我本來完全沒在運動，也不喜歡去離家太遠的健身房， 但是動動好適能訓練中心真的是一個非常棒也很漂亮的地方、環境也非常好。 尤其是我的教練NeNe，非常用心的在教！ 我跟她說我的需求，她都會協助我做到目標， 也會一直督促我要時常去健身房，幫我注意要運動的時間並提前提醒我。 在NeNe教練的幫忙之後，離運動目標越來越近，真的很感謝她！經由長時間的運動，體態跟體重完全改變，人都變得有自信起來了～ 剛開始跟她說我要瘦身，NeNe教練安排一系列的重訓、有氧、核心等訓練。 NeNe教練也是有問必答，若姿勢做錯了也會很有耐心的講解不能這麼做，避免運動受傷。 在運動過程中，也不斷調整我的姿勢，讓我可以把她的要求做到完美， 現在我不只體能變好、體態也變好，體重跟體脂更是減輕了不少呢～ 我真的很開心，更開心的事是遇到了NeNe教練！

重量訓練一陣子了，起初的兩年自己瞎練，感覺到進步有限， 漸漸進入倦怠期，對重量訓練也提不起興趣。因為太太想要培養運動的習慣，就開始找健身房與教練，我就遇到了Rick教練。 他對於課程的安排並不急於成績的進步， 反而是基礎的培養，力量的養成，進階到整合性的高級動作如Clean。對於自體肌肉的整合，從過去的幼幼班進入到小學一年級， 看著自己的成長，對肌肉的控制度越來越高，成就感爆棚呀！ Rick教練對於Clean力線的講解，如何將橫向力量從髖轉移到膝蓋、腳踝到肩， 最後再回到髖將槓鈴穩穩的放在肩上，讓我感到如獲至寶。 每次與Rick交流心得又可以得到更多的東西...讓我又重拾重量訓練的樂趣!!

來到動動好適能訓練中心大概2個月的時間， 跟著帥哥Miles教練一起上課訓練， 很明顯感受到自己的體態慢慢往自己理想目標邁進，體脂也有持續下降～ Miles教練上課除了很認真外，還會針對我每次的身體狀態調整課表， 不厭其煩地跟我講解動作上該如何改善， 連我這麼不受教又有肢體障礙的學生都可以成功完成動作！！ 不時也充當營養師，跟我分享營養觀念，例如：選擇那些食物會更好。 雖然偶爾會亂吃，Miles教練會小唸一下，但也繼續鼓勵我開心吃、開心運動。 讓我開始覺得養成運動習慣是一件多麼值得、多麼棒的事！

我原本就有在重訓，想要嘗試不同的訓練， 在網路上看到拳擊，發現這個運動也太帥了吧，開始尋找拳擊教練。 看到Leon教練的IG，裡面的影片就是我想要的帥氣運動， 於是開始了我的拳擊之路。Leon不只上課幽默風趣，在教學上也很細心， 改善我很多壞習慣，讓我的動作越來越扎實， 很期待我可以打出帥氣組合拳的那天，要學拳擊一定要找Leon教練。

因為之前打球錯誤施力，導致腰部留下舊傷而常常腰痛， 進來動動好之後跟著Darrren教練學習各種健身的正確動作及施力方式。一開始光是要維持動作穩定都很困難，更不用說是要知道哪裡錯誤施力。 所幸有Darren教練一步一步在旁指導， 從一開始只能儘量模仿動作，到最後能自己完整做出正確動作。 聽到教練說出「進步很多」、「這是今天做最漂亮的一組👍」的時候， 那個成就感真的是難以形容的。雖然還只是個健身小菜鳥， 不過經由三個月的運動後，腰痛已經沒有再發生過。 期待未來能在動動好繼續練習，讓自己的身體真的能越動越好！

