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這位樂齡會員剛開始練硬舉時,只能使用空槓20公斤。經過Akira教練耐心指導,從動作優化、發力修正到姿勢調整,現在已能穩定拉起46公斤,達成體重0.6倍的重量!
訓練過程中減少手臂過度出力與膝蓋伸直問題,不僅動作更安全,也降低生活中受傷風險。年齡不是限制,動作對了,力量就會來。
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▸一對一私人教練推薦:Akira
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