過往因工作關係 長期久坐、圓肩駝背、肩關節角度極差，

甚至無法做槓鈴背蹲的動作。

經由２年多與Rick 教練上課，

與耐心的溝通指導，

讓我了解到最重要的事情：「在日常生活的自我放鬆與伸展的建立」。

透過正確的習慣建立，

並搭配上課精準的肌肉發力指導，

過往不舒服的問題都徹底解決。

現在也學習舉重訓練和自我課表週期化訓練，

發現當自己身體狀況越來越好，

可以接觸的訓練項目有這麼多。

實際訓練並不是像網紅建議菜單那麼簡單，

唯有一個屬於自己個人且安全的週期化課表安排，

才是讓人養成「運動習慣」的關鍵。

推薦大家真的要找專業健身教練，可以讓你更省時有效率的達到效果。

運動表現進步影片：https://youtube.com/shorts/mmyldizJHzg

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