傳統硬舉一直是我運動時很愛做的動作, 他有非常多的動作細節要注意, 而自從來到動動好後經過Laurance 的指導, 包含柔軟度的訓練, 肩胛穩定度的訓練以及後側鏈的發力訓練等等, 讓我個人的PR一舉突破兩倍體重, 另一方面無論是在課堂中或者自主訓練時也將硬舉結合進一些CrossFit的課表達到了訓練肌力, 肌耐力, 爆發以及心肺功能的效果, 讓我許多其他的運動表現上也都同時有進步！ 非常感謝動動好提供這麼完善的運物環境, 讓我能持續堅持運的興趣, 並且同時一直感受到自己的進步, keep exercise, stay fit💪💪

自己本身是上夜班的職業,再經過多年的工作摧殘後發現自己的身體日益肥胖,雖然斷斷續續的有在打籃球跟慢跑,但成效十分不彰. 便興起了找個健身教練好好運動的念頭. 剛好在路上無意見看到movewell, 在進一步了解了一下發現有曾經是籃球選手的Rick 教練, 在經過聊天及身體評估過後便決定開始訓練. 在目前三個月的練習過程中, 自身最有感的便是背部的肌力強化及角度的調整. 我的左肩之前因為長期姿勢不良所以活動的角度可以說是極小,甚至連背槓的動作都做不出來, 後來找到原因之後, 在Rick 教練針對左側擴背肌以及肩膀肌群的放鬆,伸展以及訓練, 現在已經可以慢慢做到正常的角度的動作,除此之外一些重訓器材輔助使用也讓原本很虛弱的左側擴背肌有了全新的感受. 雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但還是很感謝Rick 教練給了我起了這個開始運動的頭

「姊，很棒喔，姿勢很正確喔」美麗的潘潘教練總是很溫柔又有耐心得鼓勵我這個歐巴桑 讓我能有信心的完成她精心幫我設計的課程 從拉背、東京滑雪、划龍舟到敏捷梯等等...透過一次一次的訓練，我似乎感覺到自己一點一滴進步中 期待自己有朝一日跟她一樣有曼妙的身材，謝謝她讓我很享受跟期待每次上課 你也想跟她一樣美麗又自信嗎？給自己跟她一個機會來體驗這個美妙的世界。

隨著年紀越來越大，健檢紅字越來越多，加上需要重複的抱小孩，發現身體越來越容易疼痛，以前總覺得沒關係撐過去就好，卻總是在消耗自己的身體，直到2020年年底下了決定重新想要回健康的身體，目標是2021年能夠體重下降到70以下。 我知道自己會有惰性，需要環境影響才會運動，所以上健身房是我第一選擇。 一開始沒有固定運動的習慣，連早上起床都天人交戰，持續幾週下來才逐漸習慣，希望能養成好習慣。 健身的開始許多肌群都沒有意識去使用，經過NeNe教練的指導和鼓勵，很細心的指出我少用及慣用肌肉，開始加強少用但重要肌肉部位的肌力，為了減少身體其他部位的負擔（尤其是腰部），也給予許多日常動作與調整飲食的建議，使我能夠有意識的使用肌肉減少疼痛。 訓練是辛苦的，但我想在2021年達到當初在2020年所設定的目標並保持著，接下來還請多指教，謝謝！

這次參加教練課程，是因為以往都是久久去健身房操作器材，效果也不明顯，這次想要培養長期正確的運動習慣，而報名了第一次的教練課程。 Darren教練檢測時，告訴我目前身體的優勢有哪些，以及需要加強的地方在哪裡，並跟我協調運動強度及每週上課的頻率，為了怕我回家忘記，還會以影片的方式傳在Line記事本讓我複習，當回家作業！ 上課的內容，其實與我開始想像中的有些不一樣，原來大家看到常做的動作，有這麼多細節，教練會先評估我的活動度，幫我緊繃的地方暖開，沒力氣的地方做些輔助訓練，讓我知道怎麼樣的動作是適合我的，在操作動作時也更加的順暢，也會將很多很專業的用詞，用白話我聽得懂的方式，想辦法讓我瞭解。 我日常的活動邀約很多，平時也很少自動自發去健身房，現在有了課程，變得督促自己起來，每週這樣兩三次來運動，每次訓練都有教練帶最大的差異，就是運動的效果真的很好，很喜歡這種逐漸對運動越來越有信心的感覺！

