講師分享如何評估學員身體的整合能力，當整合能力不足時，教練應給予哪些相對應處置
『能完好執行徒手動作，再給予懸吊帶訓練』。
而在懸吊帶上又能如何做到進退階，並設計出一堂既能有效訓練又充滿趣味的課程。
這堂課提點了我在教學訓練上容易疏忽的細節，讓小小的改變帶來大大的滿足！
讓懸吊工具完整
你的訓練系統
你的訓練系統
懸吊系統是一種便利性高且高效的抗阻訓練工具，以自身體重為負荷，調整傾斜角、底面積來改變阻力。其便利性及立即性的進退階調整，是其他工具無可取代的。懸吊訓練不僅能作為獨立的課表，更能與其他工具相輔相成，是一項能有效改善學員活動度、核心穩定、肌力、平衡等身體功能的訓練工具。
你有自己的訓練系統嗎？在創新之前我們都是從模仿開始。這門課不是要你將課表打掉重練，而是以改善學員狀況為出發點。Darren講師將分享教學經驗及技巧，讓參與這門課的你，完整你現有的訓練系統✨
懸吊系統是一種便利性高且高效的抗阻訓練工具，以自身體重為負荷，調整傾斜角、底面積來改變阻力。其便利性及立即性的進退階調整，是其他工具無可取代的。懸吊訓練不僅能作為獨立的課表，更能與其他工具相輔相成，是一項能有效改善學員活動度、核心穩定、肌力、平衡等身體功能的訓練工具。
你有自己的訓練系統嗎？在創新之前我們都是從模仿開始。這門課不是要你將課表打掉重練，而是以改善學員狀況為出發點。Darren講師將分享教學經驗及技巧，讓參與這門課的你，完整你現有的訓練系統。
- 動作解析✅建立活動度及穩定度
- 進退階動作✅準確CUE點調整學員姿勢
- 編排課表✅訓練主軸客製化
- 融入訓練✅有效銜接現有課表
課程大綱
這門課程將以懸吊式訓練為主軸，並以改善學員狀況為出發點
從徒手動作銜接懸吊工具，藉由動態熱身、啟動訓練及靜態伸展，建立學員活動度、穩定度及動作模式
定位問題點，加以剖析並幫助學員解決關節活動常見之狀況。
例如：學員出現肩胛骨活動問題時，影響滑輪下拉動作流暢性，如何借助懸吊式訓練改善？
你將會學到
觀察學員身體狀況，編排合適課表並設計進退階動作
了解常見動作之「繩長調整(測量)、起始位置、教學指令(一對一、團課)、糾正技巧(視覺、感覺)」
如何藉由懸吊式訓練，建立活動及穩定度，並延伸至重量訓練上
用解剖學角度思考，並給予學員動作調整之個別建議
課程時程表
｜台南場｜ 11/16 09:30-16:30
動動好適能訓練中心-安平館｜台南市安平區文平路一號
09:30 – 核心穩定下之各面向肩、髖活動，及穩定度訓練
13:30 – 常見訓練代償之簡易動作觀察
14:00 – 推測問題並以懸吊工具嘗試解決
14:30 – 實務練習
15:30 – 懸吊動作進退階動作，以及遊戲挑戰
16:30 – 結束
講師資歷
- ACSM-CASM CPT 美國運動醫學會 私人教練認證
- TRX-SMSTC 運動醫學懸吊訓練認證
- TRX-AGCT 美國TRX進階團課運動訓練認證
- TRX-STC 個人懸吊系統訓練認證
- I.C.E.I 整合性矯正運動教練認證
- RTS 抗阻力訓練專家國際研習認證
- MET 動作效率性訓練教練認證LEVEL 1
- HSIN YOGA 系統及表面解剖學研習
- HSIN YOGA 臨床解剖學及運動傷害解剖運用研習
- HSIN YOGA 基礎肌動學臨床應用研
學員回饋
動動好適能訓練中心 YC教練
讓懸吊工具完整你的訓練系統
Eric 教練
讓懸吊工具完整你的訓練系統
我學會了如何利用TRX系統的設計原理，透過自身體重進行全身性的功能性訓練，針對不同的肌群進行強化，並同時提升核心穩定性、平衡能力與柔韌性！課程的一大亮點在於其多元化的運用方式。講師詳細講解了TRX的基本操作、常見錯誤以及應用技巧，並示範了如何調整訓練動作的難易度，讓TRX能夠讓各種不同運動背景的學員適應。無論是高強度的訓練動作，還是針對初學者需求的低強度退階訓練，TRX都能提供有效且安全的解決方案。特別是課程中的實作部分，讓我有機會親身體驗如何將動作與訓練目標結合，並透過調整角度、站姿或手腳位置，精準地挑戰目標肌群。
Ray
讓懸吊工具完整你的訓練系統
講師講解清晰，搭配助教示範以及當下的調整，非常學以致用。
Young教練
讓懸吊工具完整你的訓練系統
這門課是更深入的去剖析每個動作的目的及肌動學原理 ！同時也能檢視自己在教學上還能如何修改如何更有效的處理每個學員的狀況！
這次也帶上完全沒碰過TRX的小徒弟參加，對於剛接觸的人也可以快速明白這訓練能夠帶來的訓練目的。
對於功能性訓練的融會貫通有很大的幫助！感謝動動好提供好的場地！每次來研習都獲益良多，
感謝講師及助教！
這次也帶上完全沒碰過TRX的小徒弟參加，對於剛接觸的人也可以快速明白這訓練能夠帶來的訓練目的。
對於功能性訓練的融會貫通有很大的幫助！感謝動動好提供好的場地！每次來研習都獲益良多，
感謝講師及助教！
A學員
讓懸吊工具完整你的訓練系統
內容很豐富也說明很詳細，除了學科之外還有多個術科實作動作，很喜歡 !
動動好適能訓練中心 Ricky 教練
讓懸吊工具完整你的訓練系統
這次是第一次參加結合了解剖學在內的懸吊系統研習，從動作去學習解剖學是一種很神奇的體驗。
Darren講師利用TRX從動作講解到指導語，還有動作的進退階，都貼心的做出了細分
中間還會穿插小遊戲，讓上課氛圍輕鬆有趣，這些內容也可以直接帶回去現場教學。
講義中放進了手繪的解剖圖跟肌肉對應表格，操作上遇到困難的時候，可以直接找到評估方法跟答案!
Darren講師利用TRX從動作講解到指導語，還有動作的進退階，都貼心的做出了細分
中間還會穿插小遊戲，讓上課氛圍輕鬆有趣，這些內容也可以直接帶回去現場教學。
講義中放進了手繪的解剖圖跟肌肉對應表格，操作上遇到困難的時候，可以直接找到評估方法跟答案!
課程花絮
