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健力跟舉重都是展現力量的賽事,既然是賽事,就會有相關規範需要遵守,產生最符合比賽規範的動作,提升自己的成績,才能取得好名次。
健力與舉重的訓練動作間又有什麼差異呢?今天周浪教練要來跟我們介紹健力與舉重彼此的奧秘喔!讓我們一起看下去吧~
一開始只有有裝備健力賽事,直到1996年開始才有了第一次的無裝備健力,(以下簡稱有裝與無裝)
由三大動作組成,又俗稱「健力三項」,分別為深蹲(Squat)、臥推(Bench press)、硬舉(Deadlift)。
在舉重比賽中,會分「抓舉」與「挺舉」兩個項目
硬體設備的差異
1、地面
2、槓片
3、槓
4、鞋款
1、訓練強度
2、活動度、穩定度
3、硬舉動作
4、握法
健力與舉重都是力與美的表現,但卻考驗著不一樣的身體素質,技術層面也大不相同,最大的差異在於一個偏向力量訓練一個偏向爆發力訓練。記得一句老話,「穩定換得力量,放鬆換得速度」,這句話很好的詮釋力量與速度的變化。而最好的訓練安排,是將兩種元素都帶入你的課表哦!
如果對健力有興趣的朋友,可以到台南健身房 動動好適能訓練中心找我,我是周浪教練,期待與你一起越動越好!
⇥延伸閱讀: 健力只有力氣大?超乎你想像的「健力」5大好處!
撰文者:周勤翔 (周浪Lan)
編輯者:黃郁婷、王子嘉
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