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在高強度的運動後,肌肉經常會出現微小的撕裂,這是肌肉增強和生長的自然過程。然而,這些微小的損傷也會帶來不適,並需要適當的恢復。運動按摩能夠有效地促進這一過程。按摩通過增加血液流量,幫助將氧氣和養分快速送達受損的肌肉,從而促進修復和重建。運動按摩可以通過以下方式促進肌肉恢復:
延遲性肌肉酸痛(DOMS)是運動後常見的問題,通常會在運動後24至48小時出現。這種酸痛感通常會影響運動的整體舒適度和表現,運動按摩能夠顯著減少這種不適感。
運動按摩不僅能夠幫助身體恢復,還能提高整體運動表現。
運動按摩不僅僅對肌肉有益,還對心理健康產生正面影響。
良好的血液循環對於整體健康和健身表現都非常重要。運動按摩通過以下幾個方面來改善血液循環:
運動按摩是一種多功能的輔助,可以顯著提升健身效果和生活質量。它不僅有助於促進肌肉恢復、減少肌肉酸痛,還能提高運動表現、減輕壓力和焦慮,以及改善血液循環。無論你是專業運動員還是健身愛好者,定期進行運動按摩都能夠讓你在運動和日常生活中受益匪淺。如果你還沒嘗試過,或許可以考慮將它納入你的健身計劃中,享受按摩帶來的全方位好處!
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撰文者:顏大千(Ricky)
編輯者:莊簾臻
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