【台南健身房 動動好】陪伴式營養課程體驗，讓你掌握健康小螺絲！
你知道運動和營養就像是健康的小螺絲，是缺一不可的存在嗎？衛生福利部國民健康署從2020年開始宣導健康的生活型態以「運動」及「飲食營養」為最重要之兩項(註1)。而，臺南市政府衛生局今年也針對年長者推出「『均衡吃，聰明動』，健康保一生」的活動(註2)。由此可知，運動與營養是維持身體健康的兩大要素。
上次 動好小編 與大家踏出運動的第一步(歡迎點入觀看)，既然有了第一顆健康小螺絲，第二顆螺絲怎麼可以遺漏呢？沒錯，今天 動好小編 要帶著你一起踏入陪伴式營養課程的世界。
為什麼要做一對一營養課程
網路上有許多針對不同族群（外食族、樂齡族、亞健康族）給予飲食建議的網站或是影片，但真正理解的人有多少？實際去實踐的人又剩多少？此時，專業營養師的存在就極為重要，除了導正營養觀念，協助理解體檢數值的背後意義，還能避免錯誤飲食的惡性循環發生。
一對一營養課程的重要性
一對一營養課程不只了解你的生活作息和飲食習慣，還會傾聽每個人的需求，設計最合適的營養規劃。過程中除了傳授正確的營養知識，也會有每日的營養建議。當有聚餐時不用怕，因為營養師會告訴你怎麼吃才是最健康的選擇。
台南健身房 動動好 一對一陪伴式營養課程體驗
是不是也想掌握健康小螺絲，踏入一對一陪伴式營養課程的世界了呢？首先，點擊右方連結(https://reurl.cc/xLYYOZ)進行「陪伴式營養課程體驗」的預約動作，接著與 動好小編 一起了解整體流程吧！
體驗前準備兩件事
為了讓一對一陪伴式營養課程更加全面，Rena營養師請我在體驗前準備兩項東西：「1.體驗前三天的食物照片2.體檢報告（若有可攜帶）」。身為專業的 動好小編，當然要準備就緒，將完整的體驗流程呈現給大家！
➤Step1. 填寫相關資料
藉由填寫基本資料、生活工作型態、理學檢查（體檢報告）、自我評估、健康史與生活型態。並透過一問一答的過程中，Rena營養師可以深入了解 動好小編 目前身心靈各方面的真實樣貌。
➤Step2. InBody測量
透過InBody測量能夠剖析身體組成、肌肉脂肪、各部位的肌肉及脂肪分析，最後提供健康評估及建議。而 動好小編 InBody測量結果，依然是C型體態的人。
➤Step3. 解說與規劃
- 陪伴式營養課程目的
Rena營養師會詢問來一對一陪伴式營養課程的目的是什麼，並不斷的探究想要一對一陪伴式營養課程的根本原因為何。這樣的抽絲剝繭是為了讓之後若出現怠惰時期，把最重視的核心做再次提醒的動作，讓你有繼續往前的動力。
- 生理表徵評估量表
接著，透過Rena營養師設計的「生理表徵評估量表」進行身體大分析。也點出了 動好小編 有貧血的狀況，並貼心提醒吃紅肉（牛、豬）頻率要增加，也要多吃紅鳳菜、莧菜、海帶等蔬菜。水果可以選擇芭樂、奇異果、火龍果、龍眼、木瓜等。最後，要忌喝茶跟咖啡。若你也是貧血人，以上的事情要筆記下來喔！
- 了解過往飲食習慣與體健報告
還記得體驗前要準備的兩項資料嗎？沒錯這邊就派上用場啦！Rena營養師會透過食物照片與體健報告，並結合生理表徵評估量表與陪伴式營養課程目的，給予合適的飲食建議。
➤Step4. 營養衛教單張宣導
Rena營養師透過各式的營養衛教單張，來導正營養觀念。包含：每日總消耗熱量(TDEE)、肌少症檢測量表、正確的減重觀念、認識纖維質及六大類食物等衛教單張。
➤Step5. 綜合評估
依據前面的一對一陪伴式營養課程體驗的結果與營養衛教單張宣導，Rena營養師給予 動好小編 三階段的目標，首先要了解自己適合的食物種類、份量以及正確的外食觀念；接著是腸道的營養吸收，因為腸道的好壞對於營養吸收有很大的關係；最後，透過週期計畫增肌減脂。當然在飲食改善的過程中，心情是最重要的，偶而吃些甜點、大餐犒賞自己是可以的，只要跟Rena營養師討論。
動好小編 對於後續的正式一對一陪伴式營養課程流程也感到好奇，其實也是想要讓正在閱讀的你深入了解。Rena營養師不藏私分享大致流程：透過定期測量體圍、InBody數據及每日空腹體重監測，以陪伴的方式規劃並調整飲食份量。
動好小編 體驗了台南健身房 動動好一對一陪伴式營養課程，發現自己吃的多不健康、營養知識也嚴重不足，體會到健康飲食的重要性。Rena營養師在這次的體驗過程中，讓我感受到專業、安心、毫無壓力的舒服體驗。不只溫柔的傳授營養知識，也會依據科技化的數值剖析我的健康，並給予正確的飲食規劃。
看了 動好小編 的一對一陪伴式營養課程體驗後，你不妨與家人朋友一起來台南健身房 動動好邁向更好的營養健康人生吧！
資料來源：
註1：衛生福利部。2022年3月30日，取自https://reurl.cc/KpGzYM
註2：臺南市政府衛生局。2022年3月30日，取自https://reurl.cc/3jzAEM
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