因為想要體態更好看一點，從兩個月前我就開始上健身房做重訓，我依照youtube的教學影片練習，剛開始訓練的時候有點吃力，但還是都舉得起來，我也就一直這樣訓練，只是重量一直上不去，我總安慰自己才剛開始運動，不能操之過急。

後來看到動動好一對一私人教練課體驗的活動，動動好主打客製化課程與陪伴式訓練，讓剛踏入健身世界的我非常心動，想著就上一堂課看看，打算把過去自己訓練時遇到的疑難雜症全部在體驗課時問清楚！

體驗課上課前，教練帶我去inbody做身體檢測，檢測結果發現我的上肢肌肉量不足，我感到很納悶，難道我過去兩個月練的手臂都是在做白工嗎？

“教練看著我的數據和困惑的我，安慰我不要氣餒，找出原因解決就好。

原來我長期姿勢不正確，

導致訓練時都在用蠻力硬舉，只能維持一下下而已

，不僅沒辦法訓練到肌肉，連肌力都無法提升。“

找到原因後，教練開始仔細修正我的姿勢。調整到正確姿勢後開始進行肩膀的訓練，沒想到平時都能舉起的輕重量，對我來說變得無比吃力，使用拉力帶輔助也無法完全舉起，肩膀的肌力幾乎為0。

被體驗課的結果嚇到後，我決定就在動動好上課，好好矯正我錯誤多年的運動姿勢。

教練運用動動好獨家設計的「六大主軸」教我系統性地控制肌肉，

從穩定姿勢、控制肌群，穩定發力等，

循序漸進學會控制肌肉的強與柔，

讓我在動作時能夠更穩定與安全。

學會正確啟動肌肉後，慢慢增加訓練的重量，經過好幾個月的練習，我的肩膀不再像剛開始時無力，舉起重量也明顯感覺到肌肉的穩定度，不再需要用蠻力舉重幾秒鐘！

在動動好，我不僅收穫了健康狀況與體態的改善，更得到了正確安全的運動觀念，動動好的六大訓練主軸，可以運用在所有的運動上，使運動的成效更好，不再走白練冤枉路！

【動動好貼心提醒】：

健身初學者常有求好心切的狀況，想用最快的速度獲得成效，剛開始就從偏重的重量開始訓練。若沒有專業人士帶領，很難正確地運用肌肉動作，輕則怎麼練都沒有效果，重則可能導致運動傷害！動動好設計的六大主軸，就是將肌肉訓練動作分解化，讓完全沒有經驗的重訓新手也能正確掌握發力邏輯，讓運動成效事半功倍！立即報名人人都能學會的正確肌力訓練課： https://bit.ly/3Tpfz5h