一開始上健身房的初衷只是想「短期瘦身」， 詢問東區許多健身工作室，其中包含部落客推薦的工作室。 最終選擇MoveWell的原因，除了電話聯繫時教練很親切有禮之外， 在體驗課程中Ryan教練相當細心認真，不會讓我覺得體驗課只是做做動作、認識健身這件事情，而是真正體驗實際上課是如何進行。真正開始上課後才發現「原來單純瘦身不是這麼容易」， 但Ryan教練給予我很大的空間去適應， 從飲食控制慢慢練習，搭配一對一教練課程，短短三個月體態開始有了變化！ 雖然離我的目標還有一小段距離，但最大的收穫是「喜歡上運動」這件事， 現在不再是下班回家當沙發馬鈴薯，而是走進健身房運動， 看著自己的體態有了變化，才知道原來我也可以慢慢做到！

很難想像，曾經在大學是桌球、網球校隊的我。 在成家立業、生兒育女之後， 竟然有長達15年沒有規律的運動， 直到身體出了狀況才驚覺必須要有所改變。 感謝張美玉學姐的引領，讓我走進了動動好適能訓練中心， 這裡環境明亮寬敞，設備新穎齊全， 教練們也都學有專精，最棒的是大家都非常有熱忱。 而在曾耀賢(Alan)教練的帶領下， 透過規律的運動，讓我不論是身型、體能、健康狀況都有明顯進步。 希望所有忙於工作家庭的你們也能空出一段時間來好好愛自己，絕對是值得的喔！

從小就熱愛打藍球，但因為身材較瘦小，所以在打球時有點吃虧。 大三那年開始接觸重訓，一開始是朋友帶著我練習，他說什麼我就跟著做。 直到後來YouTube盛行，才逐漸對運動訓練有不同的方法與觀念。會來上教練課很大的原因，是為了陪女朋友運動，希望讓她養成運動的習慣， 另一方面也可以好好檢視過往自己在動作上的問題跟調整。我的教練是Beck，其實第一次看到他的時候， 我是抱持著就先聽看看他的訓練方式，看他有什麼料可以教我。 上課後，Beck帶給我很多在訓練上不同的觀念及知識， 透過Beck所排的課程，我的身材與運動表現都有所提升！ 之後希望可以繼續學習更多不一樣的東西， 也期許自己可以繼續保持熱愛運動的好習慣。

我很喜歡泰拳，透過網路搜尋到Leon教練， 剛開始時就覺得這個運動太紓壓了！ 運動前期雖然肢體僵硬、柔軟度又差，每次10分鐘的伸展都超痛苦， 不過經過一次次的練習，不只柔軟度有所進步，踢擊也越來越順暢， 10堂課後終於有泰拳的感覺了～Leon教練也都不留情，每堂課我的衣服一定全濕，非常得過癮。 最讓我意外的是，每次練完我都跑去吃好料，體脂肪竟然還掉了4％！ 動動好真的很棒，讓我鍛鍊我喜愛的運動， 也讓我大吃大喝還能瘦，繼續努力進步下去！

本身只有在小時候有瘦過，其他年紀都在胖胖的身材度過， 到了高中時期與同學一起接觸到健身房， 開始對健身產生興趣，但始終都沒瘦下來過。 雖然斷斷續續有在健身跟慢跑，也曾經靠著運動在半年內瘦下20公斤， 但沒有持續運動及控制飲食，導致身材又復胖了。因為對健身也有興趣，便興起找健身教練好好運動的念頭， 同時也想了解正確的運動姿勢與觀念。 有一天下班回家路上看到ＭoveＷell，便想進一步了解一下。 透過一對一私人教練的體驗課程， 與Beck教練聊天及身體評估過後便決定開始訓練， 讓我印象深刻的是第一堂的下半身訓練， 讓我第一次體會到什麼是軟腳的感覺，感覺真的很棒！在三個月的練習過程中，下半身的動作越來越穩固， 讓以前討厭練下半身的我，逐漸開始喜歡下半身的操練， 當然上半身也是有加強到我最弱的背部， 透過一些背部肌群的訓練，讓我背部的感受度更加強烈，也有了全新的感受。雖然目前離恢復完美體態還有一段距離， 但會持續依照Beck教練所給的建議飲食方向及運動，朝著目標前進。

