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「拳擊、散打」傻傻分不清楚!

May / 11 / 2022
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「拳擊、散打」傻傻分不清楚!

「拳擊、散打」傻傻分不清楚!


看著動作片或拳賽當中選手們帥氣華麗的攻勢,是否覺得打拳真的好帥呢?

熱血沸騰的就想學拳擊來強身健體,但搜尋拳擊訓練時,出現的不只是拳擊還有散打、博擊、踢拳等等項目名稱百百種。究竟熱門的拳擊、散打到底是什麼意思?拳擊、散打又有什麼差別呢?


拳擊(BOXING

拳擊除了必須配戴拳套外,拳擊與其他博擊運動最大的不同在於「不能用腳」。專注於手與步伐運用的拳擊相較單純,雖然不能用腳還是要練腳。拳擊中雙腳快速移動和支撐作用,決定了拳擊手的擊打效果,以及躲閃和抗擊打能力,所以仍是高強度間歇式運動,因此也衍生出健身房常見的「拳擊有氧」課程。


拳擊比賽

標準的拳擊比賽,會在方形的擂台空間內進行,以性別、量級作為區分進行,又可分為「職業拳擊」與「業餘拳擊」,兩者比賽規則也不同。

1.基本規則:一回合中被強制讀秒三次,或累計四次讀秒,裁判可中止比賽。

原則上以拳套前方拳鋒位置做打擊,只能攻擊對手的正面及腰部以上,用拳鋒以外的位置做打擊都是犯規的。

2.服裝:選手必須穿戴10OZ拳套、護頭、護齒、男性穿著護襠等護具進行。

3.賽制:

  • 職業拳擊比賽:採用回合制,共六種。四回合、五回合、六回合、八回合、十回合、十二回合等。
  • 業餘拳擊比賽:統一為三分鐘三回合。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_uTfIWcCscOZfyWuOlx8N.jpg

(圖片來源: FB : 武藝廊 - Combat Sports Arts IG : combatsports.tw)


散打(又稱自由搏擊-KICKBOXING

散打是融合了各種武術格鬥技法的站立式格鬥,主要使用拳、腿、摔和擋等技巧來徒手對抗的格鬥項目

而現代散打很常見的會以傳統武術中直拳、擺拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法,組成以踢、打、摔結合的攻防技術。

單純以閃躲、位移等步法搭配運用上述的技巧來進攻得分,相較於其他的格鬥項目,散打的拳法、腿法與摔法是相對容易入門的選擇,但易學難精。需要認真投入學習,不斷對打磨練實戰的反應力。


散打比賽

1.基本規則:禁止使用頭、肘和反關節、主動摔法進攻,同時一方倒地的話,另一方就要停止進攻。

2.服裝:選手必須穿戴拳套、護頭、護胸、護齒、男性穿著護襠等護具進行比賽。

3.賽制:回合以三局內勝二局者為勝。以主辦單位規定每回合2-4分鐘不等回合制。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_K3NDe1NEObIHbKJOVAwx.jpg

(圖片來源: FB : Photosnail Lai)


拳擊與散打的不同點

1.完全不同的訓練方式

一樣是格鬥搏擊的競技比賽,但散打與拳擊是完全不同的訓練方式,並非散打不用摔技腿技就是拳擊,也不是拳擊加上腳踢就是散打。

2.不同的技巧技術方式

  • 拳擊:相對容易上手,訓練力量及反應速度。

拳擊較注重上身的閃躲與腳步靈活移動。

  • 散打:身體柔韌性,協調性,靈活性。

散打注重拳腳接續與重心控制,規則中摔倒對方的分數比重較高,摔技與防摔也是非常重要的。


拳擊與散打的共通點

  • 都能從中得到良好的全身鍛鍊效果。
  • 都是令人樂在其中的有氧運動。
  • 每小時可消耗450以上卡路里。
  • 力量與平衡訓練。
  • 提高耐力、心肺健康。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_ktMqGKUnVNjGpJllNtIQ.jpg


究竟該學拳擊?還是散打?

可以先問問自己上課的目的是想比賽或健身?拳擊與散打都屬於中高強度,耗氧量非常足夠的運動,皆可達到健身的效果。想要比賽的訓練技巧與訓練方式也會與平常訓練有所差異。


看完了基本的介紹後,是不是又更認識了一點呢?如果你忽然覺得一般運動、重訓有點無趣,或者想體驗帥氣的搏擊運動,都歡迎體驗課程。一定可以從熱血又有趣的搏擊運動中找到運動的熱情喔!


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撰文者:蔡羿航

編輯者:王子嘉

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