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「NTC 高強度間歇循環訓練」也能讓你減脂!

May / 25 / 2022
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「NTC 高強度間歇循環訓練」也能讓你減脂!

「NTC 高強度間歇循環訓練」也能讓你減脂!


夏天即將到來,現在的你一定在想如何快速減脂,卻又不知從何開始!或許朋友會給你一些建議,例如:跑步機…等,但一成不變的跑步又顯得無聊,那該怎麼辦呢?


不用擔心,Laurance教練在先前的文章有提到NTC高強度間歇循環訓練中的STRENGTH力量訓練可以增肌(點我閱讀),但其實NTC中的「ENDURANCE 體能訓練」也可以來減脂喔!


你想要的暑假的比基尼計畫,就交給NTC高強度循環訓練。「ENDURANCE 體能訓練」絕對是讓你變成魔鬼身材的首選課程。趕快讓我們來看看吧~


ENDURANCE體能訓練

ENDURANCE體能訓練課程主要會以自重(自身重量)來完成訓練,達到減脂的效果,訓練內容可分3大區塊:

  • 動態熱身:25分鐘
  • 體能循環訓練(有氧):25分鐘
  • 反應訓練:5 分鐘
  • 課程最後會預留5分鐘的伸展放鬆,讓肌肉舒緩。


課程的編排會以馬克操作為動態熱身,體能循環訓練則著重在肌力與增強式訓練,並改變方向性和高度(跳躍)。多面向的訓練內容,讓客戶不只能提高熱量消耗,也能了解自己的身體。用最安全的方式,透過自身重量達到最有效的訓練計畫。


我們知道減少脂肪最佳的運動是「有氧訓練」,最大的特色是不論在動態熱身或是體能循環訓練,教練會在最短的時間內教導動作並讓學員嘗試操作,一直維持在「動」的狀態。

  • 有氧運動:最基本的定義就是指能持續超過2分鐘以上的運動,就可以稱作有氧訓練。


為什麼2分鐘過後還需要持續訓練?

有氧訓練必須由有氧代謝合成能量來使用,主要是消耗脂肪,所以為了能持續使用脂肪來當作能源的使用,我們會將訓練時間拉長,達到更高的減脂效益。


適時調整訓練內容

ENDURANCE體能訓練,一堂課將近有45~50分鐘的時間都在動。教練會因學生的能力,做立即性的調整。兼顧每位學生的狀態,提高課程品質,訓練的安全性與趣味性,讓1小時的課程,又有趣又好玩。


我是一 對一私人教練-Laurance,今天很開心可以跟大家分享NTC相關的文章,不管是對NTC或是有其他運動相關問題的朋友,可以來找我喔!動動好適能訓練中心也有提供NTC的小班制團課,歡迎NTC小夥伴一同來參加體驗,一起Movewell, we will!


延伸閱讀:NTC「高強度間歇循環訓練」能增肌嗎?



撰文者:趙居偉 (Laurance)

編輯者:王子嘉

一對一私人教練推薦:https://www.movewell-fitness.com.tw/coach-detail-7.html


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客服信箱:movewell01@icloud.com

營業時間:08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)

•安平館
 聯絡電話:06-299-8100
 地址:台南市安平區文平路1號

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 聯絡電話:06-299-8100
 地址:台南市東區東門路二段365巷28號 

預約網址:https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html


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