單腳硬舉因為左腳活動度較差，加上容易駝背，不自覺常用到腰的力量， 但經過Darren教練的動作調整與放鬆左腳髖的活動度後， 我明顯感受到改善，不只可以自然順暢屈膝， 也能後腳的腿後出力，並保持挺胸一直線！

在動動好適能訓練中心跟著小麥教練開始我的重訓課程， 兩個月的時間直到現在還是覺得很辛苦， 但經過小麥教練的細心教導下， 我在日常生活中得到一些回饋， 當蹲下拿東西時，覺得腳的肌肉有力氣很多， 身體的穩定度也大幅提升呢！ 我會繼續咬著牙努力運動下去的～

之前在別的地方有上過教練課，但是成效都沒有很好， 也嘗試過賀寶芙的代餐，發現不吃之後就開始復胖。 這次加入動動好適能訓練中心， 心裡想說是最後一次的嘗試，沒用的話就想要放棄了！ 沒想到Leon教練對我一點都不手軟， 每次訓練都是扎扎實實做好做滿。 在運動的過程中赫然發現以前的我太混了， Leon教練幫我調整許多動作，讓我在做動作可以更加順暢， 經由不斷的訓練讓我慢慢地減重下來，也讓我的身材越來越棒！

在進動動好適能訓練中心遇到King教練以前我幾乎沒運動， 受到我親愛又美麗的老婆影響後，我們夫妻開始相約運動， 也逐漸覺得運動是生活的一部分～之前打羽球、籃球一下就會覺得很喘， 兩個月健身下來後，身體比較不會那麼喘，精神也變得比較好。 這陣子經由King教練的協助和動作上的調整， 不只體態變好、體脂逐漸下降、肌肉量也有提高。 健康很重要～教練也很重要～ 很感謝King教練專業的細心指導和引導正確的發力方式！

念研究所時，嘗試186斷食+健身房運動減肥，雖然體重有減少，肌肉量增加，但在恢復一般飲食之後，就復胖起來了，甚至沒運動之後，體重還回到當初最胖的時候😟 看過很多網路文章大概知道減肥得靠熱量赤字，但外食族或租屋族，在沒經過指導，靠自己算出一天攝取熱量以及營養素是有點門檻。後來，聽到買過動動好營養課的朋友，親身體驗沒有運動靠吃就減重覺得很好奇，也想讓自己試試看！ 營養師會用讓你聽得懂，容易記得份數的方式，快速理解一天營養的攝取量，再經由每天體重跟吃的食物回報，進一步討論是否挑整執行營養控制的份數。漸漸的理解一天其實可以吃多少分量的肉或澱粉，最重要的是，不太會有飢餓感，可以舒舒服服的減重，肌肉量也沒掉太多。偶爾還是會想吃大餐的時候，營養師也會幫你調整可以吃的份數，或跟你說這間餐廳可以選擇甚麼，讓我飲控起來心情也不會太差☺️ 透過飲控跟自己居家自主運動，體重也成功突破人生的新低，還可以繼續按照營養師的建議控制自己，讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情~但有好的飲控方式，也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難，真的非常謝謝芷寧給的建議

營養師一對一營養課 Rena芷寧讓營養餐健康簡單又好準備， 不用一直吃水煮餐， 還能吃甜點喝咖啡、奶茶都可以滿足到～ 三個月健康瘦，減脂微增肌搭配教練課運動和全職育兒遛小孩散步和想健康瘦的毅力，瘦得健康又漂亮，重拾生產前身材～

身為20幾年為減肥所困擾的多產婦女，不吃少吃跟吃什麼？我試過了好多方法，但是年紀漸長，再加上產後就更難瘦⋯差點自我放棄！？但是遇到芷寧才知道之前的觀念都不太正確，該怎麼吃？吃多少份量？每種食物的優缺點？同時也顧及到我們減脂人的心理容易憂鬱，偶爾還有大餐跟甜點菜單，原來吃飽飽也是可以一直看到下降的數字。現在有了正確的進食觀念，維持每週1-2小時的重訓，每天都可以吃好吃飽吃開心。