念研究所時，嘗試186斷食+健身房運動減肥，雖然體重有減少，肌肉量增加，但在恢復一般飲食之後，就復胖起來了，甚至沒運動之後，體重還回到當初最胖的時候!!

看過很多網路文章大概知道減肥得靠熱量赤字，但外食族或租屋族，在沒經過指導，靠自己算出一天攝取熱量以及營養素是有點門檻。後來，聽到買過動動好營養課的朋友，親身體驗沒有運動靠吃就減重覺得很好奇，也想讓自己試試看！

營養師會用讓你聽得懂，容易記得份數的方式，快速理解一天營養的攝取量，再經由每天體重跟吃的食物回報，進一步討論是否調整執行營養控制的份數。漸漸的理解一天其實可以吃多少分量的肉或澱粉，最重要的是，不太會有飢餓感，可以舒舒服服的減重，肌肉量也沒掉太多。偶爾還是會想吃大餐的時候，營養師也會幫你調整可以吃的份數，或跟你說這間餐廳可以選擇甚麼，讓我飲控起來心情也不會太差~

透過飲控跟自己居家自主運動，體重也成功突破人生的新低，還可以繼續按照營養師的建議控制自己，讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情~但有好的飲控方式，也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難，真的非常謝謝芷寧給的建議!!!