「健身」這個想法在腦海中存在已久了， 在認識動動好之前，長達兩年的時間都在尋找喜歡的運動工作室， 因為不喜歡連鎖運動中心的經營模式，所以不斷的比較， 最後看中了動動好的環境，所以決定嘗試一下。沒有體驗不知道，一旦體驗嚇一跳， 除了不會死纏爛打的推銷深得我心，更重要的是教練的專業度。 美美教練知道我是一個很怕運動傷害的人， 說了一句：「我覺得每個人的身體構造都是不同的， 其實沒有必要所有動作都跟別人一樣。」 這句話直接打到我的內心，這就是我需要的教練啊！我是一名語言教師，兒美教學需要長時間站立，再加上線上課程需長期久坐， 身體無法達到平衡，骨盆前傾、肩膀過度用力以及梨形身材。（該有的我都有><） 除了姿勢調正，美美教練也要求我記錄飲食。 經過約莫半年的訓練時間，除了肩頸變得不再酸痛， 就連走路姿勢以及下盤的寬度都有很大的改善。美美教練令我最滿意的地方是，使用一顆壺鈴就可以讓整個訓練很有感。 雖然一開始真的很累，但經過快一年的訓練和美美教練的鼓勵， 無論是身形、體力或是肌肉應正確發力之處改善許多，也沒有運動傷害。 （動動好其他教練也超棒：Leon教練的拳擊課很專業、Bii教練也幫助我弟弟有正確的運動觀念並且愛上健身！）

自從疫情爆發後，在動動好的一對一私人教練課程停擺至少半年以上， 疫情期間我僅靠打太極拳、傍晚到公園散步的運動量，來維持身體健康。 特別感謝Laurance教練在這段時間的關心， 雖然停止教練課，仍不忘問候我們老人家，非常用心啊！隨著疫情的好轉，我恢復一對一私人教練課程， 許多動作之前都做過，但怎麼就記不住，變得陌生了， 之前能完成的重量也輕了許多，而且還容易喘，難道是我真的老了嗎？ 哈！ 長期的訓練，持之以恆還真是必要的。Laurance教練非常認真、也非常有活力～ 總是用鼓勵的方式指導訓練，幾乎每一次訓練都有突破！不可思議！ 雖然，訓練後的幾天，全身痠痛，少則一到二天以上，多則連續數日， 但身體恢復後就滿懷期待下一次的操練！感謝動動好適能訓練中心提供了這麼好的運動環境， 每一位教練都很熱情，很專業， 尤其是銀髮族的專項訓練，更是一等一的服務品質。 台南健身房我推薦「動動好適能訓練中心」！

起先會到動動好運動的原因，是因為我長期姿勢不良與不正確的運動姿勢， 導致彎腰駝背又常常運動受傷，感到膝蓋疼痛甚至不敢用力運動。藉由36堂一對一私人教練課程，Akira教練細心的幫我安排課表， 使我學習到正確的運動方式和發力位置， 才知道以前運動的方式為什麼特別費力或不舒服。 另外，我有髕骨外翻的情形，Akira教練也特別教我如何使用肌貼保護自己的膝蓋。（Akira教練最近也拿到一級貼紮師的證照了！）雖然運動的過程很辛苦，但也感受到運動帶給我的快樂和體力上的改變。 原本因為受傷而萎縮的肌肉也長出來了讓我非常感動！！

當初只是單純想說為了「健康」來運動一下， 因緣際會之下開始接觸健身這項運動。一開始毫無概念的我，只是依照Alan教練的指示， 懵懵懂懂的重複進行一些健身動作。 但隨著課程持續地進行， 我開始發現以前拿不起來的重量現在可以舉得起來， 某些健身姿勢也逐漸做得比較順利。雖然目前有感覺到些微的實質進步， 不過每往前一步就會看到前面有更遠的目標。 不知道自己可以前進到什麼地方， 不過只要還能動，就會持續我的「無限健身之路」。

從第一次上課到現在， Mia教練的專業指導，總讓我在動作上清楚了解所練的肌肉及效果， 經過訓練一段時間後達到好的運動成效、體脂也逐漸下降。 最印象深刻的訓練是「Tabata」，除了讓我快速流汗，也達到代謝的效果。 另外，也讓我瞭解哪些動作能伸展全身肌肉，使訓練後得到適時的放鬆！ 希望有機會能嘗試更多像是瑜珈、拳擊…等不同的運動， 感謝Mia教練用心及細心的指導，讓我在上課是沒有壓力的！

