過實際操作講師編排的HIIT訓練菜單，練習利用自覺量表更好的掌握學生訓練狀況(結束後累得半死)可以把成果量化也更事半功倍。

這進修讓我更能給客戶準確的規劃安排訓練！
一對一教練課能針對個人客製化的調整訓練內容，運動沒有絕對的對錯，找到適合自己的方式才能長久維持。
大多人運動減肥都選擇長距離慢跑，但比起長距離慢跑，‘’高強度‘’間歇對於體脂肪、內臟脂肪、血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油脂，都有很好的幫助，訓練也比長距離慢跑少一半的時間，效益也比慢跑好，對忙碌的人非常適合，但需注意的是對於新手強度太高不太合適，不過可以循序漸進訓練到間歇，再到高強度間歇。

這個講習是紮紮實實六個小時關於能量系統訓練的研習。教官先講述了三大能量系統與其特性這類的背景知識，接著在分享如何運用長距離有氧、高強度間歇以及循環訓練這些工具來訓練這三大能量系統。課程當中也有安排高強度間歇與循環訓練的實作，讓我們能瞭解實際上這些訓練操作起來是什麼感覺，並且如何評估與監控學員的反應。最後則是分享如何將能量系統訓練週期化。

這次的研習讓我對能量系統的訓練有了一些方向，不過我想我還是需要一些時間來消化這些內容，才能夠很具體的安排與規劃自己的體能訓練。真的蠻感謝ONEIL 教官向我們分享這些內容，讓我對能量系統開始有了規劃訓練的方向～

最喜歡Pan講師的一句話：「了解什麼是改變不了的，才能把力氣放在可以改變的地方上」。透過課程中的解剖學跟實際評估，讓妳知道自己應該努力的方向在哪，讓妳的屁屁在12歲就可以得金臀獎，不必等到80幾歲。Pan講師的動作庫裡，絕對有能夠滿足大家訓練需求的動作。讓你長的心理踏實，屁股也充實。這門課用淺顯易懂的方式，讓你學會如何練出好的臀部功能與外型。不論是知識或姿勢的實用度跟含金量都十分紮實。不管妳是素人、運動愛好者、甚至是教練都能有所收穫！

因為我的會員有需求我就想學，能幫會員練翹臀也能有莫大的成就感～
潘潘講師帶我們瞭解臀部肌肉的走向，篩查出問題後，給予最適合的解套方法也是考驗教練的專業；進入訓練前的募集和啟動，也會是影響整個訓練的CP質與成效；訓練中講師給予的許多訓練動作都是再進化的變化式，臀肌的感受度超高！大力推薦臀肌訓練養成班，一起來炸屁股👍🏻蜜桃臀練起來😍

潘潘講師一開始對於臀肌的解剖構造與肌肉走向進行講解，與簡易的表格讓我一目瞭然。另外也針對訓練臀部前，可能會遇到的問題與實際解決的實用方法，我覺得蠻實用的！術科部分也利用各種訓練工具，與各個面向身體如何百位，來訓練臀大肌與臀中肌，瞬間讓我的臀肌訓練動作增加不少！之後我也把課程內容進行內化，並實際應用在學生身上～

2個小時學科加術科，以及實務操作經驗的分享、討論，收穫滿滿，實至名歸！！
講義也是滿滿的筆記，講師的詳細介紹各種特殊案例、症狀，怎麼預防是很多運動選手都應該要學習的！

增強式訓練（plyomentric),實際基礎操作，教導的先後順序，如何讓運動員按步訓練。另外課堂有不同運動項目的動作爆發力趨勢
再者，更加入地雷管訓練在課表於課表當中，它跟舉重有相似之處，但卻可以做出不同平面的變換。
課程中有許多基礎概念，包括發力率和力量曲線。術科與學科平均分配，真的是獲益良多的研習
我接觸了S&C 兩年時間，這個研習讓我更綜合以往學習的東西。期待進階的課程~

這門課讓訓練過程增加了很多新的元素及想法，也透過課程編排的順序，讓學員可以快速進入狀況開始訓練！一開始會從學科開始了解何謂肌力、爆發力再透過速度＆力量曲線來探討只從事力量為主跟只從事速度為主的兩種人在進行轉換過程中會遇到的問題，接著評估各個運動員所具備的SSC特性，藉由工具來進行針對性的訓練。我會詢問學員在運動中哪個部分是做不出來或是覺得自己缺少什麼能力，來編排針對性優化的課表，這也讓訓練昇華到另一個階段也更有挑戰性。只有轉換的出來的力量才能幫助我們在運動場上達到我們想要目標及能力。

為了幫助會員能得到更多訓練的秘訣以及老闆的推薦～報名了課程😆
講師潘潘從解剖構造開始講解，薦椎傾角會影響臀外觀，每個人的傾角不同構造不同，需要的也不同！也讓我更了解臀肌起始點、走向與功能，再進入篩査評估找出問題去解決。
講師更傳授募集與啟動的實用動作教學與該注意的細節，讓我的臀感受更明顯！最後，維持動作品質、漸進式負荷加上持續努力，時間累積久了就能看到翹臀～
推薦想要翹臀找不到方法、沒有感受度，或者想要臀部訓練更上一層樓的人來參加喔！