增強式訓練（plyomentric),實際基礎操作，教導的先後順序，如何讓運動員按步訓練。另外課堂有不同運動項目的動作爆發力趨勢
再者，更加入地雷管訓練在課表於課表當中，它跟舉重有相似之處，但卻可以做出不同平面的變換。
課程中有許多基礎概念，包括發力率和力量曲線。術科與學科平均分配，真的是獲益良多的研習
我接觸了S&C 兩年時間，這個研習讓我更綜合以往學習的東西。期待進階的課程~
爆發力與運動表現整合訓練
✨ 地雷管 ✕ 藥球 ✕ 增強式訓練，爆發力一次到位！✨
爆發力這項肌力特質不管是在競技運動領域，或是日常生活中被廣泛的應用，原因包括了許多研究已經證明肌肉收縮的速度與神經肌肉系統的發展有很大的關係，而神經肌肉系統與協調、動作控制以及反應能力有非常大的關係。尤其爆發力又與跳躍、衝刺、變換方向等移動能力高度相關，簡單來說爆發力是直接影響運動員在比賽中勝負的重要因子。
- 對於多面向的爆發力訓練來說，不同的器材選擇會有不同的訓練適應，依據訓練目的選則不同的動作與工具非常重要。
- 地雷管、藥球與增強式訓練不只快速上手，更能藉由特殊的動作角度達到更多面向的訓練適應。
《爆發力與運動表現整合訓練》Oneil講師以速度力量曲線為出發點
- 傳授如何透過不同動作發展不同的爆發力特質，同時剖析訓練動作的背後意義。
- 並以發展爆發力為訓練主軸，透過動作練習、概念講解，幫助你或是學員有效提升反應能力、爆發力以及運動表現。
1.5天的扎實課程，從生物力學、爆發力、訓練工具、實務應用與課表安排融會貫通，讓爆發力與運動表現一次到位！?
課程大綱
不同肌力特質應用
力量、功率、發力率以及爆發力
力量與速度關係 - 速度力量曲線
地雷管訓練
1.基礎架式
2.上肢 - 地雷管借力推
3.上肢 - 地雷管借急推
4.下肢 - 地雷管硬舉
5.下肢 - 地雷管弓步
6.整合 - 地雷管上膊
7.整合 - 地雷管挺舉
藥球訓練
1.藥球應用概論
2.藥球胸推以及衍伸動作
3.藥球擲地以及衍伸動作
4.旋轉類型動作
增強式訓練
1.伸展 - 收縮循環與運動表現
2.落地訓練
3.雙腳跳躍模式- 跳箱/欄架/屈髖跳
4.反應式肌力-落下跳/深跳
力與反作用力
肌肉收縮階段與訓練應用
週期規劃應用
地雷管訓練
1.整合 - 地雷管抓舉
2.整合 - 滑冰式上膊
增強式訓練
1.移動與跳躍動作生物力學
2.單腳跳躍動作模式 - 多方向
你將會學到
爆發力訓練的基本學理及應用
本課程將發展不同爆發力特質為出發點，並了解不同動作中背後的訓練邏輯。
不同特質爆發力訓練動作
本課程利用奧林匹克地雷管衍伸動作、增強式訓練以及藥球三種類型的訓練工具發展速度＆力量曲線中的不同力量與速度區間。
動作進程與指導方針
除了動作學習外，這門課程更針對教學指導技巧以及動作安排進程作為學習重點，讓教練能在學習完課程後用最短的時間上手教學。
爆發力訓練計畫設計
針對短、中、長期、不同目標以及身體條件設計訓練計畫，並將訓練動作整合到現有訓練課表中。
課程時程表
｜台南場｜ 10/11 09:00-16:00 -12 09:00-12:00
動動好適能訓練中心-安平館｜台南市安平區文平路一號
｜台中場｜ 12/06 09:00-16:00 -07 09:00-12:00
待定
│DAY1│
09:00 ‒ 力量、功率、發力率以及爆發力
10:00 ‒ 不同肌力特質應用
11:00 ‒ 力量與速度關係 - 速度力量曲線
13:00 ‒ 地雷管訓練
14:30 ‒ 藥球訓練
16:00 ‒ 增強式訓練
│DAY2│
09:00 ‒ 力與反作用力
09:30 ‒ 肌肉收縮階段與訓練應用
10:00 ‒ 動作設計與討論環節
11:00 ‒ 週期規劃應用
11:30 ‒ 地雷館訓練
12:00 ‒ 增強式訓練
講師資歷
- 國立臺南大學體育學系研究所(運動生理)
- 台灣NSCA - CPT 講師
- NSCA – CSCS 肌力與體能專家
- XPORTS - SPS 運動表現專家
- 中華民國教練學會 – 肌力與體能教練丙級
- FMS Level 2
學員回饋
來自香港的韓學員
爆發力與運動表現整合訓練
健身工廠 Henry教練
爆發力與運動表現整合訓練
這門課讓訓練過程增加了很多新的元素及想法，也透過課程編排的順序，讓學員可以快速進入狀況開始訓練！一開始會從學科開始了解何謂肌力、爆發力再透過速度＆力量曲線來探討只從事力量為主跟只從事速度為主的兩種人在進行轉換過程中會遇到的問題，接著評估各個運動員所具備的SSC特性，藉由工具來進行針對性的訓練。我會詢問學員在運動中哪個部分是做不出來或是覺得自己缺少什麼能力，來編排針對性優化的課表，這也讓訓練昇華到另一個階段也更有挑戰性。只有轉換的出來的力量才能幫助我們在運動場上達到我們想要目標及能力。
課程花絮
