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案例
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運動半年，體態變好，不再腰酸背痛了
過去的幾年裡，我都有固定運動像是跑步和游泳，但這些有氧運動的過程中進步有限，雖然體重有降低但整個人依然包覆一層油油的脂肪。在朋友邀約下初次嘗試健身，在美美教練的訓練下，前期過程基本觀念建立、肌力養成、飲食習慣等等痛苦血淚的付出。半年努力不懈之下有明顯的體態改變，體脂肪二八到二二不止數據變好，當時與美美教練還開心的拉手撒花轉圈圈，整個站立體態都比半年前好太多了，也比較不會腰痠背痛了。在有點肌力的幫助下飲食層面也可以多吃一點，肌肉真的是一生不離不棄的好朋友！謝謝美美教練很有耐心、溫柔又鐵的紀律教導，才能讓我在這麼短的時間進度這麼多
