2年前朋友極力推薦，開始在動動好適能訓練中心學習重訓。 我本來很討厭運動，得過癌症，又有三高的問題， 極過敏體質，年近六十，又養尊處優多年， 1公斤以上的東西都有人代勞，是個超級大遜咖😅！而現在的體能狀況，可以跳80公分高的跳箱； 壺鈴重量，也從一開始16公斤提升到48公斤； 深蹲起立每次12下，可以輕鬆做到4次， 也就是深蹲提48公斤的壺鈴48下。 想不到，原來我有這麼強😝！ 不是個肩不能挑，手不能提的人呀😄 感謝教練Laurance的細心教導😘 同是學員Kerry帥哥的鼓勵😘 我家老爺的大力支持❤️ 女大十八變😆，讓我們繼續看下去吧😁

最近真的有些許的小驕傲， 「泓權，你瘦了」，「泓權，你肚子不見了」，「泓權你變更帥了!」 嘿嘿😏我自己也這麼覺得！但外表身材的改變並不是我運動減重的主要目的，我是想要保持身體健康。 兩個膝蓋的退化性關節炎、椎間盤突出、脂肪肝、 睡眠呼吸中止症、吃了10多年的高血壓藥…等， 一個個提醒自己的身體好像問題很嚴重。 家庭醫師也一直提醒我要運動，但因為腰椎和膝蓋問題， 我不知道要做什麼運動比較好😓。一切從來到動動好認識了NeNe教練，有很大的改變💪! 在她有系統的規劃訓練下，與溫馨提醒飲食該注意的地方， 進而身體狀況漸入佳境，醫師也給予相關的認證。  家庭醫生紀醫師：血壓控制良好，抽血驗尿報告全部無紅字，半年追蹤一次即可。  骨科曾醫師：X光照看起來兩腳膝關節的退化性關節炎穩定控制，沒更惡化，不用開刀！  耳鼻喉林醫師：真的是最佳的患者，醫囑建議減重10KG你真的做到了！真的很棒！睡眠呼吸中止症有改善，不用開刀！在在顯示了我來動動好運動，有優秀的教練指導， 滿目瘡痍的身體，能慢慢獲得保護。 雖然身體傷害不可逆，但正確鍛鍊出對的肌肉， 保護受傷的位置，我真覺得自己年輕了10歲！ 誠摯感謝動動好適能訓練中心， 更感謝NeNe教練，妳對我有再造之恩！哈哈哈😄*運動時間：2020/3/17~2021/12/17 *體脂肪下降9.1% *腰圍減少18.4公分

學生時代總是仗著青春基因無敵，吃多動少也能維持標準體態。 進入職場後，卻因為工時長、久坐、加上飲料宵夜不離手， 體重體脂也跟著節節攀升，下定決心找回健康之際， 剛好很幸運的由朋友引薦了美美教練。能免費體驗的一堂「一對一私人教練課」，無疑是最友善及效率的入門方式， 在短短一個小時內，透過教練帶領實作及說明身體組成分析、 重點式講解飲食及運動間如何互相搭配、及健身能帶來哪些益處， 也令人感受到教練的專業度。正式開始每週兩次的教練課程後，本身是屬於不太發問的類型， 但美美教練總能透過課程的編排及動作的講解，解答我心裡的疑惑， 讓我瞭解今天這堂課的目的在於訓練哪些肌群， 而這些訓練對我的身體能有哪些影響。自己最難上手的部分，常是一開始接觸各項器材或學習各種新的動作， 教練也總能適時從我過去較熟悉的運動項目中找出相近的動作， 以此為起點讓我更好找出發力的關鍵及順利啟動。上課中時常感受到教練鷹眼一般的目光， 隨時提醒動作是否確實、有沒有使用到正確肌群及細節上的指導。 也會適時調整訓練強度，往往使我下一組動作能更精確的執行， 甚至事半功倍，負重時有教練在旁擔任保護者的角色也更能放心地執行。在將近三個月的課程中，體脂體重逐漸得到控制， 體態也獲得一定程度的改善，最重要的是也找回了運動的習慣， 感謝強大又溫柔的美美教練的指導。