過去的幾年裡，我都有固定運動像是跑步和游泳，但這些有氧運動的過程中進步有限，雖然體重有降低但整個人依然包覆一層油油的脂肪。在朋友邀約下初次嘗試健身，在美美教練的訓練下，前期過程基本觀念建立、肌力養成、飲食習慣等等痛苦血淚的付出。半年努力不懈之下有明顯的體態改變，體脂肪二八到二二不止數據變好，當時與美美教練還開心的拉手撒花轉圈圈，整個站立體態都比半年前好太多了，也比較不會腰痠背痛了。在有點肌力的幫助下飲食層面也可以多吃一點，肌肉真的是一生不離不棄的好朋友！謝謝美美教練很有耐心、溫柔又鐵的紀律教導，才能讓我在這麼短的時間進度這麼多❤️

教練要分享我健身的心路歷程，順便和大家分享，以免要講很多次😅❤️⋯⋯ 我是一個56歲的超級資深美少女😅，到動動好學習運動，約半年而已，此前，我曾重達90公斤，得過癌症，也小中風過，我非常不愛運動，甚至懷疑自己沒有運動細胞，老實說，我是萬分痛苦，硬被朋友拗來運動的，但在教練Laurance專業、耐心的訓練下，我讓自己和所有認識的人，跌破眼鏡，原來我可以輕鬆的跳這麼高，原來我是有運動細胞的⋯⋯ 我之所以到現在還沒逃離運動，除了我體會到運動健身對健康的重要性，還有我想知道自己是否有耐心和毅力堅持去做一件事，即便那是一件原來很不喜歡的事⋯⋯ 最後我要感謝施建築師夫婦，硬拗我來運動⋯ 感謝教練Laurance專業、技巧、耐心的教學和引導⋯ 感謝同為學員的小帥kerry，努力運動的精神，不斷鼓勵我，使我不致孤單 當然還要感謝我老公，為了怕我逃脫，不厭其煩的陪著我去運動❤️

運動對我的生活來說 很早就是不可或缺的一部分 但我從來沒想過,隨著年紀增長,姿勢不良及沒有熱身習慣 運動傷害悄悄的找上我奇怪,這次的右肩痠痛怎麼一直不會好 本以為只是打網球扣殺時的肌肉拉傷 置之不理後已經嚴重到翻身時的肩部抽痛都令人無法入睡 復健科醫師告訴我,我得了肩夾擠症候群 於是開始了數個月的物理治療 當時醫師好意給了我一張動動好工作室的名片建議我去看看 就這樣我認識了教練Laurence在這之前我也去過月費式的連鎖健身房 裏頭有琳琅滿目的器材,教練就跟朋友一樣會跟你喇賽問好 但從沒人問你目標是什麼,該練些什麼,做的對不對好不好,有點像是放牛吃草,久了懶了也就三天打魚兩天曬網 單堂式的教練課費用雖然較高,但我想嘗試看看Laurence是位有著陽光笑容的肌肉猛男 我誠實的告訴他是為了治療肩痛而來,他倒也不覺得奇怪 重新檢視了一下身體狀態,原來駝背的姿勢,僵硬的肢體,沒有充分的熱身,都是大問題 原來,我以前...都在亂來於是從暖身跟伸展開始,我開始建立正確的健身觀念,養成良好的熱身習慣,學習各種放鬆技巧. 接下來慢慢打開關節活動度,增加身體柔軟度,練習核心的發力與穩定. 不知不覺中,我的站姿更挺了,看起來更結實了 更重要的是,不吃止痛藥,肩膀也不大痛了動動好適能訓練中心還有很多專項可以學習 我也喜歡練練壺鈴,挑戰硬舉 其他學員也有人在練拳擊,瑜珈,還有各項的體適能. 原來健身也可以很多元很有趣 如果你很享受大汗淋漓的痛快,撐到終於下課跟教練來個give me five.

