一開始練硬舉時，總會出現下背彎曲、脊椎無法維持中立的狀況，讓我每次練完都感覺腰部壓力很大。 因為我平常有打羽球，想透過訓練增加肌力，看能不能讓打球表現更好。 這段期間透過髖鉸鍊訓練、核心穩定與發力順序的調整，現在已能穩定完成每一組硬舉，重量也持續提升，腰部不再不舒服。 

☑ 下背穩定，代償改善 
☑ 重量增加，硬舉不再害怕 
☑ 羽球打起來更輕鬆，體力提升明顯

從訓練中看到改變，不只身體變強壯，打球也變得更有力、更有餘裕，肌力真的會直接影響日常表現！

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