在我63公斤的時候，加入了動動好適能訓練中心， 到現在運動時間超過一年半，實際瘦了8公斤。動動好是我目前為止，上教練課唯一一個可以堅持下去的健身房。 因為之前在別的健身房報了很多次（屢次退費XDD）， 可能是因為年紀大了比較會想， 但我覺得更大的原因是因為環境跟教練， 因為有優質的環境跟不無聊的教練支持著我。 讓我可以在運動這條路上堅持下去， 也養成了運動的好習慣（雖然現在上教練課還是會哀哀叫）， 並且加入了滑板課與拳擊課。 雖然每次上教練課前還是想了100個請假的理由， 但每次上完教練課，都很慶幸今天有來上課， 很謝謝Mia教練這麼用心教學哦！愛妳😘

為期一年的一對一私人教練課， 對於健身的知識從一開始的疑惑到現在的成長， 都要感謝我的教練－潘潘。以前自己上健身房時，只是偶爾跑跑步機及做完想做的器材， 就覺得已經有達到運動效果。接觸一對一私人教練課後，才發現其中有許多竅門。 像我特別在意的心肺與肌力方面， 透過潘潘教練的帶領下，有氧運動採用間歇方式進行， 肌力訓練不再盲目於追求重量，而是叮囑我的發力位置與姿勢， 一點一滴的累積後，真的有明顯的進步。很開心當時有給自己一個機會嘗試一對一私人教練課， 讓我看見自己的蛻變！

自從開始每個禮拜固定1～2堂一對一私人教練課，逐漸認識自己的身體！ 從肌肉筋膜的放鬆與關節活動度的維持。 原本肩膀活動度很受限（因為圓肩駝背關係）， 藉由每次上課的調整訓練，體態變得越來越端正， 肩關節活動度的問題也慢慢得到改善。 而，以前沒有的背部肌力感受度也越來越有感覺， 下肢部份也有相同感受，讓我覺得非常神奇！Rick教練很在意學生在家自我維持活動度與放鬆的部份， 還為自己的學生做一份自主訓練與維持的記錄表單， 讓我慢慢開始維持與記錄我的「運動習慣」。台南動動好適能訓練中心真的非常推薦！ 我也介紹了我媽媽來運動💪 大力推薦用心的Rick教練👍

因為住在對面的關係，所以很早開始就知道動動好適能訓練中心， 但是由於工作繁忙的關係，就暫時把運動放在心上。 後來發現自己的體重與腰圍的數值都比同齡人高， 因此想說來認真運動一下，也就選擇了離家近的動動好。透過Benny教練的細心指導， 在短時間內成功將腰圍減少了10cm， 體態跟精神也比之前好很多， 真的是很感謝動動好在安平建立一個很好的運動環境。

以前說要運動減肥總是三天打魚兩天曬網， 一下子下班太累不想動、一下子天氣不好不想出門運動、 或是有氧運動做不到3分鐘，因為太累就選擇休息。在因緣際會下得知台南安平的健身房「動動好適能訓練中心」， 很幸運遇到Oneil教練，不只教我如何運動， 更是讓我改變了對訓練的觀念。一開始覺得每個禮拜上課好累， 直到後來因為體態與體力真的進步很多， 也逐漸習慣每個禮拜的課程， 自己也會在課餘時間到健身房進行有氧運動。另外，Oneil教練在課外時間也不斷叮嚀我， 養成運動習慣與良好的飲食習慣。 與其他健身房相比，這裡真的超級優質！ 超推薦台南健身房「動動好適能訓練中心」。

不想再被健身器材侷限，總覺得沒有辦法運用到生活上需求， 而Alan教練設計的訓練課程很符合家裡有幼兒的我。以前很擔心抱孩子上上下下身體無法負荷， Alan教練針對我的需求加強身體靈活度、及增強部分肌肉使用， 讓我變得很有信心在照顧孩子的各種需要。另外，使用壺鈴技巧上不會像固定器材一成不變， 一次次的進步自己感覺得到。 每次上課都很期待可以再挑戰新的技能或是重量， 可以挑戰不同的自我！

大家好我是Akira教練，網路上很多有關運動減重成果發表文， 在我從事體適能教練多年以來， 這位大哥會員努力的過程，讓我非常感動。會員本身高齡、有慢性疾病、重大手術、也沒有運動經驗， 這樣的個案在身體訓練及心理建設上，後者更是首要！ 不然往往都會半途而廢。我也依照會員的身心靈設計適合他的運動課表， 經由每週三天的運動節奏，有氧、身體活動度、中低重量、伸展⋯等訓練， 三個月內達到了首要目標「減重10kg」。運動可以為身體帶來健康，這是大家都知道的事。 但「知道了」並不代表身體健康的達成， 唯有「動」起來、持續地動起來身體才會健康起來，各位動起來吧！