從小就是一個體能很差的人，跑步、各種體能都是班上倒數，心肺也很差，屬於體弱多病的類型。維持一段運動、訓練時間後，可以感受到給身體多少就能有多少的成長。即使是體能先天較差的人，可以隨著訓練慢慢進步，往更好的自己成長。這是投入運動最令人感到滿足的一件事。

也因為運動讓我更認識自己的身體。Pan教練依照身體狀況與進步幅度，增加訓練強度和多樣性，例如：間歇訓練、核心訓練與高強度的循環訓練。在各式動作中與身體對話，是件比想像中更有趣、也能讓心情平靜的事。最一開始的不適感、煩躁感隨著訓練次數增加都消失，這些與自己共處的時間是忙碌生活中的一種美好和養分。

養成運動習慣後，整體健康意識也逐漸提高。把多年來的晚睡習慣調整過來，獲得更佳的精神與體力，進而為自己在體態和表現上設定更高的目標。另外，健康的飲食帶來好的身體機能、睡眠狀態與體態，讓人有動力在運動上加把勁，三者彼此影響，讓自己進入一個不斷變好的正向循環！

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