一開始只是想培養運動習慣，所以選擇了「感覺不那麼無聊」的泰拳，後來為了加強泰拳也學了重訓，殊不知連重訓都培養出興趣了，當然這中間教練是扮演最重要的角色，用讓學員有興趣的方式上課，上課就不再只是上課，讓人更有動力學習和突破自己。這裡的環境氣氛也很輕鬆不會讓人感到緊張壓迫和壓力。教練教的大部分都是實用性較高的徒手訓練，沒空去健身房的話，在家也能做，這點我很喜歡。在學習的過程中教練會隨時調整姿勢，所以也不害怕會受傷，能放心的動、並從中獲得成就感、找到自信心是最棒的事情💪🏼

動動好與美食部落客-逸恩合作 三個月下來的成果✨ 🔹體重54.9kg👉🏻49.4 (下降5.5公斤) 🔹體脂26.1%👉🏻15.9&(減少10.2%)持續維持住運動的習慣 即使假日放縱吃一些罪惡的美食 體脂也不會失控往上衝👻專業的教練針對每個人的需求及能力，安排出客製化的訓練課表，陪著你讓健身變有趣✌🏻動動好回饋逸恩粉絲專屬特惠方案 1.購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課 2.購買年度會籍送3個月會籍 3.動動好乳清高蛋白八折優惠折扣碼👉🏻IANMOVEWELL 以上方案都可以跟場館活動一起使用~ 有興趣的朋友可以私訊了解預約連結！ 如果想試試可以先免費體驗1堂教練課！ 錢錢沒有變不見，只是你把它變成你喜歡的樣子陪伴著你！

台南，大家口中的「美食之都」，每到假日總是湧入來朝聖美食的朋友🥩🍔🍰🍺🍪動動好與美食部落客-妲可合作，兩個月下來，非常認真的妲可，成功瘦了5公斤，體脂下降3.7%👏🏻👏🏻👏🏻兩個月下來，一周兩堂教練課+兩次30分鐘有氧運動+飲食調整(低卡餐)，讓妲可體態變好，圓肩、小腹、大腿肉、掰掰秀也消失了!妲可還說因為自己身為美食部落客，常常吃美食及甜食，容易變胖，但開始健身後，養成運動習慣，肌肉量增加，基礎代謝率也跟著提高，吃美食及出去玩回來還是能保持身材更更厲害的是體脂還下降了呢~👩🏼妲可除了天生免疫系統不好，還有多囊性卵巢症候群，天生比別人容易胖，肌肉真的不會背叛自己，真的沒有不可能，只有要不要而已！

​​​​雖然，教練說：阿姨你20Kg硬舉，表現優越！這是一句多大的鼓勵和讚賞。但是於我來說，心中的喜悅卻不是因為我表現優越，而是這20 kg硬舉，印證了我一向的信仰-「身體是充滿智慧的！每個細胞都在愛著你！」這個信仰就在Laurance教練對60歲阿姨的不斷鼓勵、信心喊話與耐心指導下，開啓了我對陌生身體的突破與肢體美好的記憶，更終於驗證了「身體是擁有無限的可能性，是我們這一生最重要的寶貝。」 謝謝在Laurance教練的熱情、活力、恆心、毅力指導下，讓步向人生最美階段的阿姨，更充分備足了對身體美好的欣賞與信心，大步向前！ 也謝謝CEO Laurance教練所帶領「Move WeII」團隊的所有教練，有你們真好！ 若問我願不願意終此一生繼續運動，好好的愛陪自己此生最久的-身體，我會回答「Yes ，I do！」