目前正在台南安平區 動動好適能訓練中心運動， 我的教練是Ｍiles小麥教練（是個帥哥）。 小麥教練上課超級認真， 我是11月帶著爸爸來運動，我也一起跟上。 前陣子疫情開始嚴重爸爸才休息沒繼續運動， 爸爸跟著小麥教練的運動指導下，走路速度變快， 也很愛跟著媽媽到處跑，不然之前都只能窩在家。 希望疫情趕快趨緩，讓爸爸繼續運動。我的運動目標是「減重、減脂」，雖然有瘦，但還不夠（我很貪心）， 而且我沒有嚴格的飲食控制，每天都開心吃。 雖然小麥教練很愛唸我，這個要少吃、這個是加工食品…等， 但我還是繼續吃～哈哈哈哈，小麥教練一定覺得我很難教😁😁在運動過程中，小麥教練都會讓我知道今天訓練課表內容是什麼， 也希望我要學會什麼背部控制跟核心出力， 會讓我了解之後才慢慢增加重量，讓我覺得安全又專業。 課後也會時常關心，讓我連溫度都有了！ 小麥教練謝謝你。

本身是體育科系畢業， 以前常覺得自己去健身房自主練習就好了， 外加看看影片應該就夠了吧？ 後來發現自己練起來，成效不大且容易受傷！來到台南健身房 動動好後，透過專業教練的一對一指導， 我更能知道什麼是正確且有效率的健身。 硬舉、衝槓一直是我想嘗試的動作，以前總因為害怕受傷而不敢嘗試。 有了教練專業的指導，讓我放心的去嘗試並且一次次的去突破自己的極限！運動時間：2021/12/8-2021/12/29 運動表現：從原本深蹲衝槓33公斤，進步到47公斤。 動作優化：衝槓爆發力優化（發力時間變短，動作流暢）

初期加入健身房是覺得自己太瘦，不希望自己再瘦下去， 希望透過健身可以增重，於是開始健身訓練。Leon教練很細心地針對我身體的問題，循序漸進調整課表。 在訓練的過程中慢慢發現自己在生活上的體力變好了，力氣也變大了， 讓我覺得很有成就感。某一天Leon教練說要測量InBody，我想說體重都沒變也量不出什麼， 結果莫名其妙的「體脂肪下降了3%」。 原來是透過訓練，肌肉增加、脂肪減少才讓我體重沒什麼變， 只要認真訓練一定可以達到所設定的目標！

透過朋友的推薦知道了台南健身房 動動好， 也認識了一對一私人教練-Mia教練。 健身的前期，很幸慶自己一路這樣堅持下來， 透過飲食與健身的搭配，我瘦了14公斤。 過程中，我覺得健身最大的改變是「體態」， 看著自己半年前與半年後的對比，真的很滿意！ 我一直很羨慕許多女生的體態都好漂亮～後來才發現是運動的關係。 而我也透過運動，改善了虎背熊腰、屁股、還有大腿上面兩塊凸凸的肉。起初我還想過教練課是真的需要嗎？很貴耶！又不知道哪裡有效。 但試過之後真心要告訴所有人：「教練課真的很重要。」 所有的健身器材、姿勢是否正確、合適的重量，教練都會拿捏的非常好， 我也是接觸過後才知道教練的重要性。簡單來說，健身真的給我很大的改變。 這一次上健身房，找到Mia教練，是我活到28歲第一次運動！ 也超謝謝教練，一路伴我們夫妻到現在， 不論是體型體態、體重體脂數字，真的一直在進步。 謝謝自己的堅持，更要謝謝Mia教練的幫忙～ 遇到好的教練真的很重要👍！

