踏出運動第一步就從【台南健身房 動動好】一對一教練課程體驗Start！
許多人為了保持更好的身體狀態，養成每天固定運動習慣。但對於本身沒有運動習慣的民眾踏出改變第一步總是很難，不知該從何開始，也會擔心運動方式是否適合自己。
為什麼要上一對一教練課程?
網路上有許多運動教學影片或是照片，但對自己的身體和肌肉不了解，很容易做錯動作，而且一做錯就會永遠做錯。此時，若有專業教練在一旁觀察你的動作、協助糾正姿勢，進而防止運動傷害的發生，因此一對一教練課程是有其必要性的喔！
一對一教練課程的重要性
一對一教練不只關注你是否動的安全，還會針對每個人的體能，訂定最適合的健身課程。過程中除了提供專業的健身知識，也會陪你一起運動，在你以為撐不下去的時候讓你繼續努力，增加健身的動力。
台南健身房 動動好一對一教練課程體驗
現在的你是不是也想踏出運動第一步呢？先前往動動好官網預約「一對一教練課程體驗」，接著跟上 動好小編 的腳步了解整體流程吧！
➢ Step1. 環境介紹
台南健身房 動動好的五星級健身環境，可以在官網場館介紹中看到。舒適、安全又溫馨的場所，有種回到自己家的溫暖感！
這次帶 動好小編 體驗一對一教練課程的是「高專業體適能教練-Pan教練」，而 動好小編 就是沒有運動習慣的民眾，因此Pan教練在介紹環境時也會簡述健身器材如何使用，讓我更加認識器材。
➢ Step2. INBODY測量
前往二樓進行INBODY測量。透過INBODY測量能夠剖析身體組成、肌肉脂肪、各部位的肌肉及脂肪分析，最後提供健康評估及建議。
Pan教練藉由INBODY測量發現 動好小編 為C型體態的人(肌肉量偏少、脂肪量偏高)，代表平常是沒有運動習慣的人。
➢ Step3. 解說與諮詢
在詢問健康狀況過程中，Pan教練特別針對「是否有受傷」的議題問了兩次。這部分覺得非常貼心，因為受傷的部位會影響後續運動模式。而 動好小編 有上班族肩頸痛的問題，希望改善疼痛以及增加肌肉量。Pan教練透過功能性動作測試，快速了解身體哪些肌肉緊繃。
測試結果呈現雙手舉起的高度不一樣，我自己也嚇了一跳。Pan教練表示上班族或是長期使用電腦的人會出現此狀況，但不用太擔心，因後續步驟可以放鬆肌肉進而改善。
➢ Step4. 筋膜放鬆
運動開始之前，Pan教練透過「滾筒」讓我的筋膜進行放鬆，舒緩肌肉緊繃的不適感，讓後續動作可以更加流暢。
身為運動新手，藉由Pan教練示範動作，讓我快速了解運動姿勢，並適時糾正姿勢，讓我在對的位置、用對的方式來放鬆筋膜。也針對我的肩頸部位進行加強。藉由筋膜放鬆，全身的筋骨有通體舒暢～
➢ Step5. 動態熱身
再來就是使用各項健身器材，專業的Pan教練也依照我的身體狀況進行器材選擇。
- 滑雪機
這項器材是 動好小編 第一次見過，透過滑雪機可以提升心肺功能及全身的協調性。好動編使用這項器材一直氣喘吁吁，但Pan教練在身旁給予支持，並說再做3個，你可以的~讓我更有信心可以持續做下去！
- 練核心
所有的運動都與核心肌群有關，因此Pan教練也教導如何透過簡單的姿勢進行核心訓練。
- 練背
練背的過程中，我以為已經有把背夾緊，但實質上我是透過肩膀的力量，導致出錯力。Pan教練則說「想像你的背要夾緊一枝筆。」我的身體馬上能出對力，並正確使用練背的器材。
- 弧形跑步機
這台弧形跑步機與一般跑步機不同之處，主要是靠自己的力量來控制跑步機，透過核心肌群來配速，完全是新的體驗！
- Flossband 筋膜加壓帶
也因為在功能性測驗中，雙手舉起有不同高度的問題。Pan教練特別使用Flossband 筋膜加壓帶對右臂施加壓力，進而提升活動度，讓動作變得更流暢。
使用Flossband 筋膜加壓帶後，再次進行功能性測驗，明顯感受到差異呢！
➢ Step6. 收操
前面的過程看似簡單，但對沒在運動的 動好小編 來說，肌肉已經在匹匹ㄘㄨㄚˋ了～還好Pan教練帶我做收操的動作，讓肌肉恢復彈性。做完動作肌肉有活過來的感覺！
➢ Step7. 運動後評估
依據前面的運動結果，Pan教練給予健身目標。第一步要有正確的動作模式、提升肌力、肌耐力與心肺，後續再朝向增肌與減脂，進而邁向完美體態，最後也要持續的維持運動。
動好小編 體驗了台南健身房 動動好一對一教練課程，深深體悟到運動的重要性。Pan教練在這次的體驗過程中讓我感受很舒服。不只會細心的教導，也會貼心地給予專業知識。當出現聽不懂的狀況，Pan教練會將專業用詞轉換成日常比喻，讓我更能理解她想要告訴我的專業資訊。
看了 動好小編 的一對一教練課程體驗後，你不妨與家人朋友一起前來台南健身房 動動好，體驗前所未有的五星級運動享受吧！
⇥延伸閱讀： 【台南健身房 動動好】營養諮詢體驗，讓你掌握健康小螺絲！
客服信箱：movewell01@icloud.com
營業時間：08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
•安平館
聯絡電話：06-299-8100
地址：台南市安平區文平路1號
•東門館
聯絡電話：06-299-8100
地址：台南市東區東門路二段365巷28號
