以前我其實很害怕背槓深蹲，一方面是蹲不太下去，另一方面更怕的是蹲下去上不來怎麼辦。在Rick教練的調整下，從事前的放鬆與伸展，再一步步調整深蹲時的大腿與膝蓋穩定度。教我在往下蹲時找到正確位置，搭配屁股出力與腹內壓呼吸，讓我慢慢理解「原來不是用蠻力，而是用對力」

現在的我，已經知道該怎麼正確出力，增加重量時，不再害怕蹲下去會站不起來。在日常搬重物時，也知道該怎麼用力保護自己！希望透過持續訓練增加腿部肌力，為20年後的老年生活預做好準備。

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