其實我是一個從小就很討厭運動的男生，討厭流汗黏黏的感覺。 以前上任何體育課，我能摸魚就摸魚，能不動就不動。 上大學後猛然驚覺「自己好胖」，衣服也越穿越大 ...。一開始去健身房運動， 大概只能踩踏步機，踏20分鐘就快要累死了。 經過半年多的時間， 我漸漸喜歡運動，也喜歡上流汗的感覺， 每次運動完我都很開心！從一開始也許是因為要減肥而去運動 ， 但現在我知道我是「為了身體健康而去運動」。

當初體驗已經是一年前了, 體驗完NeNe 的課當下沒有馬上入會員， 因為當時覺得費用太高沒辦法一次拿出那麼多所以就算了。 時隔一年後漸漸覺得身材一日不如一日， 剛好又有點積蓄所以這次下定決心回來找了NeNe教練。 上課幾個月來，雖然體重沒有太大幅度的變化，但體態身形感覺有變緊實，連同事都有說我好像變瘦了，體脂也慢慢下降，體力感覺也變比較好。 上課過程中，NeNe 教練都會一直鼓勵我撐下去，也會示範正確的姿勢動作。

學員來動動好訓練，已經約1年半的時間了！ 在開始積極運動後，不幸的上天給她一個「極大的考驗」不幸檢查罹患「淋巴癌」。雖然一開始，真的身心上都受到滿大的衝擊！ 不過，也是她這樂觀的個性！很快的慢慢調整好心情， 接受治療！持續保持正面積極心態運動！中間，運動過程真的有蠻多重重考驗考驗著學生甚至教練！😂 化療期間，學生肌力和體都受到大大的影響！ 心理上更是.......容易比以前疲憊。在教練方面，更要時時關心， 學生訓練期間及訓練後回家及平常作息上的狀態及訓練強度調整...等最重要的是！心理上的支持！ 因為藥物的關係，副作用容易累積脂肪！不過在這段期間，「心理」層面有著大大的進步！ 曾經有天，她跟我說 ！「我已經沒那麼在意體態了，現在感覺到精神與肌力慢慢恢復！才是最重要的」 現在經過1年半的時間，癌症腫瘤部分已經痊癒了！現在固定配合醫生治療後的追蹤，及藥物恢復。 雖然化療所殘留下來的藥物副作用還持續著！但，我相信！持續保持運動習慣，一定能維持「健康及想要的體態」備註： 化療前體脂：24% 治療期間：32.5% 治療恢復後：最低降到27%

看似簡單的羅馬尼亞硬舉，小動作卻是很多。 教練常說：肚子用力、屁股出力、屁股往後...，當時很困惑要如何做一個動作同時這麼多地方要出力。一次一次練習後，槓靶上的重量也從簡單的兩個圈圈來到好多圈圈。 沒任何輔助時，最弱的握力真的很想放棄做這動作，好在重量往上時有教練變出握力帶，有了它讓我在做羅馬尼亞硬舉動作時可以更專注地把力量放在腿、屁股及肚子更正確的地方，讓在短短的幾個月內重量也從52KG來到73KG。

平常上班之餘喜歡參加聚會、爬山、旅遊。 從以前一直蠻想學泰拳，覺得可以強迫自己運動維持身體健康，熟練之後還能防身。 第一次去體驗的時候覺得雖然距離很遠，騎車需要30-40分鐘的車程，但這家健身房的環境很舒適，開始上課時覺得針對不同性質的課程有不同的場地很不錯，讓我願意來到這邊上課。 Leon教練很專業，我自己協調性比較不好，教學的時候也挺有耐心，會針對個人情況做調整，若中途有身體不舒服的地方，也會用對應的方式緩解肌肉或關節的不適。 從第一堂課連最基本的鞭腿都踢不出來，甚至提到教練的脖子😂，到現在可以穩穩的連續踢10腳，看到自己的進步，也讓我慢慢越來越有自信