因為打拳認識了少琦，加上他們積極奮鬥向上的精神，讓我也跟著被影響。 然而某次斯巴達比賽時，發現許多關卡需要使用不同的肌肉， 讓我毅然決然想要鍛鍊自己的身體，經過一番詢問認識Ryan教練。為了想在斯巴達比賽中表現更好，我主要想訓練大腿及小腿、背部或核心。 在Ryan教練的帶領之下，我才發現這些訓練並不是看看影片就可以學到的， 裡面更多的是核心肌群穩定發力及專業的角度。 有Ryan教練耐心且專業的指導，讓我非常安心～少琦帶領的團隊除了專業不用說之外， 最重要的是熱情與耐心幫助到上課的學員。目前還是初學者的我，希望未來能把硬舉、深蹲..等動作做得更好。 未來不管是哪位教練的指導，務必告訴我更多的技巧及專業， 很熱意把健身運動當作一輩子的功課！

以前有接觸過健身，但沒有下定決心認真練，飲食方面也放任自己。 導致身材跟體重沒有明顯的改善，進步速度也很緩滿。這次下定決心要改變，於是找了Ronan教練教我如何改善體態。 Ronan教練從飲食開始調整我的習慣，並同步維持住我的運動量。 從3月到7月這段時間，不僅肥肚子明顯變小，日常生活也變得更有精神！很感謝Ronan教練的教學及引導， 日後還要繼續維持飲食及運動的習慣，迎接更好的自己！

帥氣的Alan教練上課幽默風趣，但在幽默地談笑下仍不失其專業。 課程中有任何問題都能用「最生活化」的方式回答， 遇到任何做不起來的動作時， Alan也總是能快速找到另一個方法， 讓學員能在短時間內抓到訣竅進入狀況！ 謝謝Alan也讓我第一次碰壺鈴就喜歡上壺鈴～

一開始走進動動好的初心是為了「降低體脂肪、消除脂肪肝，並維持健康體態」， 很感謝在一對一私人教練–NeNe教練的指導下， 帶我達成目標，養成健康運動的好習慣！ 現在除了體脂肪下降之外，也將長期以來的高血壓維持在正常值。 經過醫生確認後，已經不再需要服用血壓藥了！ 非常推薦台南健身房 動動好適能訓練中心—NeNe教練！

在台南健身房動動好跟鯉魚Leon教練上一對一教練課程後， 才發現原來鯉魚不只會教拳擊， 重訓課表及傳說課表互相搭配的安排也非常適宜👌一對一教學及指導動作時會清楚說明安排緣由， 不會讓學員感到負擔或是壓力。 加上課程中幽默風趣，讓每堂課不是痛苦又訓練疲勞， 而是開心又紮實的訓練🏋‍♀ 力量的訓練進步明顯，體態改變上也讓周圍朋友同事有感✅

因自己有「膽固存過高」的問題，透過芷寧營養師規劃食療方式，執行兩個月後，總膽固醇從588降到336，LDL也從412降到236！ 雖然起初本意不是要降膽固醇，是為了虛榮的腹肌，但要有健康的本體才能去做更多進階的挑戰。謝謝芷寧一直擔心我的身體狀況，尤其在前期磨合的時候自己也很焦慮，對於飲食規劃會提出各種問題，芷寧總是很有耐心的回答。雖然離腹肌還有一段路要走，我也會繼續堅持下去的～💥只要你願意 動動好營養師幫你達成目標💥 👩‍⚕Rena營養師官方Line帳號 @970ssaiw

來MoveWell 運動，透過Rick教練耐心指導，慢慢對於自己身體與肌肉發力感受，有更加的了解！透過動動好六大主軸的訓練模式，包含：滾筒放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力訓練、體能訓練，身體素質與運動表現越來越好！前陣子身體肌肉時常莫名緊繃與無力，透過Rick教練的觀察與分析後，發現是因為工作關係長期久坐，產生動作旋轉與代償。教練進而重新評估及矯正體態，並同步搭配功能性訓練，經過一段時間的訓練，硬舉重量也重新來到個人新高!!